15 namirnica za koje verujemo da su zdrave, a nutricionisti ih nikada ne bi jeli

Nije čudno što je većina “zdravih” namirnica koje stoje u rafovima u prodavnicama zapravo nezdravo

Trening, tegovi, vežbanje, zdrava hrana
Foto: Shutterstock

Veliki broj namirnica koje nam se poturaju kao ”zdrave namirnice” zapravo nikada se neće naći na meniju nutricionista i profesionalaca koji znaju kako treba i šta jesti.

Nutricionisti smatraju da ove namirnice nikako ne bi trebale da se  nađu na vašem sledećem spisku za kupovinu. 

Ovsena kaša sa dodatim ukusom

ovsena kaša

Foto: Pixabay.com

Instant kaša često ima dodatak šećera i soli. Zato obavezno gledajte koje sastojke ima kaša koju kupujete, a ako ima manje od 6 grama šećera i manje od 140 miligrama soli po jednom serviranju - onda je dobra za vas.

Perece

Perece su praktično napravljene od šećera, a ova namirnica koja je napravljena od rafinisanih ugljenih hidrata nema apsolutno nikakvu dobru stranu i uticaj na zdravlje.

Čips od povrća

Prženi čips je prženi čips bez obzira da li je od krompira ili cvekle. Većina ovih čipseva ima podjednako kalorija kao i čips od krompira.

Kupovni kikiriki puter

Ukoliko kupujete kikiriki puter sa manje masti ili bez masti, uštedite sebi novac jer oni imaju skoro podjednako kalorija kao i regularni kikiriki puter jer mu je dodato mnogo više šećera koji će nadoknaditi masti.

Sosevi za salatu bez masti

jaja, salata

Foto: Pixabay.com

Sosevi sadrže povrće i začine koji su odlični za naše zdravlje i imuni sistem, ali ako u njima nema zdravih masti naše telo ne može da absorbuje te korisne hranljive materije.

Flaširana kafa ili čaj

Možda vam je najzgodnije da uzmete već spremljenu kafu ičaj u prodavnici ali su oni prpeuni šećera i zamena za šećer. Umesto toga skuvajte kod kuće i ponesite domaće u termosu.

Lajt majonez

Tačno je da ovaj majonez ima upola manje kalorija i masti, ali smanjenje masti znači više šećera i aditiva kako bi ukus bio skoro pa identičan. Imajte na umu to kad posegnete za ovom vrstom sledeći put pri kupovini.

Nemasni sir

Punomasni sir ima dosta masti pa s esavetuje da ga jedemo u ograničenim količinama. Ali, kako je sir bogat kalcijumom i proteinom, koliko je bezmsna verzija zapravo dobra? Pa, i ne baš mnogo. Bolje uzmite punomasni sir i to manje parče nego lajt verziju.

Dijetalni sokovi

gazirani sok, casa, sok

Foto: Pixabay.com

Tačno je da su gazirani napici puni šećera, ali one lajt varijante su pune aditiva i zamena za šećer koje su mnogo gore po naše zdravlje. Zamene izazivaju nadimanje i gasove, a dovode i do prejedanja i gojenja kao i većeg rizika od osteoporoze i dijabetesa tipa 2.

Proteinske štanglice

Kao i svi slatkiši, proteinske pločice se prave sa dodatim šećerom, mastima, bojom i pojačivačima ukusa. Tu su i komponente koje izazivaju gasove kao što je suklaroza i koren cikorije.

Granola

Obično se nalazi u pakovanjima “zdrave” hrane, ali je u stvari puna kalorija, masti i šećera. Zato ponavljamo - čitajte etikete na pakovanjima!

Voćni jogurti

Jogurt je lagan i odličan za naše zdravlje i creva, ali onaj sa dodatim voćem ili ukusima je pun šećera. Jogurt ima bakterije koje su odlične z acreva, protein i vitamin D.

Suvo voće

orasasti plodovi, orasi, kikiriki, indijski orah, lešnik

Foto: Pixabay.com

Voće je zdravo samo po sebi, ali suva verzija može da bude rizična. Kada je suvo, onda je manje veličine, ima viš ešećera i u stanju smo da ga pojedemo mnogo više nego svežeg.

Proizvodi od celog zrna žitarica

Cele žitarice su dobre za nas, ali ne verujte baš svakoj etiketi kada na njoj piše celo zrno žitarica.

Musli

Možda je zdrav u nekim situacijama i kombinacijama, ali obično sadrži dosta suvog voća pa time i šećer. Servirajte manje porcije i držite se dalje od onih sa suvim voćem i orasima.

(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)

Tagovi: Dijete, Gojenje, Kalorije, Nutricionista, zdrava hrana

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • S
    Saki

    U pravu ste za sve navedeno.S druge strane meso je puno antibiotika i hormona pa ni ono nije baš zdrav izbor.Riba je puna olova i dr.teških metala pa i tu je šteta veća od koristi.Ako krenemo na travu ona je puna pesticida i radioaktivni h supstanci.E onda da živimo na solarni pogon i da nejedemo .

  • N
    Najbolje

    Na Goliju il' Pešter da popasemo travu, ali ni ona nije zdrava, radioaktivna je... I??

Kakva transformacija! Nakon držanja keto dijete smršala 63 kilograma (FOTO)

Opaka bolest krije se pod dijagnozom F31 i pogađa upravo one najomiljenije ljude u društvu

Svi su mislili da je prelepa Srpkinja pobedila rak, ali Instagramom se širi zabrinjavajuća poruka

Ovo je jedna od najčešćih bolesti u Srbiji: Ako se ne javite na vreme lekaru, može izazvati slepilo

Neverovatna stvar koja će se desiti ako 30 sekundi budete duvali u desni palac

Jedna stvar na vašem telu pokazuje da li postoji rizik da obolite od alkoholizma

Za bolju krv: Povećajte gvožđe uz pomoć ovih zdravih namirnica

Sve više muškaraca ide "pod nož" zbog lepote, a evo šta najčešće rade

Držala je Instagram dijetu i smršala 65 kg, njena transformacija je neverovatna (FOTO)

Visok nivo UV zračenja u celoj Srbiji, evo kako najbolje da se zaštitite

Dodajte limunadi jedan sastojak i dobićete najzdraviji napitak: Leči mamurluk i podmlađuje

Evo u čijem društvu je neophodno da vežbate da biste bili zdraviji i produktivniji

Mlohava zadnjica i bolovi u leđima su neki od problema: Ove vežbe morate da radite ako dugo sedite

Zaštitite sebe i vaše najdraže od virusa Zapadnog Nila

Kako je Izrael na jednostavan način iskorenio alergiju na kikiriki zahvaljujući grickalicama

Ljudi koju boluju od ove bolesti imaju za čak 30 odsto veću šansu od moždanog udara

Čudesni napitak travara iz Kine: Oporavite vaš organizam i izbacite štetne ćelije iz tela

Prirodna zaštita od insekata: Zaštitite se od komaraca bez upotrebe sredstava punih hemikalija

Rak grla moguće je otkriti 40 godina pre nastanka bolesti uz pomoć jednostavnog testa krvi

Ultrazvuk dojke i mamograf mogu da spasu život: Evo šta treba da znate o pregledima i zašto su važni

Bademovo, ovseno ili sojino: Koje biljno mleko je najbolja zamena za kravlje mleko?

Prepoznajte simptome raka prostate na vreme i spasite sebi život

Roštilj na ćumur izaziva tešku bolest zbog čega se i od Srbije traži da ga zabrani

Malo poznata namirnica koja može suzbiti pojavu raka, a ima više kalcijuma i od mleka

Poznati srpski ginekolog otkriva kako žene mogu da prepoznaju opasnu i često nevidljivu infekciju koja može da utiče na njihovu plodnost

Šokiraćete se kada saznate koliko plastike nedeljno pojedete, a evo u kojoj hrani je ima najviše

Neverovatna taktika za bolji učinak na treningu koji uopšte ne zahteva vaš trud

Blogerka pokazala svoju transformaciju na "gore" i tvrdi da živi kvalitetniji život (FOTO)

"Bolest me sprečava da ostvarim svoj životni san, ali ne predajem se": Lekari su joj rekli da ne može da ima decu, ali se ona hrabro bori za potomstvo

Poslastica koja je možda loša po liniju, ali čini čuda po naše zdravlje

Misica otkrila da je imala unutrašnje krvarenje i umalo umrla jer je mislila da nije dovoljno mršava

Ako osetite ovakav miris, nemojte nikako da ulazite u bazen

Prof. dr Tamara Milovanović: Za masnu bolest jetre ne postoji lek, svi misle da je krivac alkohol, ali jedna stvar je mnogo opasnija

Sve više dece umire u vrelim kolima: Evo koliko postaje vruće u automobilu za 10 minuta

Ovaj začin efikasno ublažava zubobolju, a širom sveta ga koriste i za lečenje disajnih i organa za varenje

Njegovo veličanstvo - krastavac: Idealna dijeta za detoks i eliminisanje viška kilograma bez gladovanja

Osvežavajuće piće koje štiti od raka, kardiovaskularnih bolesti, gubitka zuba i mnogo toga

Ako ste umorni, malaksali i osećate bol ispod desnog rebra možda vam preti ova podmukla bolest

Supa koja podiže imuni sistem na najviši nivo i leči prehladu posle samo jednog tanjira

Zatvorite prozore dok traje zaprašivanje: Evo u kojoj situaciji prskanje komaraca sa zemlje može biti opasno po zdravlje

Plastična operacija za kojom i žene u Srbiji lude košta 4.000 evra, a može biti i opasna po život

Glavni krivac za gojaznost je upravo način na koji većina Srba uveče voli da zaspi

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima