Prolećna dijeta je idealna za one koji žele da brzo spreme telo za plažu i bikini

Ako niste spremni za sezponu kupaćih kostima i pokazivanja tela, krajnje je vreme da se bacite na posao

jaja, salata
Foto: Pixabay.com

Proleće i lepo vreme nas podsećaju da će naše telo u narednih nekoliko meseci biti manje obučeno, pa je neophodno da bude u dobroj formi i da nam je pored fizičke aktivnosti neophodno da se bacimo i na neku dijetu.

Sa novom prolećnom dijetom ćete smanjiti prekomernu težinu, ojačaćete imuni sistem, a što je najvažnije zaboravićete prolećni umor. Nova prolećna dijeta može trajati od jedne do tri nedelje. Preporučuje se da se ujutro posle ustajanja popije velika čaša hladne vode, i noću pre odlaska u krevet, čaša mleka.

Evo kako treba da izgleda vaš svakodnevni mebni i šta sve smete da jedete.

voćna salata

Sada nam je stiglo sveže sezonsko voće. Foto-ilustracija: Pixabay.com

Ponedeljak

Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 integralni tost premazan sirom

Ručak: salata od sezonskog povrća

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta, 1 jabuka

Večera: 1 kuvano jaje, 100 g sira, 1 šolja zelenog čaja

Utorak

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta sa kašičicom meda

Ručak: salata od sezonskog povrća, 2 kuvana krompira

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Večera: 300 g govedine, 200 g kuvanog povrća

Hleb, Tost

Dvopek je odličan za početak dana. Foto: Pixabay.com

Sreda

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, dvopek

Užina: 1 kuvano jaje

Ručak: 1 šolja krem supe od pečuraka

Užina: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Večera: salata od sezonskog povrća, 1 šolja soka od pomorandže

Četvrtak

Doručak: sezonska voćna salata, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 čaša nemasnog jogurta

Ručak: salata od sezonskog povrća, 1 kuvano jaje

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Večera: 300g pečene ribe, 1 šolja soka od jabuka

Petak

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, integralni tost premazan sirom

Užina: 2 kuvana krompira

Ručak: salata od sezonskog povrća

Užina: 30 grama oraha

Večera: 100 grama kuvanog pirinča, 200 grama pečene piletine

Piletina s bananama

Piletina je idealna za mršavljenje. Foto: Shutterstock

Subota

Doručak: 50g sira, narendana 1 šargarepa

Užina: 1 šolja zelenog čaja

Ručak: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med

Užina: 1 jabuka

Večera: 200g kuvanog povrća

Nedelja

Doručak: 1 šolja biljnog čaja, 1 integralni tost premazan sirom

Užina: 2 kuvana krompira

Ručak: 300 g govedina, kuvano jaje

Užina: 1 čaša soka od pomorandže

Večera: salata od sezonskog voća, jogurt sa niskim sadržajem masti, ovas i med.

Pre nego počnete sa novim rezimom ishrane i dijetom, posavetujte se sa vašim lekarom koji je upoznat sa vašim zdravstvenim stanjem jer neke dijete mogu da budu veoma štetne ukoliko imate ozbiljn ezdravstvene probleme. 

(Telegraf.rs/stvarukusa.rs)

Tagovi: Dijeta, Mršavljenje, prolećna dijeta, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Dr Dejan Stefanović: Jedan oftalmološki pregled može da vas spasi od potpunog gubitka vida

Ako i vi tražite deci da se odmah izuju čim uđu u kuću, znajte da pravite veliku grešku

Jedna država na svetu najmanje veruje u vakcine, a evo na kom mestu je Srbija

Posle omiljenog estetskog zahvata mnogih Srpkinja nema ljubljenja i oralnog seksa dve nedelje

Oprez u letnjim danima: Neverovatne opasnosti koje se kriju u samo jednoj kockici leda

Prof. dr Tamara Milovanović otkriva koliko alkohola smemo da popijemo, a da ne oštetimo jetru

Trikovi kako na najlakši način isključiti šećer iz ishrane

3 razloga zašto vas boli tokom seksa, a na koje ne biste nikada ni pomislili

Na letovanju vas je iznenadila zubobolja? Stomatolog upozorava kada hitno morate kod zubara

Dr Nestorović otkriva da li su klima uređaji zaista štetni i zašto kijamo čim uđemo u automobil

Evo zašto po psihičko zdravlje maturanata nije dobro odlaganje prijemnog ispita iz matematike

I vaš polni organ stari: Šta se dešava sa intimnim delovima kako godine prolaze?

Sprej ili krema za sunčanje: Koje su prednosti, a šta mane ovih sredstava i zašto su nam neophodni?

"Ne plači, dobićeš drugo": Ova rečenica je okidač za depresiju kad žena izgubi bebu

"Stalno razmišljam da se ubijem. Glava mi puca od razmišljanja. Ovo nije život, ovo je mučenje!"

Najvažniji organ ne shvatamo ozbiljno dok nije kasno, a trebalo bi da svi obavimo 1 pregled godišnje

Ako vas komarci ujedaju više od ostalih, možda je za to kriva hrana koju jedete

Omiljeno letnje voće snižava krvni pritisak posle 2 sata, a insulin već za sat vremena

Kada jedete celer svaki dan u nedelji vaše telo će osetiti ove pozitivne promene

Ljudi za koje nikada ne biste rekli, zapravo pate od depresije

Ko je kriv što je majka ubila svoje dete i sebe: "Nemoguće da se neko zdrav odlučio na tako nešto"

Ovo je top 5 plastičnih operacija na koje odlaze muškarci: Jedna je potpuno neočekivana!

Konačno otkriveno zašto muškarce privlači figura peščanog sata i nema veze sa željom za potomstvom

Zaboravite na piramidu ishrane: Namirnice iz iste kategorije različito utiču na naše zdravlje

Čudotvorna japanska terapija vodom posle koje ćete se osećati zdravije i aktivnije

Kada čujete šta sve seks radi vašem organizmu, poželećete da ga imate svaki dan

Posle antivakcinaša novo ludilo na Instagramu: Ne nasedajte na priče o prirodnoj kontracepciji

Jedno od najboljih prirodnih ulja protiv reume koje možete napraviti u kućnoj režiji

Održana četvrta konferencija “Građani u promišljanju”

Poznatom kuvaru dijagnostikovan rak: "Imam još samo 12 meseci života, sve sam rekao deci"

Ovo je ubedljivo najopasnija hrana po zdravlje: U Srbiji je jedemo čak 860 gr po stanovniku nedeljno

Neverovatna zavisnost od koje pati više od 80 odsto ljudi u Srbiji, ali to nikada neće priznati

Ako imate ovaj proizvod u kupatilu, odmah proverite rok trajanja jer može izazvati gadne opekotine

Stručnjaci upozoravaju da u Srbiji plastične operacije izvode lažni hirurzi u divljim ustanovima

Podmukla bolest zbog koje možete dobiti otkaz na poslu, a da niste ni svesni da je imate

Prirodne zamene za lekove protiv bolova: Ove namirnice deluju poput aspirina i ibuprofena

"Instagram je namerno dizajniran tako da se ljudi mentalno osećaju loše"

Kakva transformacija! Nakon držanja keto dijete smršala 63 kilograma (FOTO)

Opaka bolest krije se pod dijagnozom F31 i pogađa upravo one najomiljenije ljude u društvu

Svi su mislili da je prelepa Srpkinja pobedila rak, ali Instagramom se širi zabrinjavajuća poruka

Ovo je jedna od najčešćih bolesti u Srbiji: Ako se ne javite na vreme lekaru, može izazvati slepilo

Neverovatna stvar koja će se desiti ako 30 sekundi budete duvali u desni palac

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima