0

Kako da znate da li je vaš perfekcionizam normalan ili prava bolest

Nekada je granica između zdravlja i bolesti veoma tanka, a evo šta razlikuje običnog perfekcionistu od potpuno sumanutog

čišćenje, ribanje, pranje
Pixabay

Pritisak koji sebi pravimo, što na poslu, što u kući, nekada nije sasvim zdrav. Evo kada perfekcionizam prelazi u pravu bolest.

Mnogi ljudi imaju potrebu da sve bude u najboljem redu na svim njihovim životnim poljima. Ali, zapitajte se da li je izvodljivo da uprvaljate potpuno svojim životom i da sve dovedete u stanje perfekcije? Zapitajte se i da li je normalno?

Prema istraživanjima, milenijumska generacija je baš sklona perfekcionizmu, pa bi o ovoj temi trebalo više da se razgovara. Pogotovo, što je nemogućnost postizanja svih ciljeva jedan od uzroka depresije i visokog rizika od samoubistva.

Foto: Profimedia/Wavebreak

Razlika između zdravog perfekcionizma i bolesti

- Pozitivna strana perfekcionizma je ambicija koja vodi ka uspehu. Ako znate da ulaganjem više napora koračate ka svom cilju, onda je to dobro za vas - kaže Džesika Prior, psiholog na Nortvestern univrzitetu.

Kod zdravog perfekcionizma je važan faktor otpornosti. Normalni ljudi mogu brzo da se vrate na stari put kada se njihovi ciljevi ne ostvare i kada dožive neuspeh. Ukoliko shvatate da je sve to sastavni deo života, onda je vaš perfekcionizam samo "vetar u leđa" za vas.

- Zdravi perfekcionisti uče iz svojih grešaka i onda ponovo rade vredno i na visokom nivou kako bi sve doveli do savršenstva. Tu nema šta da se zameri - objašjnava Prior.

Nasuprot ovome je bolesni ili maladaptivni perfekcionizam, koji uključuje jaku negativnu reakciju ukoliko ne ispunite svoj cilj.

- Ljudi koji imaju izraženiju samokritiku i nemaju mogućnost fleksibilnosti su u velikom problemu. Oni najčešće imaju nerealne ciljeve i veoma su isfrustrirani. Ovo samo povećava verovatnoću neuspeha, jer raditi pod takvim pritiskom uopšte nije zdravo - kaže Prior.

Začarani krug iz kojeg bolesni perfekcionisti ne mogu da izađu (ciljevi-strah-neuspeh) bi morali da se leče psihoterapijom ili medikamentima pre nego što dođe do depresije ili nekog još goreg oboljenja.

Foto: Pixabay

Postoje načini da se kontroliše perfekcionizam, a evo šta treba da uradite.

Shvatite da je perfekcionizam iluzija

Ako bolje razmislite, doćićete do zaključka da perfekcionizam nije baš izvodljiv, pogotovo ne uvek. Zbog toga je važno da mu pristupite kao relativnoj stvari i onda nećete imati emocionalne posledice.

Vežbajte da ne budete savršeni

Osmotrite sebe i sigurno ćete pronaći neku manu. Ako je prihvatljiva, negujte je i vremenom ćete je zavoleti. Na taj način ćete vežbati i shvatiti da ni vi ni ljudi oko vas ne moraju da budu perfektni.

Fokusirajte se na proces više nego na ishod

Tokom svakog rada, bilo na poslu, bilo u kući, važna je energija koju vi dajete. Naime, ako ste uložili sve svoje znanje i umeće u nešto, onda ishod ne treba ni da vam bude važan. Naravno da je lepo ako za dobar rad budete nagrađeni, ali ako to i izostane, vi ćete i dalje biti zadovoljni sobom.

Foto: Pixabay

Proslavite svaki načinjen korak

Mali koraci u bilo kakvom poslu su jako važni i vi im dajte na značaju. Automatski ćete biti srećniji i povećaćete sebi šanse za uspeh.

Pomozite sebi

Zdrav perfekcionizam lako može da pređe u onaj maladaptivni. Vrlo je važno da ga na vreme prepoznate i da radite gornje vežbice kako biste izbegli eskalaciju radoholičarstva.

Potražite pomoć

Ukoliko vam ne ide baš najbolje sa vežbicama, ne libite se da potražite stručnu pomoć. Psihoterapeuti mogu da otkriju dublje korene za ovo vaše stanje i da vam uz par saveta pomognu kako vi sami sebi ne možete.

VIDEO: On zna tajne "gospodskog" čišćenja, briše parket i uživa

(Telegraf.rs / huffpost.com)

Tagovi: Bolest, Perfekcionizam, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Stručnjaci otkrili koja je najopasnija hrana svih vremena - a mnoge stvari jedemo gotovo svakodnevno

Zaboravite skupe sirupe i pastile: Napravite domaći lek protiv kašlja od samo tri jeftina sastojka

Gastroenterolog otkriva koliko su probiotici zaista efikasni i zašto obavezno moraju da se uzimaju uz antibiotike

"Nisam jela hleb 7 dana i potpuno sam se razočarala u ono što se desilo mom telu"

Istraživanja dokazala: Kafa može da pobedi dve razarajuće bolesti mozga

Simptomi srčanog udara mogu biti drugačiji kod žena - a poruka ove žene može da vam spase život

10 svakodnevnih navika za koje mislite da opuštaju i uklanjaju stres - dok vas one zapravo polako ubijaju

6 važnih stvari koje telo pokušava da vam kaže ako se ujutru probudite žedni

Evo kako da najlakše otkrijete da li je muškarac pod stresom

Pronađen lek koji vraća vid i zaustavlja slepilo

Otkriveno koja rasa psa je najbolja za vaše zdravlje, a koja najgora

Ona je alergična na zimu: Ovo oboljenje nema gotovo niko na svetu (VIDEO)

Većina ljudi voli parmezan, ali skoro niko ne zna glavne stvari o njemu, a tiču se zdravlja

Stručnjaci otkrili šta sve u vašoj kući tokom zime može da izazove astmu i upalu pluća, a nije samo sušenje veša na radijatoru

Evo šta vas je najviše mučilo u 2018. godini i oko čega ste toliko lupali glavu

5 simptoma opasne dehidracije: Grčevi u mišićima i zatvor su samo neki od signala koje nam telo šalje kada je u opasnosti

Laneno seme čini čuda za organizam, a ovo su samo neki od benefita

6 činjenica o ljudskom mozgu i psihi za koje niste čuli do sada

Zagolicajte vaš mozak i za par minuta spavajte kao beba: Ova metoda uspavljivanja veoma je popularna među poznatim ličnostima (VIDEO)

Sindrom belog mantila: Bolest zbog koje mnogi umiru jer su simptomi veoma zbunjujući

Ako vam je u kući previše čisto, vaše dete može da ima ozbiljne zdravstvene probleme

Bol i oticanje stopala može da ukazuje na ove opasne bolesti koje vam prete

Imate tetovaže, pirsing ili ste trudni? Evo da li smete da donirate krv

Istinite priče: Evo kako se psi ponašaju kada nanjuše rak

Ženama koje imaju problema sa hrkanjem preti ova opasna bolest

Evo šta odmah morate da proverite ako na vratu ili iza uveta primetite izraslinu

Korišćenje pogrešnog tiganja može da smanji vaš penis i za centimetar i po

Naučnici su razvili desetominutni test koji otkriva rak

Evo šta vam telo poručuje ako se ujutro probudite sa suvim ustima i osećate slabost

Da li vas pirinač polako truje, a WC razboljeva? Stručnjaci otkrivaju koje nas sve svakodnevne stvari inficiraju opasnim bakterijama

Islandski lišaj u borbi protiv suvog kašlja

Otkriven pravi razlog zašto se beba rita u stomaku majke

7 grešaka koje svako od nas pravi kada ode kod lekara, a svaka od njih može da nas košta života

Želite da doživite stotu? Ova devedesetogodišnjakinja ima prost trik, a sa njom se slaže i nauka

Bronhitis ili upala pluća - evo kako da najlakše utvrdite u čemu je problem

Izlečite anemiju na potpuno prirodan način namirnicama koje već imate kod kuće

Zašto je važno da jako i glasno kijate, ali da nežno duvate nos?

5 namirnica koje će oporaviti vašu jetru od previše alkohola

Džordž Buš Stariji je umro samo osam meseci posle svoje žene. Doktori objašnjavaju zašto se to često dešava

Ovo su simptomi HIV-a kod žena koje nikako ne smete da ignorišete

Pogledajte koja hrana može da vam poboljša raspoloženje, a koja potpuno uništi

3 problema u WC-u koji mogu da otkriju da imate dijabetes