2

4 prosta trika koja će bukvalno sprečiti vaše telo da se goji

Ako ste sigurni da želite da smršate, ova četiri štosa morate da primenite

Hleb, beli hleb
Foto: Shutterstock

Ljudi se goje na različite načine i ne talože se samo masti u organizmu. Evo kako da se odbranite od ugljenih hidrata koji su počeli naglo da se gomilaju i da utiču na vašu težinu.

Jedina ali velika stvar koju morate da uradite da biste prestali da se gojite je da kontrolišete insulin. Ovaj hormon utiče na sve što se taloži u našem telu i to na sledeći način. Kad god jedete, insulin se luči u vaš krvotok i potpomaže apsorbovanje glukoze iz krvi.

Postoje tri glavna mesta na kojima se talože šećeri:

- mišići (skladišti se kao glikogen),

- jetra (skladišti se kao glikogen).

- ostatak se pretvara u masti koje se skupljaju bilo gde u telu.

Pixabay

Problem je u tome što vaši mišići mogu da skladište do 500 g šećera, a jetra samo 100 g. To znači da se stvara velika količina masti.

To je način na koji insulin kontroliše masti, ali pitanje je šta kontroliše insulin. Odgovor je - šećer.

Dakle, nivo šećera u krvi određuje koliko masti će biti nataloženo u vašem organizmu.

Ono na šta ste sigurno zaboravili je da se šećeri u organizam unose najviše preko hrane prepune ugljenih hidrata, kao što je hleb, pasta, pirinač i slično. Ovo nas dovodi do zaključka da ako kontrolišete koliko ugljenih hidrata unosite u organizam, onda tako ograničavate i šećere, a samim tim nema šta da se pretvara u masti. I nećete se gojiti.

Foto: Pixabay.com

Pored toga možete konzumirati i četiri namirnice koje omogućavaju eliminisanje šećera iz organizma pre nego lančana reakija nastane.

Cimet 

Postoje tri vrste cimeta: vijetnamski, kineski i cejlonski. oni se razlikuju po slatkoći. Ali bez obzira na to oni deluju na vaše telo tako što smanjuju nivo šećera u krvi, a i redukuju odgovor tela na šećer u krvi za 30 odsto.

Sve se to dešava zahvaljujući samo jednom sastojku koji se nalazi u cimetu, a to je cinamaldehid.

Možete da dodate cimet čaju ili nekom drugom blagom napitku da biste uneli dovoljnu količinu koja će delovati na šećer. Preporučena količina cimeta koju bi trebalo da unesete na dnevnom nivou je 2-4 g, odnosno pola do cele kašičice.

Jabukovo sirće

Dovoljno je da uzmete jednu kašičicu jabukovog sitrćeta pre nego što unesete hranu bogatu metalima i ugljenim hidratima i redukovaćete značajno odgovor organizma na šećere. drugo istraživanje pokazuje da dve kašike jabukovog sirćeta pre spavanja može da snizi nivo šećera u krvi.

Zbog svega ovoga je jako važno da uvedete jabukovo sirće u ishranu i to ne kao dodatak jelima, već da ga pijete poput sirupa.

Foto: Pixabay.com

Kurkuma

Ovaj začin je jako tipičan za južnoazijsku kuhinju, a dokazano je jako zdrav. Nekada su samo u Kini, Indiji i okolnim državama kurkumu koristili kao narodni lek, ali otkako je otkriveno da snižava šećer u krvi koristi se u svim delovima Evrope.

Najnovija studija je pokazala da uzimanje 300 g kurkume dnevno tokom 12 nedelja smanjuje nivo glukoze i povećava osetljivost na insulin.

Ono što je najinteresantnije vezano za kurumu je da još nije pronađena negativna veza između nje i bilo kojeg leka za neku od hroničnih bolesti.

Stevija

Stevija je popularna narodna alternativa za šećer i pokazala se kao veoma delotvorna. Sadrži materiju zvanu apartam koja je prirodni zaslađivač. Takođe, ne postoje neželjeni efekti vezani za steviju, a pokazalo se da značajno smanjuje nivo šećera u krvi. Takođe, sprečava insulinsku rezistenciju što je značajno za ljude koji pate od dijabetesa.

Ono što je tipično za ljude koji unose hranu bogatu šećerima je da jako brzo po jelu postanu gladni. Na taj način samo imaju potrebu za još većom količinom spornih namirnica koja remeti rad insulina.

Izbegavajte ugljene hidrate i masti, ali i jedite cimet, jabukovo sirće, kuirkumu i steviju i nećete imati problema sa gojaznošću, a ni sa zdravljem.

(Telegraf.rs / maxworkouts.com)

Tagovi: Cimet, Glukoza, Insulin, Jabukovo sirće, kurkuma, Mršavljenje, Šećer u krvi, stevia, ugljeni hidrati

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • P
    plavi safir

    Imam minimalno šećer u krvi. Jedem dosta ugljenih hidrata i nisam gojazna ali se ipak sa godinama mast taloži na stomaku.

  • H
    Hari

    Aloooo 300g kurkume, znste li vi koliko je to?

Ginekolozi objašnjavaju koji je jedini pravi način da operete vašu vaginu

Kako da se na potpuno prirodan način rešite nadutosti

Za godinu dana se razvela, saznala da ima rak dojke i postala alkoholičar. A onda joj je jedna reklama potpuno preokrenula život

Evo šta morate da stavite u svoju kafu ili čaj kako biste se zaštitili od raka

Sve što trebate da znate o raku dojke koji svakoga dana ubije 4 žene u Srbiji: Evo kako da ga otkrijete na vreme i koje žene su u većoj opasnosti

Moja Ana je umrla u Beogradu na dan kad sam saznala da sam trudna. Imala je samo 29 godina

Postoji 6 tipova mladeža - evo koji ukazuju na nešto opasno

RATNA STRATEGIJA U BORBI SA INFEKCIJAMA: Virusi se kriju u našim ćelijama, bakterije napadaju podmuklo

Jaja mogu da budu smrtonosna ako dnevno pojedete više od ovoliko komada

10 podmuklih simptoma nedostatka vitamina B12 koje ne smete da ignorišete

UPUTSTVO: Kako da same pregledate grudi i otkrijete da li imate rak dojke

Posledice bombardovanja Srbije: "Deca rođena između 1999. i 2015. godine podložna su malignim bolestima"

Evo šta da odmah morate da uradite ako ste propustile da popijete kontraceptivnu pilulu - i kakve su posledice ako uzmete duplu dozu

Zašto su ateroskleroza i neelastični krvni sudovi veliki rizik po vaše zdravlje

Evo kako da za samo 2 sekunde otkrijete da li je vašem jastuku istekao rok trajanja

Semenke suncokreta čine čuda za naše zdravlje, a mogu da spreče i neke od opasnih bolesti

Gazirani sokovi su smrtonosni: Zbog rezultata novog istraživanja više nikada nećete uzeti ni gutljaj ovih napitaka

Zbog popularne dijete je bio mišićav spolja, ali je iznutra bio prepun masti i telo mu je propadalo (FOTO)

Veganstvo ju je skoro ubilo, danas jede 2kg mesa dnevno, oseća se odlično i tvrdi da joj je to spasilo život

Mirna beba nije uvek i zdrava beba: Zašto su deca koja manje plaču kasnije gojazna i oboljevaju od dijabetesa?

Izbacite alergene iz kuće uz pomoć prirodnih sredstava za čišćenje i sačuvajte svoje zdravlje

Da li je moguće tokom vikenda nadoknaditi manjak sna, ili ćemo zauvek ostati nenaspavani?

Ljudi koji kasne su zdraviji i srećniji - tvrde naučnici

Beba je kašljala, doktori su pomislili da je astma: Sad je mrtva, jer nisu na vreme videli da brže diše

Visok krvni pritisak možete da spustite uz pomoć samo jedne namirnice

Svi obožavamo ovu namirnicu, ali je ona prava kalorijska bomba

Može li med da nam ublaži simptome prolećne alergije?

Dečije nozdrve kriju tajnu o zdravlju: Pneumoniju i bronhitis moguće je otkriti uz pomoć jednostavnog brisa

Istina o mesu u Srbiji: Piletina ima hormone, mlevena junetina bakterije, a evo šta je najzdravije (FOTO)

Trening snage može da poveća otpornost na ovu podmuklu bolest

Ovaj vitamin može da vam pomogne da zapamtite sve što ste sanjali - a evo u kojim namirnicama ga najviše ima

Žene su poludele za ovim vibratorom jer nudi spektakularne orgazme, a jedna čak tvrdi da joj je seks igračka pomogla da izleči depresiju

Možete da ih kupite u svakoj prodavnici, neverovatno su jeftine i mogu da vam sačuvaju mozak

Napokon otkriveno zašto smo posebno napaljeni kada smo prehlađeni

Dečacima u Srbiji rastu grudi, a devojčice ulaze u prerani pubertet sa 6 godina: Ovo meso je jedan od glavnih uzročnika!

Magnezijum - mineral u centru pažnje svetskih stručnjaka

Obavezno aktivirajte ovu grupu mišića pre treninga ako želite bolje rezultate

U Srbiji se rađaju sve krupnije bebe: Otkrivamo zbog čega se to dešava i šta žene treba da rade u trudnoći (FOTO)

Zubarka primetila da je devojčici u isto vreme ispalo nekoliko zubića: Tako je otkrila opasnu bolest i spasla joj život!

Ako koristite dečje auto sedište kao nosiljku rizikujete da obolite od teške bolesti, pogotovo žene

20 najvažnijih pravila hrono ishrane koji morate da se pridržavate ako želite da smršate

Niste vakcinisali decu: Povećali ste šansu da vam pored dece i unuci dobiju autizam

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima