2

Koliko je staro vaše telo na osnovu toga u kakvoj ste formi?

Vežbanje se savetuje svima jer je odlično za zdravlje

devojka vežba, trening, noge, guza, gluteusi, fitnes, fitness, exercises, trbusnjaci
Foto: pixabay.com

Znate koliko imate godine i koliko god želeli da se taj broj smanji, to je prosto neizvodljivo.

Šta je sa vašim fitnes godinama? Ovo su godine koje mogu da se povećavaju, ali i smanjuju u zavisnosti od vaših vitalnih mera. Pojam je nastao 2006. godine, a uveo ga je norvežanin Ulrik Vislof profesor fizičke psihologije koji je razvio algoritam koji nam otkriva koliko je naše telo zaista staro.

Izračunajte koliko je vaše telo staro. Foto: Pixabay.com

Evo kako možete da izračunate vaše fitnes godine, korak po korak. Ali zapamtite, šta god da uradite ne možete da promenite broj u krštenici.

Sve što trebate da uradite jeste da pratite sledeće korake. Uradite ovih nekoliko testova, dodajte godine i podelite sa 5, a onda dodajte vaš test pokretljivosti kao biste otkrili vaše fitnes godine. Ukoliko niste zadovoljni brojkom koju ste dobili, posvetite se malo vašem vežbanju pa će se situacija popraviti.

Istrčite 1,6 kilometara i merite vreme. Ukoliko ste trčali manje od 7 minuta i 20 sekundi onda imate 25 fitnes godina, manje od 8 minuta imate 45 godina, a sa manje od 8 minuta 40 sekundi imate 55 godina. Ukoliko je vaše vreme veće od 8 minuta i 40 sekundi, onda je vaše telo starije od 65 godina.

Pazite kako i koliko trčite. Foto: Pixabay.com

Možete da izmerite vaše godine i radeći sklekove. Do 28 skleka možete da uradite ako je vaše telo staro 25 godina, 21 sklek rade oni koji imaju do 35, a 16 oni sa 45 godina starosti tela. Sve ispod 11 smatra se staririm od 65 godina.

Što se tiče koordinacije, nju možete da pratite uz pomoć preskakanja vijače. Preskočite li je 50 i više puta vaše telo ima 25 fitnes godina, a za 45 se smatra da imate 35. Sa 35 preskoka imate 45 godina, sa 25 imate 55, a sa samo 10 imate 65 godina.

Pokretljivost ćete proveriti uz pomoć čučnja sa rukama iznad glave. Uzmite neki štap i stanite uspravno sa nogama razmaknutim u širini ramena. Držite štap iznad glave i radite sklekove. Pokušajte da održite vaše teko u pravilnom položaju bez naginjanja napred.

Možete da izračunate vaše fitnes godine i pomoću ovog kalkulatora, ako vam se postupak čini komplikovanim.

(Telegraf.rs/menshealth.com)

Tagovi: Mišići, starenje, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • V
    Vlada

    Cuj ovog da trcim 1.6km. Pa ja potrcim za autobusom 30m i ocu da izdanem. A bavio sam se sportom do skoro. Ne pusim, malo popijem al nista ozbiljno

  • M
    Matori Kesa

    Obrni okreni tu sam negde oko 140 godina !

Kako da prepoznate anksioznost na vreme: Ovo su najvažniji simptomi i saveti

Kako da konačno skinete salce sa stomaka za samo 10 dana, pre godišnjice mature

Dijeta za mladu tokom priprema za svadbu: Ovo je dobitna formula za gubljenje kilograma za najvažniji dan u životu

Rešite ovaj test i saznajte da li je vaš mozak stariji ili mlađi od ostatka tela

Uobičajene metode mršavljenja su zastarele! Nova metoda nikoga neće razočarati

Uz pomoć kupusa možete da otkrijete da li vam je urin alkalan ili kiseo, a to je jako važno za vaše zdravlje

Ako vas bole pete možda se ne radi samo o običnom umoru već o opasnoj i teškoj bolesti

Zbog spirale dobila sepsu i umalo umrla, a sada je podelila sa svima užas koji je proživela (FOTO)

Stanovnici Beograda i Londona su anksiozniji od drugih, a evo i zašto

Progutao je LSD, pa umro uz reči: "Što da ne?": Njegove poslednje sate je ceo svet mogao da gleda u prenosu uživo (VIDEO)

Srpski epidemiolog razbija 10 mitova protiv vakcinacije: "Sa antivakcinašima treba razgovarati, jer oni ne znaju pravu istinu"

Hodajte ovako i smršaćete: Izgubićete čak 60% kalorija uz pomoć jedinstvene, a proste tehnike

Konačno znamo kako i zašto so utiče na rast krvnog pritiska

Pitanje koje je podelilo internet, a mnogo toga govori o vašoj higijeni

Neverovatno jednostavna promena u svakodnevici može da vam produži život i do 10 godina

Više voća i povrća, a manje masti u ishrani smanjuju rizik od raka dojke i produžavaju život

Doktor Milošević otkriva koji je prosek u dužini penisa kod Srba, koliko puta godišnje imamo seks i zašto su pornografija i vijagra opasni (VIDEO)

Zašto nam niko nije rekao da je paprika najukusniji prirodni lek: Evo šta sve ima u njoj

Ukoliko vam je jezik ove boje - fali vam vitamin B12 i preti vam smrtonosna anemija

Mnogi misle da su ove dve stvari gubljenje vremena, ali one zapravo mogu da vam produže život i sačuvaju pamćenje

Život posle smrti: Šokantna tvrdnja žene koja je doživela kliničku smrt i videla Isusa i anđele

7 groznih stvari koje mogu da vam se dese ako pojedete previše paradajza

Ulje lavande može da pomogne kod blagih oblika anksioznosti i zameni lekove koji izazivaju zavisnost

Jedna nacija opija se više nego bilo koja druga na svetu, evo na kom mestu je Srbija

LED sijalice su zaista opasne po zdravlje - sada je to i dokazano

7 najlakših načina da smanjimo rizik od hipertenzije

Mila Jovović abortirala posle 4 i po meseca trudnoće: "Bila sam budna tokom cele operacije"

Devojčica iz Bogatića je 3 dana ćutala o silovanju: Šta joj se dešavalo za to vreme objašnjava dr Zoran Milivojević

Morate probati: Cvet bagrema odličan je kao čaj, ali je još lepši u palačinkama

Opasno je ne nositi brushalter, čak i ako imate male grudi!

Lekari upozoravaju na bol u kičmi

Srbi, Nemci i Poljaci se leče istim "lekovima" koji se ne kupuju u apoteci: Bakina supa im na prvom mestu

Novi lek za rak uspavljuje bolest, pa nema potrebe za hemoterapijom i radioteapijom - evo kako je to moguće

Veliko upozorenje za keto dijetu: Pored kilograma, ljudi gube još nešto što često dovodi do frustracije i depresije

5 genijalnih načina na koje možete da operete zube bez četkice

Ima 47 godina, izgleda kao zmaj, a sve zahvaljujući detoksikaciji za koju tvrdi da usporava starenje

"Jela sam supu od kostiju sedam dana, a čudesne promene koje sam osetila su me ostavile bez teksta"

Ova promena u vašem glasu može da bude znak raka pluća

11 nimalo naivnih razloga zbog kojih vam ciklus traje značajno duže nego što treba

Evo šta se sve pozitivno dešava vašem telu kada dnevno popijete više od 2 šolje kafe

Evo zašto bi odmah trebalo da se istuširate ako kući dođete pokisli

Evo šta sve može da vam se desi ako pokisnete i sedite na poslu mokrih nogu - i kako da ih najbrže osušite

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima