• 0

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Muke koje žene imaju u PMS-u ne bi poželele ni najgorem neprijatelju

  • 0

Predmenstrualni sindrom donosi ženama glavobolje, grčeve, iritiranost i par kilograma viška.

75 odsto žena pati od PMS-a u nekom periodu života, a sada stručnjaci ukazuju da se spas krije u magnezijumu. PMS je skup simptoma koji imaju oko 75 odsto žena koje dobijaju menstruaciju. PMS se dešava tokom lutealne faze menstrualnog ciklusa, dve nedelje između ovulacije i prvog dana krvarenja.

PMS zna nekim ženama da napravi pakao od života. Foto :Shutterstock

Tokom ovog perioda neke žene osećaju velike fizičke neprijatnosti kao što je bol u abdomenu, grčevi, glavobolje, nadimanje, gojenje, osetljivost grudi, problemi sa spavanjem i varenjem. Neke čak kažu da imaju i mentalnih smetnji kao što je anksioznost, tuga, iscrpljenost, iritiranost i nedoatatak samopouzdanja.

Nemaju sve žene iste simptome, ali mnoge osećaju nekoliko ili kombinaciju više njih tokom ove faze u ciklusu.

Ukoliko vam PMS zadaje probleme imamo lepu vest za vas. Postoji mineral koji može da vam pomogne i ublaži tegobe. Reč je o magnezijumu koji smanjuje nivo stresa i anksioznost, pomaže kod glavobolja i grčenja mišića.

Više od 53 odsto žena koje dobijaju menstruaciju imaju veoma nizak nivo magnezijuma u telu. Žene koje uzimaju 400mg magnezijuma dnevno imaju manje nervne tenzije, bol u grudima, manje se goje, ne žude za slatkim, vrtoglavicu i glavobolje povezane sa PMS-om. Ukoliko je jedan od glavnih simptoma umor onda vam sigurno fali magnezijum.

Jedite hranu bogatu magnezijumom. Foto-ilustracija: Wikimedia

Magnezijum povećava hemijski neurotransmiter koj ise naziva GABA (gama-aminobuturična kiselina) koja poboljšava relaksaciju kao i spavanje. Nizak nivo GABA-e u telu otežava opuštanje. Magnezijum pomaže kod spavanja i održavanje zdravog bioritma.

Možete uzimati magnezijum koji se nalazi u lisnatom zelenišu, semenkama, bademu, kikirikiju, spanaću, braon pasulju i sojinom zrnevlju. Ukoliko volite tost, onda jedite uz njega avokado koji je bogat magnezijumom.

VIDEO: Najlepša žena na svetu poslala poljubac Srbiji:

(Telegraf.rs/dailymail.co.uk)

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

Preporuka sa Weba

by Content Exchange

Google preporuke

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima