1

Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje

Hodanje je nazdravija aktivnost koju možete da napravite

Hodanje, Šetnja, Šetanje, Pešačenje
Foto-ilustracija: Profimedia

Dovoljno je da napravite 100 koraka u minuti da biste bili zdravi, a ukoliko hodate tako da napravite 130 koraka za to vreme budite sigurni da ste vežbali vrlo naporno.

Istraživanje sa univerziteta Masačustec je dalo predlog na osnovu kojeg možete da znate da li ste u okviru normi Saveta zdravstvene organizacije. Naime, ono št0 treba da uradite da biste proverili svoje zdravlje je da izbrojite koliko koraka možete da napravite za jedan minut.

Naučnici smatraju da mlađi odrasli ljudi, odnosno oni između 21. i 40. godine starosti, ako naprave 100 koraka za minut mogu za sebe da kažu da su umereno vežbali. 130 koraka za to vreme se smatra zahtevnom vežbom.

Foto: Pixabay.com

Zdravstvena organizacija preporučuje sva i po sata ovakve umerene vežbe ili 75 minuta zahtevne u okviru svake sedmice.

Ovi najnoviji rezultati istraživanja su proistekli iz studije koja je rađena čak pet godina i koja je obuhvatila navike u šetanju ljudi između 21 i 85 godina. 90 odsto učesnika je uspelo da dostigne normu od 100 koraka u minuti, što se od sada smatra umerenom vežbom. Interesantno je da se 140 koraka u minuti smatra trčanjem.

- Ovo istraživanje je praktična metoda merenja intenziteta šetanja i to je prihvaćeno od strane nauke - kaže autor studije Ketrin Tjudor-Loki.

Foto-ilustracija: pixabay

Naučnici dodaju da bi ljudi mogli samo da broje svoje korake toko 15 sekundi i onda da rezultat pomnože sa četiri i dobiju pravo stanje njihovih sposobnosti.

- Hodanje je jeftin, niskokvalifikovan, izvodljiv izbor aktivnosti koji ima potencijal da drastično poboljša zdravlje ljudi - izjavio je koautor studije Elroj Egvair.

I ranije su studije pokazivale da je 100 koraka u minuti dovoljno za održavanje zdravlja na adekvatnom nivou. Međutim, ova studija je najveća iz oblasti i ima izbalansiran uzorak ispitanika.

Foto-ilustracija: pixabay

- U ispitivanju su učestvovali ljudi različitih godina, pola, visine, težine, indeksa telesne mase i dužine nogu - obrazlaže zašto je studija kompletna Egvair.

Vrlo je važno imati jedan broj koji svaki čovek može da dostigne i za koji se zna da je norma za ukupno psihofizičko zdravlje.

(Telegraf.rs / msn.com)

Tagovi: Hodanje, koraci, vežba, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • D
    DARKO 100%

    Hodanje je zdravo i da koristimo svaku situaciju da sto vise setamo ,i trcanje je zdravo za mentalno i telesno zdravlje,u ranim jutarnjim satima ili u predvecernjim satima i posle tus kao da ste se ponovo rodili🏃🛀

Život posle smrti: Znaćete da ste umrli, tvrdi šokantno novo istraživanje

Ljudi koji preskaču doručak i jedu kasno uveče imaju 5 puta veće šanse da umru od ove bolesti

7 interesantnih signala koji pokazuju da imate brz metabolizam

Mislio je da ima grip: Par meseci kasnije je jedva jeo i disao

Opasne posledice NATO bombardovanja: "Postojao je toksin koji je decu od 5. do 9. godine učinio podložnijom na nastanak malignih bolesti"

Evo koliko vremena je telu zaista potrebno da uđe u ketozu - stanje u kojem telo počinje da topi salo

Evo zašto nikada ne biste smeli da pijete kafu i čaj iz plastične čaše

Sve trudnice bi trebalo da imaju ultrazvuk u 36. nedelji trudnoće jer može da otkrije ovu anomaliju kod bebe i spreči hitan carski rez

Ona ima 2 vagine i 2 materice: Evo kako izgleda život sa ovim retkim medicinskim stanjem (FOTO)

Epidemija boginja se otima kontroli: Broj obolelih 4 puta veći nego prošle godine, na nekim mestima zabeležen rast i do 700 odsto

Ugojio se preko 30 kilograma kako bi mršavio zajedno sa svojim klijentom, a njihovi rezultati pokazuju da ništa nije nemoguće (FOTO)

I nepušači mogu da dobiju rak pluća, a prvi simptom je ova vrsta kašlja

Na ovoj slici je pravo medicinsko čudo: Naučnici su uspeli da odštampaju prvo 3D srce na svetu (FOTO)

Oni gmižu po vašoj hrani: Jedete ih svaki dan, a toga niste ni svesni (VIDEO)

Zbog jedne stvari koju mnogi od nas svakodnevno rade doživela je šlog i ostala paralisana

Kako da poseta zubaru ne bude najgora noćna mora

Test sa običnim stepenicima može da otkrije da li vam preti rak, srčani udar ili prerana smrt

3 znaka upozorenja u vašim očima koji otkrivaju da telu fali vitamin B

Evo kako da izbegnete grip i prehladu uz pomoć najobičnijeg jabukovog sirćeta

4 naučna dokaza da žvaka može da vam pomogne da smršate

Ela je imala 102 kilograma i uspela je da smrša 44 kilograma za 30 dana uz pomoć flastera za mršavljenje

10 ozbiljnih bolesti: Rani znaci koji vam mogu pomoći da otkrijete oboljenja na vreme i da ih možda izlečite

"Svi su mislili da sam trudna, a ja sam patila od jedne zaista teške bolesti i još uvek ne znam da li ću ikada moći da imam dete"

Danijela iz Vranja je mogla da umre jer joj je ostala posteljica nakon porođaja, a niko to nije primetio!

Paraplegičar prohodao zahvaljujući epiduralu: Ova metoda je nova nada za nepokretne ljude (FOTO)

Ako noću često idete u WC, verovatno imate ozbiljan zdravstveni problem koji odmah morate da rešite

Bakterije u piletini otporne na antibiotike: Sve je teže izlečiti ljude od trovanja mesom zaraženim smrtonosnim mikroorganizmima

Ljute papričice mogu da uspore napredovanje opasne bolesti koja odnosi na hiljade života svakoga dana

Pogledajte u nebo i saznajte da li vam je hitno potreban pregled kod oftalmologa

Živeo je kao plejboj i izlazio svako veče, a onda je preko noći postao pravi genijalac

Decu u Srbiji sve češće pogađa atopijski dermatitis, ako ne primetite prve simptome, pogoršaćete stanje!

Kada vam kod opuštene kože može biti od pomoći vežbanje, a kada vam je neophodna operacija

Jedite samo ovu vrstu hleba ako želite da smanjite svoj krvni pritisak

Evo šta vrsta kašlja koji imate otkriva o tome koliko vam je zaista ugroženo zdravlje i da li je u pitanju nešto mnogo opasnije od prehlade

Evo koliko kalorija morate da jedete ako imate 100 kila, a želite da smršate 50

Kako se borite sa stresom na poslu?

Trčaćemo da pomognemo deci ometenoj u razvoju: Humane kompanije "kupiće" kilometre svojih zaposlenih na predstojećem maratonu

"Moja deca su ozbiljno bolesna, a oni mi govore da im treba isterivač đavola": Bolna ispovest majke čija deca pate od Turetovog sindroma

Evo kako da samo jednim pogledom odmah otkrijete da li se neka hrana pokvarila

Probala sam sve moguće recepte da se otarasim bradavica, a rešenje sam pronašla u 5 potpuno prirodnih sastojaka koje svi imamo kod kuće

Srčani i moždani udari svake godine ubiju više od 55 hiljada ljudi u Srbiji - evo kako da se najlakše zaštitite

Dijabetičari, upozorenje: Evo koje namirnice nikako ne smete da jedete za doručak, ručak i večeru

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima