2

4 prosta trika koja će bukvalno sprečiti vaše telo da se goji

Ako ste sigurni da želite da smršate, ova četiri štosa morate da primenite

Hleb, beli hleb
Foto: Shutterstock

Ljudi se goje na različite načine i ne talože se samo masti u organizmu. Evo kako da se odbranite od ugljenih hidrata koji su počeli naglo da se gomilaju i da utiču na vašu težinu.

Jedina ali velika stvar koju morate da uradite da biste prestali da se gojite je da kontrolišete insulin. Ovaj hormon utiče na sve što se taloži u našem telu i to na sledeći način. Kad god jedete, insulin se luči u vaš krvotok i potpomaže apsorbovanje glukoze iz krvi.

Postoje tri glavna mesta na kojima se talože šećeri:

- mišići (skladišti se kao glikogen),

- jetra (skladišti se kao glikogen).

- ostatak se pretvara u masti koje se skupljaju bilo gde u telu.

Pixabay

Problem je u tome što vaši mišići mogu da skladište do 500 g šećera, a jetra samo 100 g. To znači da se stvara velika količina masti.

To je način na koji insulin kontroliše masti, ali pitanje je šta kontroliše insulin. Odgovor je - šećer.

Dakle, nivo šećera u krvi određuje koliko masti će biti nataloženo u vašem organizmu.

Ono na šta ste sigurno zaboravili je da se šećeri u organizam unose najviše preko hrane prepune ugljenih hidrata, kao što je hleb, pasta, pirinač i slično. Ovo nas dovodi do zaključka da ako kontrolišete koliko ugljenih hidrata unosite u organizam, onda tako ograničavate i šećere, a samim tim nema šta da se pretvara u masti. I nećete se gojiti.

Foto: Pixabay.com

Pored toga možete konzumirati i četiri namirnice koje omogućavaju eliminisanje šećera iz organizma pre nego lančana reakija nastane.

Cimet 

Postoje tri vrste cimeta: vijetnamski, kineski i cejlonski. oni se razlikuju po slatkoći. Ali bez obzira na to oni deluju na vaše telo tako što smanjuju nivo šećera u krvi, a i redukuju odgovor tela na šećer u krvi za 30 odsto.

Sve se to dešava zahvaljujući samo jednom sastojku koji se nalazi u cimetu, a to je cinamaldehid.

Možete da dodate cimet čaju ili nekom drugom blagom napitku da biste uneli dovoljnu količinu koja će delovati na šećer. Preporučena količina cimeta koju bi trebalo da unesete na dnevnom nivou je 2-4 g, odnosno pola do cele kašičice.

Jabukovo sirće

Dovoljno je da uzmete jednu kašičicu jabukovog sitrćeta pre nego što unesete hranu bogatu metalima i ugljenim hidratima i redukovaćete značajno odgovor organizma na šećere. drugo istraživanje pokazuje da dve kašike jabukovog sirćeta pre spavanja može da snizi nivo šećera u krvi.

Zbog svega ovoga je jako važno da uvedete jabukovo sirće u ishranu i to ne kao dodatak jelima, već da ga pijete poput sirupa.

Foto: Pixabay.com

Kurkuma

Ovaj začin je jako tipičan za južnoazijsku kuhinju, a dokazano je jako zdrav. Nekada su samo u Kini, Indiji i okolnim državama kurkumu koristili kao narodni lek, ali otkako je otkriveno da snižava šećer u krvi koristi se u svim delovima Evrope.

Najnovija studija je pokazala da uzimanje 300 g kurkume dnevno tokom 12 nedelja smanjuje nivo glukoze i povećava osetljivost na insulin.

Ono što je najinteresantnije vezano za kurumu je da još nije pronađena negativna veza između nje i bilo kojeg leka za neku od hroničnih bolesti.

Stevija

Stevija je popularna narodna alternativa za šećer i pokazala se kao veoma delotvorna. Sadrži materiju zvanu apartam koja je prirodni zaslađivač. Takođe, ne postoje neželjeni efekti vezani za steviju, a pokazalo se da značajno smanjuje nivo šećera u krvi. Takođe, sprečava insulinsku rezistenciju što je značajno za ljude koji pate od dijabetesa.

Ono što je tipično za ljude koji unose hranu bogatu šećerima je da jako brzo po jelu postanu gladni. Na taj način samo imaju potrebu za još većom količinom spornih namirnica koja remeti rad insulina.

Izbegavajte ugljene hidrate i masti, ali i jedite cimet, jabukovo sirće, kuirkumu i steviju i nećete imati problema sa gojaznošću, a ni sa zdravljem.

(Telegraf.rs / maxworkouts.com)

Tagovi: Cimet, Glukoza, Insulin, Jabukovo sirće, kurkuma, Mršavljenje, Šećer u krvi, stevia, ugljeni hidrati

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • P
    plavi safir

    Imam minimalno šećer u krvi. Jedem dosta ugljenih hidrata i nisam gojazna ali se ipak sa godinama mast taloži na stomaku.

  • H
    Hari

    Aloooo 300g kurkume, znste li vi koliko je to?

Evo zašto i dalje kašljete, iako vas je prošla prehlada

600 žena u Srbiji godišnje umre od raka grlića materice, a mi još ne koristimo vakcinu koja uveliko postoji

Ova salata pomaže da vam mozak bolje radi - tvrde nutricionisti

Seks treba meriti po kvalitetu, a ne po kvantitetu, ako želite da uživate do maksimuma

Boja vaših noktiju otkriva u kakvom je stanju vaše zdravlje i preti li vam smrtonosni melanom

Gorka, slana ili kisela: Hrana koju jedete utiče na ukus vaše sperme, a samo ova ga poboljšava

Nova antistres terapija stiže nam iz Kine i potpuni je hit u svetu

Eksperti smislili jelovnik: Ovo je hrana koja će spasti planetu

Ovih 10 vrsta soli može da utiče na vaše zdravlje - evo koje mogu da vam produže život, a koje samo začine jelo

6 uzroka bola i trnjenja u stopalima koje nikako ne smete ignorisati

"Žene prestanite da stavljate peršun u vaginu": Doktori upozoravaju da "čudotvorna" metoda može da bude smrtonosna

Ovi delovi vašeg tela nikada ne prestaju da rastu, a nisu kosa i nokti

Sve što vam treba za miran san je neki od ovih super napitaka

Osobe koje stalno zaboravljaju stvari su veoma posebne zbog jedne stvari koju tada radi njihov mozak

4 situacije u kojima nikako ne biste smeli da pijete kafu

Ukoliko imate ove simptome dok pijete zeleni čaj budite sigurni da uništavate svoje telo i zdravlje

Ovo su stvari koje najinteligentnija žena na svetu radi kako bi smršala

Stres može da se uoči jednim pogledom u oči - veličina zenica otkriva koliko smo otporni na njega

Upravo je proglašena najveća opasnosti po naše zdravlje u 2019. godini - i u pitanju nije bolest, već nešto podjednako smrtonosno

Otkriveno koliko zaista bole menstrualni grčevi - i najsličniji su ovom opasnom problemu

Evo zašto žene žive duže: Ubrizgavao je sam sebi spermu u rame kako bi se rešio bola, a onda su ga stigle posledice

Jedna stvar koju bukvalno dodirujete svaki dan u prodavnici može da izazove rak

Rat zbog mikropenisa: Muškarci su u šoku, žene tvrde da je potpuno normalan, a evo šta kaže nauka

Evo kako horoskopski znak određuje kakvo će biti vaše zdravlje

Najbolji saveti za trčanje zimi: Sve što vam treba za dobar trening kada je napolju minus

Bol u zadnjici može da bude posledica ozbiljnog zdravstvenog problema

Evo šta tačno znači kada vam se pije nešto gazirano

Dijeta koja zabranjuje 9 ključnih namirnica je postala hit - a dozvoljeni su pivo i vino

Poznata pevačica se podvrgla tretmanu "struganja" vagine za koji mnogi lekari kažu da može da dovede do raka

Znakovi koji otkrivaju da vaš grip može da bude smrtonosan

Eksperti odlučili: Ovo je najgora, a ovo najbolja dijeta za 2019.

Usne, nokti, grudi i kukovi - evo kako vaš izgled može da vas upozori na opasne bolesti

Evo koliko daleko morate da stojite od bolesne osobe da biste izbegli da vas zarazi gripom

5 vrsta alkoholnih pića koje su dobre za zdravlje i jedna koju ne biste trebali ni da pomirišete

Jela je jedan obrok dnevno i nakon samo 7 dana primetila je 5 velikih promena na svom telu

Jedan savet psihologa je dovoljan da prestanete da pušite, iako ste mislili da je to nemoguće

Čokolada je bolja od sirupa za kašalj - tvrde doktori

Sve o urođenom deformitetu kičmenog stuba, poremećaju od kojeg je preminuo dečak (15) u Tiršovoj

Ugljeni hidrati bogati vlaknima smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja i prerane smrti

Nije sve tako srećno: Zbog ovoga društvene mreže češće izazivaju depresiju kod devojaka nego kod momaka

Samoća je opasnija po zdravlje od gojaznosti

Perfekcionisti imaju veće šanse da postanu alkoholičari, a ovaj poremećaj čini situaciju još opasnijom

/
<% galerijaAlt  %>