0

5 lakih načina da se otarasite nevidljive gojaznosti koja je opasna po život

Viseralne masti mogu čak i da vam ugroze život, tako da se ovde ne radi samo o gojaznosti

Debljina, debela žena, gojaznost, salo, pantalone, šlic
Foto-ilustracija: Profimedia/Sciencephoto RF

Ukoliko se skladište u abdominalnoj regiji, masne naslage mogu da budu štetne za zdravlje. Takozvane visceralne masti popunjavaju šupljine u stomaku i postaju opasne po život.

Visceralne masti mogu da budu veoma štetne, što zavisi od toga gde se nakupljaju, odnosto talože. Ako je to u stomačnom predelu gde ugrožavaju vitalne organe, onda može da bude i pogubno.

Najopasnije je ako se viceralna mast skuplja oko jetre i creva, jer onda onemogućava normalnu probavu, što dalje utiče na stanje krvnih sudova, pa nisu isključeni srčani i moždani udari.

Predstavljamo vam 5 načina da se rešite viscelarnih masti.

Jedite više proteina

Unošenje proteina ostavlja duže osećaj sitosti i dovodi do viška potrošnje energije, odnosno ubrzavanja metabolizma.

Jedna studija je pokazala da oni koji jednu više proteina nego uobičajeno imaju manje visceralnih masti.

Izvori proteina su meso, riba, jaja, mahunarke.

Pixabay

Jedite više vlakana koje se brže vare

Laka vlakna se nalaze ovsu, ječmu, orašastim plodovima, semenkama i naravno povrću.

Unošenje ovih vlakana može da suzbije apetit, što onda dovodi do sagorevanja visceralnih masti.

Jedna studija je pronašla način da se razbije lanac masnih kiselina upravo pomoću vlakana.

Smanjite unošenje šećera 

Nije tajna da se unošenje šećera direktno odražava na vašu kilažu u vidu gojenja.

Studija koja je istraživala pojavu dijabetesa tipa 2 je pokazala da kada jedete više šećera taložite više visceralnih masti.

Odrasla osoba ne bi trebalo da unese više od 30 g šećera u toku dana.

Foto-ilustracija: Profimedia

Smanjite unos alkohola

Alkohol nikako ne doprinosi vašem zdravlju, a pogotovo ako ga prekomerno koristite.

Studija objavljena u naučnom časopisu "The Journal of Nutrition" pokazala je da alkohol utiče na taloženje masti koje se zatim pretvaraju u viseralne.

Savetuje vam se da svedete alkohol na minimum.

Izbegavajte trans-masti

Trans-masti nastaju kombinovanjem vodonika sa biljnim uljima. Zbog toga se one nalaze u prženoj hrani.

Trans-masti mogu da pređu u visceralne masti, pokazuje jedna studija, a ove kasnije izazivaju mnoge zdravstvene probleme.

Zbog toga vam se savetuje neobražena hrana, ili kuvane namirnice.

VIDEO: Strongmenova dijeta će vas preporoditi

(Telegraf.rs)

Tagovi: Gojaznost, Masti, Trans masti, visceralne masti, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Evo kako tačno možete da smršate ako samo hodate

Stručnjaci otkrili koja je najopasnija hrana svih vremena - a mnoge stvari jedemo gotovo svakodnevno

Zaboravite skupe sirupe i pastile: Napravite domaći lek protiv kašlja od samo tri jeftina sastojka

Gastroenterolog otkriva koliko su probiotici zaista efikasni i zašto obavezno moraju da se uzimaju uz antibiotike

"Nisam jela hleb 7 dana i potpuno sam se razočarala u ono što se desilo mom telu"

Istraživanja dokazala: Kafa može da pobedi dve razarajuće bolesti mozga

Simptomi srčanog udara mogu biti drugačiji kod žena - a poruka ove žene može da vam spase život

10 svakodnevnih navika za koje mislite da opuštaju i uklanjaju stres - dok vas one zapravo polako ubijaju

6 važnih stvari koje telo pokušava da vam kaže ako se ujutru probudite žedni

Evo kako da najlakše otkrijete da li je muškarac pod stresom

Pronađen lek koji vraća vid i zaustavlja slepilo

Otkriveno koja rasa psa je najbolja za vaše zdravlje, a koja najgora

Ona je alergična na zimu: Ovo oboljenje nema gotovo niko na svetu (VIDEO)

Većina ljudi voli parmezan, ali skoro niko ne zna glavne stvari o njemu, a tiču se zdravlja

Stručnjaci otkrili šta sve u vašoj kući tokom zime može da izazove astmu i upalu pluća, a nije samo sušenje veša na radijatoru

Evo šta vas je najviše mučilo u 2018. godini i oko čega ste toliko lupali glavu

5 simptoma opasne dehidracije: Grčevi u mišićima i zatvor su samo neki od signala koje nam telo šalje kada je u opasnosti

Laneno seme čini čuda za organizam, a ovo su samo neki od benefita

6 činjenica o ljudskom mozgu i psihi za koje niste čuli do sada

Zagolicajte vaš mozak i za par minuta spavajte kao beba: Ova metoda uspavljivanja veoma je popularna među poznatim ličnostima (VIDEO)

Sindrom belog mantila: Bolest zbog koje mnogi umiru jer su simptomi veoma zbunjujući

Ako vam je u kući previše čisto, vaše dete može da ima ozbiljne zdravstvene probleme

Bol i oticanje stopala može da ukazuje na ove opasne bolesti koje vam prete

Imate tetovaže, pirsing ili ste trudni? Evo da li smete da donirate krv

Istinite priče: Evo kako se psi ponašaju kada nanjuše rak

Ženama koje imaju problema sa hrkanjem preti ova opasna bolest

Evo šta odmah morate da proverite ako na vratu ili iza uveta primetite izraslinu

Korišćenje pogrešnog tiganja može da smanji vaš penis i za centimetar i po

Naučnici su razvili desetominutni test koji otkriva rak

Evo šta vam telo poručuje ako se ujutro probudite sa suvim ustima i osećate slabost

Da li vas pirinač polako truje, a WC razboljeva? Stručnjaci otkrivaju koje nas sve svakodnevne stvari inficiraju opasnim bakterijama

Islandski lišaj u borbi protiv suvog kašlja

Otkriven pravi razlog zašto se beba rita u stomaku majke

7 grešaka koje svako od nas pravi kada ode kod lekara, a svaka od njih može da nas košta života

Želite da doživite stotu? Ova devedesetogodišnjakinja ima prost trik, a sa njom se slaže i nauka

Bronhitis ili upala pluća - evo kako da najlakše utvrdite u čemu je problem

Izlečite anemiju na potpuno prirodan način namirnicama koje već imate kod kuće

Zašto je važno da jako i glasno kijate, ali da nežno duvate nos?

5 namirnica koje će oporaviti vašu jetru od previše alkohola

Džordž Buš Stariji je umro samo osam meseci posle svoje žene. Doktori objašnjavaju zašto se to često dešava

Ovo su simptomi HIV-a kod žena koje nikako ne smete da ignorišete

Pogledajte koja hrana može da vam poboljša raspoloženje, a koja potpuno uništi