0

Kako da znate da li je vaš perfekcionizam normalan ili prava bolest

Nekada je granica između zdravlja i bolesti veoma tanka, a evo šta razlikuje običnog perfekcionistu od potpuno sumanutog

čišćenje, ribanje, pranje
Pixabay

Pritisak koji sebi pravimo, što na poslu, što u kući, nekada nije sasvim zdrav. Evo kada perfekcionizam prelazi u pravu bolest.

Mnogi ljudi imaju potrebu da sve bude u najboljem redu na svim njihovim životnim poljima. Ali, zapitajte se da li je izvodljivo da uprvaljate potpuno svojim životom i da sve dovedete u stanje perfekcije? Zapitajte se i da li je normalno?

Prema istraživanjima, milenijumska generacija je baš sklona perfekcionizmu, pa bi o ovoj temi trebalo više da se razgovara. Pogotovo, što je nemogućnost postizanja svih ciljeva jedan od uzroka depresije i visokog rizika od samoubistva.

Foto: Profimedia/Wavebreak

Razlika između zdravog perfekcionizma i bolesti

- Pozitivna strana perfekcionizma je ambicija koja vodi ka uspehu. Ako znate da ulaganjem više napora koračate ka svom cilju, onda je to dobro za vas - kaže Džesika Prior, psiholog na Nortvestern univrzitetu.

Kod zdravog perfekcionizma je važan faktor otpornosti. Normalni ljudi mogu brzo da se vrate na stari put kada se njihovi ciljevi ne ostvare i kada dožive neuspeh. Ukoliko shvatate da je sve to sastavni deo života, onda je vaš perfekcionizam samo "vetar u leđa" za vas.

- Zdravi perfekcionisti uče iz svojih grešaka i onda ponovo rade vredno i na visokom nivou kako bi sve doveli do savršenstva. Tu nema šta da se zameri - objašjnava Prior.

Nasuprot ovome je bolesni ili maladaptivni perfekcionizam, koji uključuje jaku negativnu reakciju ukoliko ne ispunite svoj cilj.

- Ljudi koji imaju izraženiju samokritiku i nemaju mogućnost fleksibilnosti su u velikom problemu. Oni najčešće imaju nerealne ciljeve i veoma su isfrustrirani. Ovo samo povećava verovatnoću neuspeha, jer raditi pod takvim pritiskom uopšte nije zdravo - kaže Prior.

Začarani krug iz kojeg bolesni perfekcionisti ne mogu da izađu (ciljevi-strah-neuspeh) bi morali da se leče psihoterapijom ili medikamentima pre nego što dođe do depresije ili nekog još goreg oboljenja.

Foto: Pixabay

Postoje načini da se kontroliše perfekcionizam, a evo šta treba da uradite.

Shvatite da je perfekcionizam iluzija

Ako bolje razmislite, doćićete do zaključka da perfekcionizam nije baš izvodljiv, pogotovo ne uvek. Zbog toga je važno da mu pristupite kao relativnoj stvari i onda nećete imati emocionalne posledice.

Vežbajte da ne budete savršeni

Osmotrite sebe i sigurno ćete pronaći neku manu. Ako je prihvatljiva, negujte je i vremenom ćete je zavoleti. Na taj način ćete vežbati i shvatiti da ni vi ni ljudi oko vas ne moraju da budu perfektni.

Fokusirajte se na proces više nego na ishod

Tokom svakog rada, bilo na poslu, bilo u kući, važna je energija koju vi dajete. Naime, ako ste uložili sve svoje znanje i umeće u nešto, onda ishod ne treba ni da vam bude važan. Naravno da je lepo ako za dobar rad budete nagrađeni, ali ako to i izostane, vi ćete i dalje biti zadovoljni sobom.

Foto: Pixabay

Proslavite svaki načinjen korak

Mali koraci u bilo kakvom poslu su jako važni i vi im dajte na značaju. Automatski ćete biti srećniji i povećaćete sebi šanse za uspeh.

Pomozite sebi

Zdrav perfekcionizam lako može da pređe u onaj maladaptivni. Vrlo je važno da ga na vreme prepoznate i da radite gornje vežbice kako biste izbegli eskalaciju radoholičarstva.

Potražite pomoć

Ukoliko vam ne ide baš najbolje sa vežbicama, ne libite se da potražite stručnu pomoć. Psihoterapeuti mogu da otkriju dublje korene za ovo vaše stanje i da vam uz par saveta pomognu kako vi sami sebi ne možete.

VIDEO: On zna tajne "gospodskog" čišćenja, briše parket i uživa

(Telegraf.rs / huffpost.com)

Tagovi: Bolest, Perfekcionizam, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

U Sloveniji 75 osoba obolelo od mišje groznice, lekari uputili upozorenje

Nije toliko zdravo za kičmu sedeti uspravno, savršen je položaj na koji nikada ne biste pomislili

Kako da prepoznate anksioznost na vreme: Ovo su najvažniji simptomi i saveti

Kako da konačno skinete salce sa stomaka za samo 10 dana, pre godišnjice mature

Dijeta za mladu tokom priprema za svadbu: Ovo je dobitna formula za gubljenje kilograma za najvažniji dan u životu

Rešite ovaj test i saznajte da li je vaš mozak stariji ili mlađi od ostatka tela

Uobičajene metode mršavljenja su zastarele! Nova metoda nikoga neće razočarati

Uz pomoć kupusa možete da otkrijete da li vam je urin alkalan ili kiseo, a to je jako važno za vaše zdravlje

Ako vas bole pete možda se ne radi samo o običnom umoru već o opasnoj i teškoj bolesti

Zbog spirale dobila sepsu i umalo umrla, a sada je podelila sa svima užas koji je proživela (FOTO)

Stanovnici Beograda i Londona su anksiozniji od drugih, a evo i zašto

Progutao je LSD, pa umro uz reči: "Što da ne?": Njegove poslednje sate je ceo svet mogao da gleda u prenosu uživo (VIDEO)

Srpski epidemiolog razbija 10 mitova protiv vakcinacije: "Sa antivakcinašima treba razgovarati, jer oni ne znaju pravu istinu"

Hodajte ovako i smršaćete: Izgubićete čak 60% kalorija uz pomoć jedinstvene, a proste tehnike

Konačno znamo kako i zašto so utiče na rast krvnog pritiska

Pitanje koje je podelilo internet, a mnogo toga govori o vašoj higijeni

Neverovatno jednostavna promena u svakodnevici može da vam produži život i do 10 godina

Više voća i povrća, a manje masti u ishrani smanjuju rizik od raka dojke i produžavaju život

Doktor Milošević otkriva koji je prosek u dužini penisa kod Srba, koliko puta godišnje imamo seks i zašto su pornografija i vijagra opasni (VIDEO)

Zašto nam niko nije rekao da je paprika najukusniji prirodni lek: Evo šta sve ima u njoj

Ukoliko vam je jezik ove boje - fali vam vitamin B12 i preti vam smrtonosna anemija

Mnogi misle da su ove dve stvari gubljenje vremena, ali one zapravo mogu da vam produže život i sačuvaju pamćenje

Život posle smrti: Šokantna tvrdnja žene koja je doživela kliničku smrt i videla Isusa i anđele

7 groznih stvari koje mogu da vam se dese ako pojedete previše paradajza

Ulje lavande može da pomogne kod blagih oblika anksioznosti i zameni lekove koji izazivaju zavisnost

Jedna nacija opija se više nego bilo koja druga na svetu, evo na kom mestu je Srbija

LED sijalice su zaista opasne po zdravlje - sada je to i dokazano

7 najlakših načina da smanjimo rizik od hipertenzije

Mila Jovović abortirala posle 4 i po meseca trudnoće: "Bila sam budna tokom cele operacije"

Devojčica iz Bogatića je 3 dana ćutala o silovanju: Šta joj se dešavalo za to vreme objašnjava dr Zoran Milivojević

Morate probati: Cvet bagrema odličan je kao čaj, ali je još lepši u palačinkama

Opasno je ne nositi brushalter, čak i ako imate male grudi!

Lekari upozoravaju na bol u kičmi

Srbi, Nemci i Poljaci se leče istim "lekovima" koji se ne kupuju u apoteci: Bakina supa im na prvom mestu

Novi lek za rak uspavljuje bolest, pa nema potrebe za hemoterapijom i radioteapijom - evo kako je to moguće

Veliko upozorenje za keto dijetu: Pored kilograma, ljudi gube još nešto što često dovodi do frustracije i depresije

5 genijalnih načina na koje možete da operete zube bez četkice

Ima 47 godina, izgleda kao zmaj, a sve zahvaljujući detoksikaciji za koju tvrdi da usporava starenje

"Jela sam supu od kostiju sedam dana, a čudesne promene koje sam osetila su me ostavile bez teksta"

Ova promena u vašem glasu može da bude znak raka pluća

11 nimalo naivnih razloga zbog kojih vam ciklus traje značajno duže nego što treba

Evo šta se sve pozitivno dešava vašem telu kada dnevno popijete više od 2 šolje kafe

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima