0

Smanjite salo na butinama i zategite noge uz pomoć ovih jednostavnih trikova

Ne možete birati sa kod dela tela ćete ciljano gubiti salo

joga
Foto: Pixabay.com

Gubljenje sala je proces koji se sprovodi ili na celo telo ili nigde, jer kada mršavite gubite masne naslage sa celog tela.

Možete da gubite masti po celom telu, ali vaše telo samo ne zna gde treba prvo da sagoreva masne naslage. Gde god da na telu imate masne naslage, one će se smanjiti. Nije to baš ono što biste voleli da čujete, ali postoji par stvari koje možete da uradite ako želite da skinete salo sa butina i da zategnete noge.

Pazite na unos soli

So zadržava vodu u organizmu. Foto-ilustracija: Profimedia

So zadržava vodu u organizmu i dovodi do nadimanja i oticanja celog tela. Što više soli unesete u organizam to ćete više vode popiti i time biti otečeniji i teži. Kada smanjite so odmah ćete primetiti promenu u tome kako vam stoji odeća.

Dodajte više elektrolita u vašu ishranu

Elektroliti kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum i ima ih u mnogim zdravim namirnicama. Tamniji zeleniš, jogurt i banane su odličan izvor različitih vrsta elektrolita.

Smanjite ugljene hidrate

Kada vaše telo transformiše ugljene hidrate u glikogen, on se taloži zajedno sa vodom u vašoj jetri i mišićima. To znači da što više ugljenih hidrata jedete to će se više toga nataložiti.

Započnite dan šoljom crne kafe

Kafa ima blagi diuretički efekat i stimuliše metabolizam, sagorevanje kalorija i ubrzanje vašeg metabolizma.

Nosite flašicu vode uvek i svuda sa sobom

Neka vam flašica vode uvek bude pri ruci. Foto: Pixabay.com

Što više vode pijete, to je vaše telo manje zadržava. Voda ispira sve štetnje toksine i nepotrebne tečnosti i sprečava nadimanje. Pomaže i da smanjite apetit i unosite manje kalorija.

Bacite se na kardio

Aerobik vežbe su drugi način da izbacite višak tečnosti i so iz organizma. Bilo koje vežbe koje vam ubrzavaju puls su najbolji način da sagorite masne naslage.

Pratite vaše obroke

Vodite svakodnevo dnevnik ishrane i beležite šta i kada jedete. Tako ćete shvatiti koliko jedete, a koliko vam je zaista hrane potrebno u toku dana.

Jedite više vlakana i proteina

Povrće je veoma bogato vlaknima pa zato povećajte njegov unos. Foto: Pixabay.com

Neka ih sadrži svaki vaš obrok, jer pomažu u izgradnji mišića i čine da vam noge izgledaju sjajno.

Trenirajte i ojačajte vaše butine

Sredite cele butine tako što ćete da radite čučnjeve i iskorake, sumo čučnjeve i sklekove sa opterećenjem. Fokusirajte se na unutrašnje i spoljašnje butine, a kombinujte različite vrste vežbi.

Radite čučnjeve jednog, a iskorake drugog dana

Ne trebate da radite stalno jedne te iste vežbe, već ubacujte s vremena nove vežbe kako biste ciljali različite
grupe mišića.

(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)

Tagovi: Butine, Mršavljenje, salo, Vežbanje, Voda

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Evo zašto i dalje kašljete, iako vas je prošla prehlada

600 žena u Srbiji godišnje umre od raka grlića materice, a mi još ne koristimo vakcinu koja uveliko postoji

Ova salata pomaže da vam mozak bolje radi - tvrde nutricionisti

Seks treba meriti po kvalitetu, a ne po kvantitetu, ako želite da uživate do maksimuma

Boja vaših noktiju otkriva u kakvom je stanju vaše zdravlje i preti li vam smrtonosni melanom

Gorka, slana ili kisela: Hrana koju jedete utiče na ukus vaše sperme, a samo ova ga poboljšava

Nova antistres terapija stiže nam iz Kine i potpuni je hit u svetu

Eksperti smislili jelovnik: Ovo je hrana koja će spasti planetu

Ovih 10 vrsta soli može da utiče na vaše zdravlje - evo koje mogu da vam produže život, a koje samo začine jelo

6 uzroka bola i trnjenja u stopalima koje nikako ne smete ignorisati

"Žene prestanite da stavljate peršun u vaginu": Doktori upozoravaju da "čudotvorna" metoda može da bude smrtonosna

Ovi delovi vašeg tela nikada ne prestaju da rastu, a nisu kosa i nokti

Sve što vam treba za miran san je neki od ovih super napitaka

Osobe koje stalno zaboravljaju stvari su veoma posebne zbog jedne stvari koju tada radi njihov mozak

4 situacije u kojima nikako ne biste smeli da pijete kafu

Ukoliko imate ove simptome dok pijete zeleni čaj budite sigurni da uništavate svoje telo i zdravlje

Ovo su stvari koje najinteligentnija žena na svetu radi kako bi smršala

Stres može da se uoči jednim pogledom u oči - veličina zenica otkriva koliko smo otporni na njega

Upravo je proglašena najveća opasnosti po naše zdravlje u 2019. godini - i u pitanju nije bolest, već nešto podjednako smrtonosno

Otkriveno koliko zaista bole menstrualni grčevi - i najsličniji su ovom opasnom problemu

Evo zašto žene žive duže: Ubrizgavao je sam sebi spermu u rame kako bi se rešio bola, a onda su ga stigle posledice

Jedna stvar koju bukvalno dodirujete svaki dan u prodavnici može da izazove rak

Rat zbog mikropenisa: Muškarci su u šoku, žene tvrde da je potpuno normalan, a evo šta kaže nauka

Evo kako horoskopski znak određuje kakvo će biti vaše zdravlje

Najbolji saveti za trčanje zimi: Sve što vam treba za dobar trening kada je napolju minus

Bol u zadnjici može da bude posledica ozbiljnog zdravstvenog problema

Evo šta tačno znači kada vam se pije nešto gazirano

Dijeta koja zabranjuje 9 ključnih namirnica je postala hit - a dozvoljeni su pivo i vino

Poznata pevačica se podvrgla tretmanu "struganja" vagine za koji mnogi lekari kažu da može da dovede do raka

Znakovi koji otkrivaju da vaš grip može da bude smrtonosan

Eksperti odlučili: Ovo je najgora, a ovo najbolja dijeta za 2019.

Usne, nokti, grudi i kukovi - evo kako vaš izgled može da vas upozori na opasne bolesti

Evo koliko daleko morate da stojite od bolesne osobe da biste izbegli da vas zarazi gripom

5 vrsta alkoholnih pića koje su dobre za zdravlje i jedna koju ne biste trebali ni da pomirišete

Jela je jedan obrok dnevno i nakon samo 7 dana primetila je 5 velikih promena na svom telu

Jedan savet psihologa je dovoljan da prestanete da pušite, iako ste mislili da je to nemoguće

Čokolada je bolja od sirupa za kašalj - tvrde doktori

Sve o urođenom deformitetu kičmenog stuba, poremećaju od kojeg je preminuo dečak (15) u Tiršovoj

Ugljeni hidrati bogati vlaknima smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja i prerane smrti

Nije sve tako srećno: Zbog ovoga društvene mreže češće izazivaju depresiju kod devojaka nego kod momaka

Samoća je opasnija po zdravlje od gojaznosti

Perfekcionisti imaju veće šanse da postanu alkoholičari, a ovaj poremećaj čini situaciju još opasnijom

/
<% galerijaAlt  %>