Uz pomoć samo jedne proste vežbe možete da ublažite, pa čak i da izlečite dijabetes tipa 2

U najmanju ruku ćete stopirati simptome dijabetesa ako pravilno budete vežbali

Dijabetes
Foto: Profimedia/Alamy/Pixabay.com

Dijabetes tipa 2 je oboljenje pri kojem se u vašoj krvlji povećava nivoa šećera u iznad normalne. Međutim, možete ublažiti simptome uz pomoć samo jedne vežbe, a možda čak i izlečiti ovu napornu bolest.

Simptomi dijabetesa tipa 2 uključuju povećanu žeđ, zamagljen vid i nagli gubitak kilograma.

Ukoliko ovo stanje u organizmu traje dosta dugo, onda dolazi do toga da nivo šećera u krvi bude previsok.

Ipak, postoji mnogo načina da se smanji rizik od visokog šećera, a najvažnije je da pazite koju hranu unosite u svoj organizam i kako i koliko vežbate.

Foto: www.pixabay.com

Prema dr Sari Bruer, trčanje u lokalnom parku je najjednostavniji i najdelotvorniji način za borbu protiv dijabetesa tipa 2.

- Doktor koji vas leči je sigurno već preporučio da se pozabavite gubitkom težine i stavio akcenat na vežbe koje možete svakodnevno sebi da priuštite, koje ne oduzimaju mnogo vremena, a jako su delotvorne. Preporučljivo je 2,5 sata umerene fizičke aktivnosti na nedeljnom nivou - kaže dr Bruer.

Najbolje vežbe su brzo hodanje i trčanja, mada se ljudi lakše opredele za ovo drugo, jer često po parkovima nađu "kolege" sa kojima mogu u paru da vežbaju i da se međusobno motivišu. Pored toga, dobra je i vožnja bicikla.

Foto: pixabay.com

Vežanje pomaže da se poboljša rezistentnost na insulin i da se višak glukoze sagori kao energija.

Svaki dan hodasjte ili trčite pola sata i za pet dana ćete dostići normu koja je preporučena za nedeljnu dozu treninga.

Ne bi bilo loše da uključite i vežbanje snage mišića dva do tri puta nedeljno, ali to je za opšte dobro stanje organizma.

Foto: pixabay.com

Ono što je najvažnije je da se na prve simptome koji se odnose na dijabetes javite lekaru kako biste proverili nivo šećera u krvi kako bi blagovremena dijagnostika mogla da poveća šanse za mirovanje bolesti duži vremenski period.

Svaki čovek treba da zna je koji su to simptomi dijabetesa. Naime, ukoliko ste često žedni, ne možete da zadovoljite želju za hranom i imate problem sa spavanjem možda vam preti dijabetes tipa 2.

VIDEO: Ako uradite samo tri vežbe koje radi ova lepotica možete sebe smatrati fizički spremnim

(Telegraf.rs / dailystar.co.uk)

Tagovi: Bolest, Bolesti, Dijabetes, Dijabetes tipa 2, Šećer u krvi, vežba, Vežbanje, Vežbe

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • Д
    Др

    Скидање килаже, правилна исхрана( постоје дијетне листе), свакодневна физичка активност( брзо ходање)!Проверено на личном примеру! Са неких стотинак килограма и гликемији 28, после пет месеци, килажа 80 кг и глик.тромесечни просек 4,9!Практично излечен! Наравно уз обавезну и редовну терапију!

3 razloga zašto vas boli tokom seksa, a na koje ne biste nikada ni pomislili

Na letovanju vas je iznenadila zubobolja? Stomatolog upozorava kada hitno morate kod zubara

Dr Nestorović otkriva da li su klima uređaji zaista štetni i zašto kijamo čim uđemo u automobil

Evo zašto po psihičko zdravlje maturanata nije dobro odlaganje prijemnog ispita iz matematike

I vaš polni organ stari: Šta se dešava sa intimnim delovima kako godine prolaze?

Sprej ili krema za sunčanje: Koje su prednosti, a šta mane ovih sredstava i zašto su nam neophodni?

"Ne plači, dobićeš drugo": Ova rečenica je okidač za depresiju kad žena izgubi bebu

"Stalno razmišljam da se ubijem. Glava mi puca od razmišljanja. Ovo nije život, ovo je mučenje!"

Najvažniji organ ne shvatamo ozbiljno dok nije kasno, a trebalo bi da svi obavimo 1 pregled godišnje

Ako vas komarci ujedaju više od ostalih, možda je za to kriva hrana koju jedete

Omiljeno letnje voće snižava krvni pritisak posle 2 sata, a insulin već za sat vremena

Kada jedete celer svaki dan u nedelji vaše telo će osetiti ove pozitivne promene

Ljudi za koje nikada ne biste rekli, zapravo pate od depresije

Ko je kriv što je majka ubila svoje dete i sebe: "Nemoguće da se neko zdrav odlučio na tako nešto"

Ovo je top 5 plastičnih operacija na koje odlaze muškarci: Jedna je potpuno neočekivana!

Konačno otkriveno zašto muškarce privlači figura peščanog sata i nema veze sa željom za potomstvom

Zaboravite na piramidu ishrane: Namirnice iz iste kategorije različito utiču na naše zdravlje

Čudotvorna japanska terapija vodom posle koje ćete se osećati zdravije i aktivnije

Kada čujete šta sve seks radi vašem organizmu, poželećete da ga imate svaki dan

Posle antivakcinaša novo ludilo na Instagramu: Ne nasedajte na priče o prirodnoj kontracepciji

Jedno od najboljih prirodnih ulja protiv reume koje možete napraviti u kućnoj režiji

Održana četvrta konferencija “Građani u promišljanju”

Poznatom kuvaru dijagnostikovan rak: "Imam još samo 12 meseci života, sve sam rekao deci"

Ovo je ubedljivo najopasnija hrana po zdravlje: U Srbiji je jedemo čak 860 gr po stanovniku nedeljno

Neverovatna zavisnost od koje pati više od 80 odsto ljudi u Srbiji, ali to nikada neće priznati

Ako imate ovaj proizvod u kupatilu, odmah proverite rok trajanja jer može izazvati gadne opekotine

Stručnjaci upozoravaju da u Srbiji plastične operacije izvode lažni hirurzi u divljim ustanovima

Podmukla bolest zbog koje možete dobiti otkaz na poslu, a da niste ni svesni da je imate

Prirodne zamene za lekove protiv bolova: Ove namirnice deluju poput aspirina i ibuprofena

"Instagram je namerno dizajniran tako da se ljudi mentalno osećaju loše"

Kakva transformacija! Nakon držanja keto dijete smršala 63 kilograma (FOTO)

Opaka bolest krije se pod dijagnozom F31 i pogađa upravo one najomiljenije ljude u društvu

Svi su mislili da je prelepa Srpkinja pobedila rak, ali Instagramom se širi zabrinjavajuća poruka

Ovo je jedna od najčešćih bolesti u Srbiji: Ako se ne javite na vreme lekaru, može izazvati slepilo

Neverovatna stvar koja će se desiti ako 30 sekundi budete duvali u desni palac

Jedna stvar na vašem telu pokazuje da li postoji rizik da obolite od alkoholizma

Za bolju krv: Povećajte gvožđe uz pomoć ovih zdravih namirnica

Sve više muškaraca ide "pod nož" zbog lepote, a evo šta najčešće rade

Držala je Instagram dijetu i smršala 65 kg, njena transformacija je neverovatna (FOTO)

Visok nivo UV zračenja u celoj Srbiji, evo kako najbolje da se zaštitite

Dodajte limunadi jedan sastojak i dobićete najzdraviji napitak: Leči mamurluk i podmlađuje

Evo u čijem društvu je neophodno da vežbate da biste bili zdraviji i produktivniji

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima