5

Smanjite holesterol i pročistite arterije: Ovih 10 namirnica vam u tome mogu pomoći

Krvni sudovi postaju osetljiviji s godinama pa im je zbog toga potrebna dodatna nega

srce, krvotok, krvna slika, krvni sudovi
Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy, Pixabay

Srce, mozak, pluća, mišići i svi vitalni organi u telu ne mogu da funkcionišu pravilno ako su vam arterije zapušene, a sve to možete da sprečite uz pravilnu ishranu.

Zapušene arterije sprečavaju da krvni sudovi dopreme potrebnu količinu krvi bogate kiseonikom do organa kako bi oni radili pravilno. To dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti ka ošto je koronarna bolest srca ili infarkt. Možete da sprečite zapušenje arterija i srčane bolesti pravilnom ishranom, redovnom fizičkom aktivnosti i dobrim načinom života.

Ovo su samo neke od preporučenih namirnica za koje se veruje da mogu da vam pomognu ukoliko imate ovakvih problema i skloni ste zapušenju arterija.

Jabuke

Obavezno jedite jednu jabuku svakog dana. Foto: Pixabay/Couleur

Naučnici sa Univerziteta Ohajo otkrili su da jabuke sprečavaju da se talog nakupi u arterijama. Jedna jabuka dnevno za mesec dana može da smanji visinu holesterola za čak 40 odsto. Jabuke sadrže antioksidante koji sprečavaju gomilanje lošeg holesterola.

Masna riba

Ukoliko jedete masnu ribu poput lososa, haringe, sardine ili tune onda činite dobro za vaše arterije. Ove vrste imaju dosta omega-3 masnih kiselina koje sprečavaju upalu i taloženje naslaga u arterijama.

Avokado

Prema rečima Američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, ukoliko svakoga dana jedete avokado smanjićete nivo lošeg holesterola za čak 22 odsto. Dodajte avokado u ishranu kao zamenu za maslac, krem, majonez i dresing za salatu.

Brokoli

Pun je vitamina K, ima dosta vlakana i smanjuje pritisak i stres. Stres vodi do formiranja krvnih ugrušaka koji mogu da zapuše arterije.

Kafa

Kafa je bogata antioksidantima, ali oprezno sa količinama. Foto: Pixabay.com

Ispijanje 250 do 500ml kafe svakog dana može da smanji rizik od srčane bolesti za 20 odsto. Kafa je bogata antioksidantima, ali pijte jeoprezno.

Orasi

Bademi i orasi su zdrave grickalice za srce. Orasi su posebno dobar izvor alfa-linolenske kiseline, omega-3 masnih kiselina i sprečavaju infarkt.

Spanać

Zeleno lisnato povrće koje čisti arterije jer njegovom konzumacijom smanjuje nivo homocisteina koji je povezan sa infartom i šlogom. Koristite ga za pripremu salata, supa i sendviča.

Lubenica

Sadrži amino kiselinu L-citrulin koja pomaže u otpušavanju arterija. Prirodni je izvor natrijum oksida koji smanjuje pritisak, sprečava blokadu arterija i krvnih sudova, pa čak i infarkt.

Pomorandže

Pektin iz pomorandži može da bude odličan za zaštitu vaših arterija. Foto: Pixabay.com

Pomorandže smanjuju krvni pritisak i sadrže antioksidante. Prema rečima naučnika sa Harvarda one sadrže posebnu vrstu vlakana koja se zovu pektini, a koji smanjuju holesterol.

Asparagus

Poznato je da su jedna od najboljih namirnica za zapušene arterije. Ovo povrće j ebogato mineralima koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska i sprečavanju nastanka krvnih ugrušaka. Povećava proizvodnju glutationa koji štiti krvne sudove od upale i smanjuje štetu od oksidacije.

(Telegraf.rs/apost.com)

Tagovi: arterije, Holesterol, infarkt, Krvni pritisak, Krvni sudovi, Mozak, zapušene arterije

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (5)
Poređaj komentare:
  • J
    Julija

    I pecene bundeve!

  • J
    Johan

    Štanglica crne čokolade i čaša crvenog vina.

Šetnja nakon večere može da vas zaštiti od ove opasne bolesti

Samo ovakav toalet papir je dobar po naše zdravlje i može da spreči zarazu opasnim bakterijama

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Bebe koje piju ovakvo mleko mogu da obole od astme

12 vežbi koje će vam pomoći da prevaziđete glad u roku od 5 minuta

Naučnici su otkrili drugi biološki sat u našem telu koji može da uspori starenje

Ostala je u invalidskim kolicima doživotno jer nije obratila pažnju na veoma važan signal koji joj je telo slalo posle pirsinga nosa (FOTO)

Evo šta mesto na kom imate glavobolju otkriva - i kako se ona leči

6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova

Beba rođena u "balonu": Ova beba jedna je u 100.000 koje se ovako rode, a lekari nemaju objašnjenje kako do toga uopšte dolazi (FOTO)

Otkrivamo da li smo zaista cele godine zaštićeni od gripa ako smo ga jednom dobili

Dobila je rak sa 18 godina, a uzrok je nešto što sve žene rade barem jednom mesečno

Izračunajte plodne dane na osnovu ciklusa i saznajte kada je najbolje vreme da ostanete trudni

Naučnici na korak od leka za bolest koja u Srbiji odnese 470 života godišnje

Izgleda kao i svaka druga devojka, ima visoko obrazovanje, ali su je zbog skrivenog problema odbili za posao čak 1.000 puta za 18 meseci

Ljudi otkrivaju 10 iznenađujućih simptoma za koje se ispostavilo da su rak

Svi svetski modeli se kunu u ovih 10 trikova za zdrava i bezbolna stopala

Da li je moguće biti bolestan od gripa i prehlade u isto vreme - i kako bi to moglo da izgleda?

5 zdravih navika koje iz vaših tela isisavaju vitamine i minerale

10 minuta ove vežbe menja 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Kako da odaberete pravi probiotik i sprečite neželjena dejstva antibiotika

Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje

Evo koji su simptomi konjskog gripa koji hara Evropom i da li ga mogu dobiti ljudi

Dijabetes tipa 2: Jednostavan trik u ishrani smanjuje nivo šećera u krvi i može dovesti do izlečenja

Sada je pik sezone aktivnosti virusa gripa: Srpski epidemiolog upozorava na porast obolelih i veće komplikacije, a ovo su mere prevencije

Neki ljudi stvaraju super-lekoviti izmet koji može da izleči neke ozbiljne bolesti

Uzvratite udarac gripu i prehladi: Ovu biljku su za lečenje koristili i Indijanci

Ako ne možete da zaspite za 20 minuta, možda vam preti neka od ovih 9 bolesti

Zagađen vazduh gori od duvanskog dima: Prisutnost štetnih materija u vazduhu povećava rizik od pobačaja

10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunitet i izbegnete smrtonosni grip i prehladu

Rešite se neprijatnog mirisa znoja i zadaha uz pomoć ovih fantastičnih namirnica

Evo koje delove tela je moguće ponovo "prišiti" nakon što ostanemo bez njih - i 10 najfascinantnijih operacija njihovog vraćanja na telo

Može li glava zaista da nas boli zato što nismo popili kafu i kada je bol simptom opasne bolesti

Rođen je bez ruku i nogu, roditelji su ga se odrekli, ali to ga ne sprečava da vodi svoj život iz snova (FOTO) (VIDEO)

Evo koje namirnice možete da jedete kada sa njih skinete buđ, a koje morate obavezno da bacite

Pronađen lek za preranu ejakulaciju? Uz ovu tabletu ćete moći da imate 4 puta duži seks

Beba Megan Markl se toliko jako ritnula u njenom stomaku da je bukvalno ostavila bez daha (VIDEO)

Pušenje marihuane na potpuno iznenađujuć način utiče na mušku seksualnost, tvrdi najnovije istraživanje

Majci dvoje dece su rekli da je premlada za rak i da joj ništa ne fali, a onda je u kupatilu otkrila jezivu istinu (FOTO)

Bivša mis sveta dobila je rak kože koji se proširio sa mesta na koje nikada nije obraćala pažnju

Antibiotici mogu da naprave pakao u organizmu, evo kako da se zaštitite

8 potpuno prirodnih načina da snizite svoj krvni pritisak za 10 minuta

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima