Kako da uništite želju za slatkišima i spasete se od dijabetesa, a da pritom vaš organizam ne pati

Sačuvajte svoje zdravlje pre nego što bude kasno

Dijeta, Slatkiši, Gojaznost, Debljina
Foto-ilustracija: Profimedia

Dijabetičarima je najveći problem ogromna potreba za slatkim, a sada postoji niz stvari koje mogu da urade kako bi smanjili želju za šećerom. Prateći ove tehnike može se očuvati zdravlje na zavidnom nivou.

Svaka ozbiljna promena u ishrani treba da se dešava pod budnim nadzorom specijaliste i to tek nakon što se "polože" neophodni testovi.

Ako ste već prošli ovu fazu i ozbiljno planirate da smanjite količinu šećera u ishrani, sledeći saveti su veoma korisni.

Uradite to polako

Postepeno se odvikavajte od loših navika, jer mozak (koji je takođe mišić i, štaviše, prilično lenj) ima dovoljno vremena da se navikne na novi način života. Razdvojte proces u male faze i zadatak se više neće činiti tako nemogućim.

Dodajte cimet u hranu

Možete na primer da ispečete jabuke sa cimetom. Istraživanja pokazuju da oko šest grama ovog začina smanjuje nivo šećera u krvi nakon obroka. I još jedan trik - kada zaista želite slatko, samo pomirišite vanilu i utolićete žeđ.

cimet, caj, soljica caja, zacin, mrsavljenje

Foto: Pixabay.com

Jedite pre nego što osetite glad

Ako pratite ovaj savet možda nećete imati dobar apetit, ali primetićete da jedete manje porcije i da ste siti.

Vežbajte češće

Zavisnost od šećera ima psihološke korene. Pokušajte da je nadmudrite. Poznato je da fizička aktivnost doprinosi proizvodnji endorfina, koji uspešno zamenjuju radost čokolade.

Spavajte više

Nedostatak sna ne samo negativno da utiče na sposobnost donošenja odluka, već i direktno utiče na žudnju za slatkišima.

Promenite svoj stav prema šećeru

Umesto što stalno sebi kvarite raspoloženje i kažete: “Želim da jedem slatkiše, ali moram da smršam”,  recite: “Volim svoje telo i znam druge načine da ga zadovoljim, osim čokolade (kolačića) i slatkiša”.

Muškarac, Čokolada, Šećer, Libido, Ishrana, Slatkiši

Foto-ilustracija: Foter

Dogovorite se sa sobom

Nemojte biti ljuti na sebe i prekoravati se. Potrudite se da ispoštujete odluku i da recimo svakog jutra ili u trenutku kada osetite potrebu za slatkišima umesto kolačića dodate med u ovsenu kašu.

Ovi saveti zaista mogu da vam pomognu da smanjite, a zatim i isključite šećer iz svoje ishrane, ali je potrebno da imate volju da ostavrite taj cilj. Dakle, zavisite od toga koliko snage i želje ulažete kako bi ste bili zdraviji i srećniji.

(Telegraf.rs / radiosarajevo.ba)

Tagovi: Dijabetes, dijabetičari, saveti, šećer, Slatkiši, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (2)
Poređaj komentare:
  • B
    Biljana

    Gde god se okrenem iskače-ovsena kaša. Pa to je sam ugljeni hidrat koji goji, još kad je ,, obogaćena"veštačkim zaslađivačima, e onda je pun pogodak za dijabetis. Verujte sve tz Zdravo voće I povrće, nije odavno ni zdravo ni dobro jer ima u sebi više otrove hemije koja blokira metabolizma I razboljeva čoveka nego što ima vitamina i drugih vrednih tvari. Mislite da će proizvođači I uvoznici, prodavci I marketi pošteno reći šta sve koriste da bi poljoprivredni proizvodi sazreli I opstali.Ne budite naivni.

  • C
    Cica S

    Sve se moze kad se hoce,samo jak karakter i cvrsta odluka .

Greška koju u WC-u pravi čak jedna trećina žena i koja ih može skupo koštati po zdravlje

Prevremeno rođeni teže pronalaze ljubav u životu i stupaju u seksualne odnose

Trend tetoviranja suncem zavladao Instagramom: "Rak kože gotovo zagarantovan"

Ovo je prvi znak akutne leukemije zbog kojeg odmah morate odjuriti kod lekara

Manekenka otkrila nehumane uslove ugovora: Moraš da smršaš čim se porodiš

Mlada majka nije znala dijagnozu, pa je ubili proteinski šejkovi: Bila je opsednuta vežbanjem!

Svaki 20. čovek u Srbiji pati od ove bolesti, a nije toga ni svestan: Evo koji su simptomi

Upozorenje lekara: Ne smete da progutate vodu iz bazena, a pogotovo ne deca

Novak Đoković otkrio da je tajna njegovog uspeha u ishrani: "Čak su mi i alergije nestale"

Najbolja letnja hrana: 5 namirnica koje su savršene za vaš organizam na visokim temperaturama

Za ove česte bolesti kod žena u menopauzi krivi su razvod i toksična prijateljstva

Dolazi novi stroži zakon o vakcinaciji: "Onaj ko ne vakciniše sebe, ugrožava i druge"

Najčešća greška koju pravite sa sladoledom, a time izlažete sebe i svoje najbliže opasnosti

Hale Beri priznala da je držala keto dijetu svih 9 meseci trudnoće, a ima i dobar razlog za to

Holivudski glumac "krije" sina obolelog od autizma: "Bog i priroda su hteli da bude drugačiji"

Žene koje imaju manje dobrih bakterija u vagini rizikuju rak jajnika i sterilitet

Misterija je rešena! Evo zašto žene otvaraju usta dok nanose maskaru

Prepoznajte simptome povišenog holesterola i sprečite srčani i moždani udar

Žene koje su dobile decu vantelesnom oplodnjom su u većem riziku od razvijanja ove vrste tumora

Dermatolog otkriva da li je deci i bebama potrebna posebna krema za sunčanje

Uskočio u more, isplivao: Ujutru je video ovo crvenilo, za 48 sati je umro (FOTO)

Ženu iz Leskovca ubo stršljen, umrla na licu mesta: Evo kako da se zaštitite od ovog opasnog insekta

Važni saveti: Šta uraditi ako dođe do udara groma, koji lekovi pomažu i kako izgleda prva pomoć

Ovako izgleda najzdraviji doručak na svetu, vraća energiju i poboljšava varenje

Konzumiranje jedne čaše dnevno pića koje svi volimo da pijemo povećava rizik od raka

Obična opekotina ili alergija? Jednostavan test pokazuje da li ste alergični na sunce

Virus koji se prenosi polnim putem izaziva najsmrtonosniji oblik raka koji ne daje nikakve simptome

Uvek smo se pitali - da li je opasno da popijemo kafu koja je stajala satima?

Jedite ove namirnice jer ćete tako oterati komarce daleko od sebe

Opasna polna bolest prenosi se po celom telu, a može da živi u našim crevima i do 80 godina

Dušek na kojem vaše dete spava može da ugrozi njegovo zdravlje i život

Zašto bi bilo dobro da razmislite o zamrzavanju sperme pre nego napunite 40 godina?

Porodica Morfatovi je preživela nešto što je malo ko na ovom svetu ikada: "Imali smo sreće!"

Lekovita svojstva nektarina: Jačaju imunitet, čuvaju zdravlje očiju, a odlične su za trudnice

Soda bikarbona i limunov sok: Moćna kombinacija koja leči brojne bolesti

Uz pomoć ljuske jajeta uskoro ćemo moći da lečimo polomljene kosti, ali i da popravljamo zube

Evo zašto ćete tokom svežijih dana imati bolji san i šta morate izbaciti iz kreveta tokom leta

Ruskinja sa bradom koja joj je upropastila život: "Suprug nije hteo da me poljubi, gadila sam mu se"

Vantelesna oplodnja povećava rizik od podmukle bolesti: Dr Kostić otkriva kada žene treba da brinu

Srećnici koji su preživeli udar groma: Nebojšu spasile gumene papuče, a Milenko je čudo medicine

Izlečite upornu heliko bakteriju na potpuno prirodan način

Dete u pregrejanom autu, a posebno ako je ove boje, može doživeti toplotni udar za samo sat vremena!

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima