0

Kako da znate da li je vaš perfekcionizam normalan ili prava bolest

Nekada je granica između zdravlja i bolesti veoma tanka, a evo šta razlikuje običnog perfekcionistu od potpuno sumanutog

čišćenje, ribanje, pranje
Pixabay

Pritisak koji sebi pravimo, što na poslu, što u kući, nekada nije sasvim zdrav. Evo kada perfekcionizam prelazi u pravu bolest.

Mnogi ljudi imaju potrebu da sve bude u najboljem redu na svim njihovim životnim poljima. Ali, zapitajte se da li je izvodljivo da uprvaljate potpuno svojim životom i da sve dovedete u stanje perfekcije? Zapitajte se i da li je normalno?

Prema istraživanjima, milenijumska generacija je baš sklona perfekcionizmu, pa bi o ovoj temi trebalo više da se razgovara. Pogotovo, što je nemogućnost postizanja svih ciljeva jedan od uzroka depresije i visokog rizika od samoubistva.

Foto: Profimedia/Wavebreak

Razlika između zdravog perfekcionizma i bolesti

- Pozitivna strana perfekcionizma je ambicija koja vodi ka uspehu. Ako znate da ulaganjem više napora koračate ka svom cilju, onda je to dobro za vas - kaže Džesika Prior, psiholog na Nortvestern univrzitetu.

Kod zdravog perfekcionizma je važan faktor otpornosti. Normalni ljudi mogu brzo da se vrate na stari put kada se njihovi ciljevi ne ostvare i kada dožive neuspeh. Ukoliko shvatate da je sve to sastavni deo života, onda je vaš perfekcionizam samo "vetar u leđa" za vas.

- Zdravi perfekcionisti uče iz svojih grešaka i onda ponovo rade vredno i na visokom nivou kako bi sve doveli do savršenstva. Tu nema šta da se zameri - objašjnava Prior.

Nasuprot ovome je bolesni ili maladaptivni perfekcionizam, koji uključuje jaku negativnu reakciju ukoliko ne ispunite svoj cilj.

- Ljudi koji imaju izraženiju samokritiku i nemaju mogućnost fleksibilnosti su u velikom problemu. Oni najčešće imaju nerealne ciljeve i veoma su isfrustrirani. Ovo samo povećava verovatnoću neuspeha, jer raditi pod takvim pritiskom uopšte nije zdravo - kaže Prior.

Začarani krug iz kojeg bolesni perfekcionisti ne mogu da izađu (ciljevi-strah-neuspeh) bi morali da se leče psihoterapijom ili medikamentima pre nego što dođe do depresije ili nekog još goreg oboljenja.

Foto: Pixabay

Postoje načini da se kontroliše perfekcionizam, a evo šta treba da uradite.

Shvatite da je perfekcionizam iluzija

Ako bolje razmislite, doćićete do zaključka da perfekcionizam nije baš izvodljiv, pogotovo ne uvek. Zbog toga je važno da mu pristupite kao relativnoj stvari i onda nećete imati emocionalne posledice.

Vežbajte da ne budete savršeni

Osmotrite sebe i sigurno ćete pronaći neku manu. Ako je prihvatljiva, negujte je i vremenom ćete je zavoleti. Na taj način ćete vežbati i shvatiti da ni vi ni ljudi oko vas ne moraju da budu perfektni.

Fokusirajte se na proces više nego na ishod

Tokom svakog rada, bilo na poslu, bilo u kući, važna je energija koju vi dajete. Naime, ako ste uložili sve svoje znanje i umeće u nešto, onda ishod ne treba ni da vam bude važan. Naravno da je lepo ako za dobar rad budete nagrađeni, ali ako to i izostane, vi ćete i dalje biti zadovoljni sobom.

Foto: Pixabay

Proslavite svaki načinjen korak

Mali koraci u bilo kakvom poslu su jako važni i vi im dajte na značaju. Automatski ćete biti srećniji i povećaćete sebi šanse za uspeh.

Pomozite sebi

Zdrav perfekcionizam lako može da pređe u onaj maladaptivni. Vrlo je važno da ga na vreme prepoznate i da radite gornje vežbice kako biste izbegli eskalaciju radoholičarstva.

Potražite pomoć

Ukoliko vam ne ide baš najbolje sa vežbicama, ne libite se da potražite stručnu pomoć. Psihoterapeuti mogu da otkriju dublje korene za ovo vaše stanje i da vam uz par saveta pomognu kako vi sami sebi ne možete.

VIDEO: On zna tajne "gospodskog" čišćenja, briše parket i uživa

(Telegraf.rs / huffpost.com)

Tagovi: Bolest, Perfekcionizam, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Gojazna devica koja ne voli muškarce i seks misteriozno se porodila i ostavila lekare u čudu

Koliko je falafel zaista zdrav i kada je opasno jesti ga?

Rak prostate: 7 problema u WC-u koji pokazuju da vam preti ova opasna bolest

Pušenje sprečava vaš organizam da se bori protiv raka i povećava rizik od smrti za 40 odsto u narednih 10 godina

Uz pomoć samo jedne proste vežbe možete da ublažite, pa čak i da izlečite dijabetes tipa 2

Spremanje hrane može da bude opasnije od zagađenog vazduha, a prženje ovog povrća je kao da udišete otrovna isparenja

10 potpuno prirodnih načina da regulišete svoje hormone i rešite veoma ozbiljne zdravstvene probleme

Zaboravite sve što znate o mršavljenju – i pročitajte ovo ako želite da se ZAUVEK REŠITE viška kilograma

5 neočekivanih stvari zbog kojih je sanjanje toliko dobro

Muškarci koji ne mogu da urade 10 sklekova odjednom imaju veći rizik da obole od ove teške bolesti

Jednostavan način da proverite zdravlje srca i budete sigurni da vam ne preti infarkt

"Ljudi me sada vole, ali rođena deca više ne žele da me zagrle": Gubitak kilograma promenio im je život iz korena

Šetnja nakon večere može da vas zaštiti od ove opasne bolesti

Samo ovakav toalet papir je dobar po naše zdravlje i može da spreči zarazu opasnim bakterijama

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Bebe koje piju ovakvo mleko mogu da obole od astme

12 vežbi koje će vam pomoći da prevaziđete glad u roku od 5 minuta

Naučnici su otkrili drugi biološki sat u našem telu koji može da uspori starenje

Ostala je u invalidskim kolicima doživotno jer nije obratila pažnju na veoma važan signal koji joj je telo slalo posle pirsinga nosa (FOTO)

Evo šta mesto na kom imate glavobolju otkriva - i kako se ona leči

6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova

Beba rođena u "balonu": Ova beba jedna je u 100.000 koje se ovako rode, a lekari nemaju objašnjenje kako do toga uopšte dolazi (FOTO)

Otkrivamo da li smo zaista cele godine zaštićeni od gripa ako smo ga jednom dobili

Dobila je rak sa 18 godina, a uzrok je nešto što sve žene rade barem jednom mesečno

Izračunajte plodne dane na osnovu ciklusa i saznajte kada je najbolje vreme da ostanete trudni

Naučnici na korak od leka za bolest koja u Srbiji odnese 470 života godišnje

Izgleda kao i svaka druga devojka, ima visoko obrazovanje, ali su je zbog skrivenog problema odbili za posao čak 1.000 puta za 18 meseci

Ljudi otkrivaju 10 iznenađujućih simptoma za koje se ispostavilo da su rak

Svi svetski modeli se kunu u ovih 10 trikova za zdrava i bezbolna stopala

Da li je moguće biti bolestan od gripa i prehlade u isto vreme - i kako bi to moglo da izgleda?

5 zdravih navika koje iz vaših tela isisavaju vitamine i minerale

10 minuta ove vežbe menja 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Kako da odaberete pravi probiotik i sprečite neželjena dejstva antibiotika

Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje

Evo koji su simptomi konjskog gripa koji hara Evropom i da li ga mogu dobiti ljudi

Dijabetes tipa 2: Jednostavan trik u ishrani smanjuje nivo šećera u krvi i može dovesti do izlečenja

Sada je pik sezone aktivnosti virusa gripa: Srpski epidemiolog upozorava na porast obolelih i veće komplikacije, a ovo su mere prevencije

Neki ljudi stvaraju super-lekoviti izmet koji može da izleči neke ozbiljne bolesti

Uzvratite udarac gripu i prehladi: Ovu biljku su za lečenje koristili i Indijanci

Ako ne možete da zaspite za 20 minuta, možda vam preti neka od ovih 9 bolesti

Zagađen vazduh gori od duvanskog dima: Prisutnost štetnih materija u vazduhu povećava rizik od pobačaja

10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunitet i izbegnete smrtonosni grip i prehladu

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima