5

Smanjite holesterol i pročistite arterije: Ovih 10 namirnica vam u tome mogu pomoći

Krvni sudovi postaju osetljiviji s godinama pa im je zbog toga potrebna dodatna nega

srce, krvotok, krvna slika, krvni sudovi
Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy, Pixabay

Srce, mozak, pluća, mišići i svi vitalni organi u telu ne mogu da funkcionišu pravilno ako su vam arterije zapušene, a sve to možete da sprečite uz pravilnu ishranu.

Zapušene arterije sprečavaju da krvni sudovi dopreme potrebnu količinu krvi bogate kiseonikom do organa kako bi oni radili pravilno. To dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti ka ošto je koronarna bolest srca ili infarkt. Možete da sprečite zapušenje arterija i srčane bolesti pravilnom ishranom, redovnom fizičkom aktivnosti i dobrim načinom života.

Ovo su samo neke od preporučenih namirnica za koje se veruje da mogu da vam pomognu ukoliko imate ovakvih problema i skloni ste zapušenju arterija.

Jabuke

Obavezno jedite jednu jabuku svakog dana. Foto: Pixabay/Couleur

Naučnici sa Univerziteta Ohajo otkrili su da jabuke sprečavaju da se talog nakupi u arterijama. Jedna jabuka dnevno za mesec dana može da smanji visinu holesterola za čak 40 odsto. Jabuke sadrže antioksidante koji sprečavaju gomilanje lošeg holesterola.

Masna riba

Ukoliko jedete masnu ribu poput lososa, haringe, sardine ili tune onda činite dobro za vaše arterije. Ove vrste imaju dosta omega-3 masnih kiselina koje sprečavaju upalu i taloženje naslaga u arterijama.

Avokado

Prema rečima Američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, ukoliko svakoga dana jedete avokado smanjićete nivo lošeg holesterola za čak 22 odsto. Dodajte avokado u ishranu kao zamenu za maslac, krem, majonez i dresing za salatu.

Brokoli

Pun je vitamina K, ima dosta vlakana i smanjuje pritisak i stres. Stres vodi do formiranja krvnih ugrušaka koji mogu da zapuše arterije.

Kafa

Kafa je bogata antioksidantima, ali oprezno sa količinama. Foto: Pixabay.com

Ispijanje 250 do 500ml kafe svakog dana može da smanji rizik od srčane bolesti za 20 odsto. Kafa je bogata antioksidantima, ali pijte jeoprezno.

Orasi

Bademi i orasi su zdrave grickalice za srce. Orasi su posebno dobar izvor alfa-linolenske kiseline, omega-3 masnih kiselina i sprečavaju infarkt.

Spanać

Zeleno lisnato povrće koje čisti arterije jer njegovom konzumacijom smanjuje nivo homocisteina koji je povezan sa infartom i šlogom. Koristite ga za pripremu salata, supa i sendviča.

Lubenica

Sadrži amino kiselinu L-citrulin koja pomaže u otpušavanju arterija. Prirodni je izvor natrijum oksida koji smanjuje pritisak, sprečava blokadu arterija i krvnih sudova, pa čak i infarkt.

Pomorandže

Pektin iz pomorandži može da bude odličan za zaštitu vaših arterija. Foto: Pixabay.com

Pomorandže smanjuju krvni pritisak i sadrže antioksidante. Prema rečima naučnika sa Harvarda one sadrže posebnu vrstu vlakana koja se zovu pektini, a koji smanjuju holesterol.

Asparagus

Poznato je da su jedna od najboljih namirnica za zapušene arterije. Ovo povrće j ebogato mineralima koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska i sprečavanju nastanka krvnih ugrušaka. Povećava proizvodnju glutationa koji štiti krvne sudove od upale i smanjuje štetu od oksidacije.

(Telegraf.rs/apost.com)

Tagovi: arterije, Holesterol, infarkt, Krvni pritisak, Krvni sudovi, Mozak, zapušene arterije

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (5)
Poređaj komentare:
  • J
    Julija

    I pecene bundeve!

  • J
    Johan

    Štanglica crne čokolade i čaša crvenog vina.

7 načina na koje štitna žlezda menja izgled vašeg tela

Biće sve više pedofila u Srbiji, jer smo okruženi pornografijom, a ne ljubavlju: Važno upozorenje psihologa Vlajka Panovića

Piće koje najčešće pijete u kafiću je prepuno bakterija: Više ga nikada nećete naručiti

Voda sa limunom nije čudesna, evo koliko ćete kilograma zaista izgubiti ako je pijete 3 meseca

Sok od ovog jeftinog povrća može da ublaži stres i tegobe kod čireva

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i da li uopšte ima leka za sve koji pate

Ovo je najbolji način kuvanja jaja ako želite da se 100% zaštitite od salmonele i drugih opasnih bakterija

Ljudi koji nikad nisu gladni imaju nešto što drugi nemaju i zbog toga su "zaštićeniji" od dijabetesa i srčanih bolesti

Otkrivena prava istina o hrani koja sagoreva više kalorija nego što ima i tako nam pomaže da smršamo

Ovo je najveći znak upozorenja koji može da otkrije da li vam preti Alchajmer

Sa samo 35 godina je umrla od retkog oblika raka, a iza sebe je ostavila umrlicu koju svako mora da pročita

Fotografija pokazuje zašto je porođaj najteža stvar na svetu: "Evo kako zaista izgleda 10 centimetara kroz koje prolazi bebina glava" (FOTO)

Život posle smrti: Znaćete da ste umrli, tvrdi šokantno novo istraživanje

Ljudi koji preskaču doručak i jedu kasno uveče imaju 5 puta veće šanse da umru od ove bolesti

7 interesantnih signala koji pokazuju da imate brz metabolizam

Mislio je da ima grip: Par meseci kasnije je jedva jeo i disao

Opasne posledice NATO bombardovanja: "Postojao je toksin koji je decu od 5. do 9. godine učinio podložnijom na nastanak malignih bolesti"

Evo koliko vremena je telu zaista potrebno da uđe u ketozu - stanje u kojem telo počinje da topi salo

Evo zašto nikada ne biste smeli da pijete kafu i čaj iz plastične čaše

Sve trudnice bi trebalo da imaju ultrazvuk u 36. nedelji trudnoće jer može da otkrije ovu anomaliju kod bebe i spreči hitan carski rez

Ona ima 2 vagine i 2 materice: Evo kako izgleda život sa ovim retkim medicinskim stanjem (FOTO)

Epidemija boginja se otima kontroli: Broj obolelih 4 puta veći nego prošle godine, na nekim mestima zabeležen rast i do 700 odsto

Ugojio se preko 30 kilograma kako bi mršavio zajedno sa svojim klijentom, a njihovi rezultati pokazuju da ništa nije nemoguće (FOTO)

I nepušači mogu da dobiju rak pluća, a prvi simptom je ova vrsta kašlja

Na ovoj slici je pravo medicinsko čudo: Naučnici su uspeli da odštampaju prvo 3D srce na svetu (FOTO)

Oni gmižu po vašoj hrani: Jedete ih svaki dan, a toga niste ni svesni (VIDEO)

Zbog jedne stvari koju mnogi od nas svakodnevno rade doživela je šlog i ostala paralisana

Kako da poseta zubaru ne bude najgora noćna mora

Test sa običnim stepenicima može da otkrije da li vam preti rak, srčani udar ili prerana smrt

3 znaka upozorenja u vašim očima koji otkrivaju da telu fali vitamin B

Evo kako da izbegnete grip i prehladu uz pomoć najobičnijeg jabukovog sirćeta

4 naučna dokaza da žvaka može da vam pomogne da smršate

Ela je imala 102 kilograma i uspela je da smrša 44 kilograma za 30 dana uz pomoć flastera za mršavljenje

10 ozbiljnih bolesti: Rani znaci koji vam mogu pomoći da otkrijete oboljenja na vreme i da ih možda izlečite

"Svi su mislili da sam trudna, a ja sam patila od jedne zaista teške bolesti i još uvek ne znam da li ću ikada moći da imam dete"

Danijela iz Vranja je mogla da umre jer joj je ostala posteljica nakon porođaja, a niko to nije primetio!

Paraplegičar prohodao zahvaljujući epiduralu: Ova metoda je nova nada za nepokretne ljude (FOTO)

Ako noću često idete u WC, verovatno imate ozbiljan zdravstveni problem koji odmah morate da rešite

Bakterije u piletini otporne na antibiotike: Sve je teže izlečiti ljude od trovanja mesom zaraženim smrtonosnim mikroorganizmima

Ljute papričice mogu da uspore napredovanje opasne bolesti koja odnosi na hiljade života svakoga dana

Pogledajte u nebo i saznajte da li vam je hitno potreban pregled kod oftalmologa

Živeo je kao plejboj i izlazio svako veče, a onda je preko noći postao pravi genijalac

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima