Uz par trikova vežbajte napolju uprkos alergijama

Ništa vam ne pruža veće zadovoljstvo nego trčanje na otvorenom, bilo da je to kroz ulice predgrađa, šumu ili najbliži park

Proleće. Alergija, Alergije, Kijavica, Polen
Foto-ilustracija: Profimedia

Međutim, šta ako ta okruženja dovedu do pojave alergijskih reakcija i budu uzročnik curenja iz nosa, svraba očiju i suvog kašlja? Spoljni faktori kao što su polen i vetar zaista mogu da podstaknu ove simptome i dovedu do toga da se ne osećate dobro.

Donosimo vam deset saveta o tome kako da izvučete maksimum iz vašeg trčanja na otvorenom i kako da izbegnete alergijske reakcije na pravi način.

Pažljivo birajte rutu za trčanje

Trčite bez straha od alergija. Foto: pixabay.com

Možda ćete otkriti da ste na određenu vrstu biljaka u vašem lokalnom parku gde vežbate posebno osetljivi. Morate imati na umu da vaš imunološki sistem može biti narušen delovanjem različitih vrsta polena. Promenite rutu kako biste izbegli ove okidače alergijskih reakcija.

Zaštitite se od vetra

Iako ćete u većini tekstova pročitati da treba da izbegavate trčanje kada je izuzetno vetrovito, vetar je zapravo teško izbeći. Zaštitite se od vetra tako što ćete uložiti u preparate za svoju kožu i tako što ćete nositi komad tkanine oko vrata i usta kako biste ograničili udisanje polena.

Odmorite se

Kada vaš imunološki sistem oslabi ili kada se jednostavno osećate veoma umorno, vaše telo je tada podložno da reaguje na alergene. Slušajte svoje telo i budite spremni da preskočite vašu dnevnu rutinu trčanja.

Budite fleksibilni s treninzima

Ako su vaše alergije teške, a koncentracija polena u vazduhu visoka, budite spremni da promenite vreme trčanja ili da taj dan potpuno preskočite vežbanje.

Istuširajte se nakon vežbanja

Pixabay.com

Pokušajte da se istuširate odmah nakon trčanja, jer ćete time smanjiti rizik od unosa polena u organizam, koji ste uneli spolja na svojoj koži.

Pokrijte glavu

Nošenje kape ne štiti vas samo od prekomernog izlaganja suncu, već pomaže i da izbegnete da polen i prašina ostanu zarobljeni u vašoj kosi, tvrdi alergolog Maks Viseberg.

Poboljšajte imunološki sistem

Uključite dosta svežeg voća i povrća u svoju ishranu, ograničite unos alkohola i nezdrave hrane i pobrinite se da dovoljno spavate tokom noći. Ovo su sve načini na koje možete poboljšati svoj imuni sistem.

Uzimajte antihistaminik

Vašem antihistaminiku treba vremena da počne da deluje pa ga uzmite nekoliko sati pre trčanja.

Ponesite pumpicu

Ukoliko često osećate napade astme, ponesite inhalator na trčanje i držite ga sa sobom tokom trčanja, posebno ako trčite sami. Iako je vaša astma pod kontrolom, alergeni povećavaju rizik od napada.

Namažite vazelin

Foto: Profimedia/Alamy / 14 neverovatnih načina na koje može koristiti vazelin

Iako može zvučati smešno, nanesite tanak sloj vazelina oko nozdrva kako biste onemogućili udisanje polena. U ovom slučaju on će ostati na koži oko nosa.

(Telegraf.rs/klix.ba)

Tagovi: Alergije, Polen, Prevencija, trčanje, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Mislite da imate odličan vid? Testirajte ga sada (VIDEO)

Neverovatan razlog zašto bi trebalo češće da ručate sa kolegama

Kako je bahatost jednog oca uticala na živote hiljade maturanata i njihovih roditelja?

Mesta u Beogradu u koje grom prvo udara: Šta prvo morate uraditi kako biste zaštitili svoj život?

Dermatolozi upozoravaju: Zaštitite vašu kožu i javite se na pregled dok nije prekasno

Ako popijete ovaj napitak pred spavanje, gubićete kilograme u snu

Usisavanje, utezanje i češanje: Šta sve žene rade da im vagina bude lepša i tako narušavaju zdravlje

Supstanca sa kojom smo svakodnevno u kontaktu povećava rizik od dijabetesa i gojaznosti

Dr Dejan Stefanović: Jedan oftalmološki pregled može da vas spasi od potpunog gubitka vida

Ako i vi tražite deci da se odmah izuju čim uđu u kuću, znajte da pravite veliku grešku

Jedna država na svetu najmanje veruje u vakcine, a evo na kom mestu je Srbija

Posle omiljenog estetskog zahvata mnogih Srpkinja nema ljubljenja i oralnog seksa dve nedelje

Oprez u letnjim danima: Neverovatne opasnosti koje se kriju u samo jednoj kockici leda

Prof. dr Tamara Milovanović otkriva koliko alkohola smemo da popijemo, a da ne oštetimo jetru

Trikovi kako na najlakši način isključiti šećer iz ishrane

3 razloga zašto vas boli tokom seksa, a na koje ne biste nikada ni pomislili

Na letovanju vas je iznenadila zubobolja? Stomatolog upozorava kada hitno morate kod zubara

Dr Nestorović otkriva da li su klima uređaji zaista štetni i zašto kijamo čim uđemo u automobil

Evo zašto po psihičko zdravlje maturanata nije dobro odlaganje prijemnog ispita iz matematike

I vaš polni organ stari: Šta se dešava sa intimnim delovima kako godine prolaze?

Sprej ili krema za sunčanje: Koje su prednosti, a šta mane ovih sredstava i zašto su nam neophodni?

"Ne plači, dobićeš drugo": Ova rečenica je okidač za depresiju kad žena izgubi bebu

"Stalno razmišljam da se ubijem. Glava mi puca od razmišljanja. Ovo nije život, ovo je mučenje!"

Najvažniji organ ne shvatamo ozbiljno dok nije kasno, a trebalo bi da svi obavimo 1 pregled godišnje

Ako vas komarci ujedaju više od ostalih, možda je za to kriva hrana koju jedete

Omiljeno letnje voće snižava krvni pritisak posle 2 sata, a insulin već za sat vremena

Kada jedete celer svaki dan u nedelji vaše telo će osetiti ove pozitivne promene

Ljudi za koje nikada ne biste rekli, zapravo pate od depresije

Ko je kriv što je majka ubila svoje dete i sebe: "Nemoguće da se neko zdrav odlučio na tako nešto"

Ovo je top 5 plastičnih operacija na koje odlaze muškarci: Jedna je potpuno neočekivana!

Konačno otkriveno zašto muškarce privlači figura peščanog sata i nema veze sa željom za potomstvom

Zaboravite na piramidu ishrane: Namirnice iz iste kategorije različito utiču na naše zdravlje

Čudotvorna japanska terapija vodom posle koje ćete se osećati zdravije i aktivnije

Kada čujete šta sve seks radi vašem organizmu, poželećete da ga imate svaki dan

Posle antivakcinaša novo ludilo na Instagramu: Ne nasedajte na priče o prirodnoj kontracepciji

Jedno od najboljih prirodnih ulja protiv reume koje možete napraviti u kućnoj režiji

Održana četvrta konferencija “Građani u promišljanju”

Poznatom kuvaru dijagnostikovan rak: "Imam još samo 12 meseci života, sve sam rekao deci"

Ovo je ubedljivo najopasnija hrana po zdravlje: U Srbiji je jedemo čak 860 gr po stanovniku nedeljno

Neverovatna zavisnost od koje pati više od 80 odsto ljudi u Srbiji, ali to nikada neće priznati

Ako imate ovaj proizvod u kupatilu, odmah proverite rok trajanja jer može izazvati gadne opekotine

Stručnjaci upozoravaju da u Srbiji plastične operacije izvode lažni hirurzi u divljim ustanovima

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima