Svi vole da se slikaju u teretani, ali jedna aktivnost koja ne košta ništa će vas prepoloviti

Jedna jednostvana aktivnost koja ne košta ništa je efikasnija za mršavljenje, a evo i zašto...

Hcc, mršavljenje
Foto: Promo

Iako na društvenim mrežama svakodnevno viđamo fotografije devojaka koje vežbaju u teretani, ne možemo da se ne zapitamo da li vežbaju zbog zdravlja i zato što to vole ili samo da bi imale nešto da objave na Instagramu.

Trčanje ili brzi hod je aktivnost koja ne košta ništa, a brojni fitnes treneri će vam reći da je najefikasnija za gubljenje kilograma.

 

 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Lopez (@jlo) on

Trčanje možda neće biti privlačno onima koji vole da se slikaju ispred ogledala u teretani, ali sport u prirodi na svežem vazduhu ne može ništa da zameni.

Trčanje

Pixabay.com

U početku, dok ne steknete kondiciju trčanje može da bude jako naporno i iscrpljujuće. Počnite brzim hodom pa polako ubacujte naizmenične intervale trčanja i hoda, npr. minut trčanja pa tri minuta odmora i tako u krug.

Vremenom ćete izgraditi kondiciju, a uz sav znoj proliven tokom sati trčanja, shvatićete da se vaše telo prepolovilo.

Kako biste sačuvali zglobove i kolena od povreda, savetuje se trčanje na nekoj mekoj podlozi kao što je trava ili trim staza.

trčanje, džoging

Foto: www.pixabay.com

Trčanje definitivno sagoreva više kalorija od vežbanja u teretani, a u pauzama možete da radite vežbe snage kao što su sklekovi, čučnjevi i trbušnjaci.

Ljudi koji aktivno trče imaju manje problema s krvnim pritiskom i smanjenu mogućnost od infarkta.

Trčanje jača naše srce i aerobnu kondiciju.

Teretana, vežbanje

Foto: Profimedia

Razne studije su do sada utvrdile da ukoliko želite da izgubite kilograme, smanjite količinu masnih naslaga i obim struka, aerobni trening (trčanje, brzo hodanje ili vožnja bicikla) je bolji izbor nego trening snage.

Treninzi snage (vežbe s tegovima) menjaju oblik vašeg tela, ali kardio vežbe (trčanje) menjaju vaš obim.

Pa, ukoliko želite da smršate, znate šta vam je činiti- sve što vam treba su udobne patike za trčanje.

Počnite da trčite već danas!

(Telegraf.rs/ Bojana Krstić)

Tagovi: Aktivnost, fitnes, kardio trening, Masne naslage, Mršavljenje, sagorevanje kalorija, Teretana, trčanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Novak Đoković otkrio da je tajna njegovog uspeha u ishrani: "Čak su mi i alergije nestale"

Najbolja letnja hrana: 5 namirnica koje su savršene za vaš organizam na visokim temperaturama

Za ove česte bolesti kod žena u menopauzi krivi su razvod i toksična prijateljstva

Dolazi novi stroži zakon o vakcinaciji: "Onaj ko ne vakciniše sebe, ugrožava i druge"

Najčešća greška koju pravite sa sladoledom, a time izlažete sebe i svoje najbliže opasnosti

Hale Beri priznala da je držala keto dijetu svih 9 meseci trudnoće, a ima i dobar razlog za to

Holivudski glumac "krije" sina obolelog od autizma: "Bog i priroda su hteli da bude drugačiji"

Žene koje imaju manje dobrih bakterija u vagini rizikuju rak jajnika i sterilitet

Misterija je rešena! Evo zašto žene otvaraju usta dok nanose maskaru

Prepoznajte simptome povišenog holesterola i sprečite srčani i moždani udar

Žene koje su dobile decu vantelesnom oplodnjom su u većem riziku od razvijanja ove vrste tumora

Dermatolog otkriva da li je deci i bebama potrebna posebna krema za sunčanje

Uskočio u more, isplivao: Ujutru je video ovo crvenilo, za 48 sati je umro (FOTO)

Ženu iz Leskovca ubo stršljen, umrla na licu mesta: Evo kako da se zaštitite od ovog opasnog insekta

Važni saveti: Šta uraditi ako dođe do udara groma, koji lekovi pomažu i kako izgleda prva pomoć

Ovako izgleda najzdraviji doručak na svetu, vraća energiju i poboljšava varenje

Konzumiranje jedne čaše dnevno pića koje svi volimo da pijemo povećava rizik od raka

Obična opekotina ili alergija? Jednostavan test pokazuje da li ste alergični na sunce

Virus koji se prenosi polnim putem izaziva najsmrtonosniji oblik raka koji ne daje nikakve simptome

Uvek smo se pitali - da li je opasno da popijemo kafu koja je stajala satima?

Jedite ove namirnice jer ćete tako oterati komarce daleko od sebe

Opasna polna bolest prenosi se po celom telu, a može da živi u našim crevima i do 80 godina

Dušek na kojem vaše dete spava može da ugrozi njegovo zdravlje i život

Zašto bi bilo dobro da razmislite o zamrzavanju sperme pre nego napunite 40 godina?

Porodica Morfatovi je preživela nešto što je malo ko na ovom svetu ikada: "Imali smo sreće!"

Lekovita svojstva nektarina: Jačaju imunitet, čuvaju zdravlje očiju, a odlične su za trudnice

Soda bikarbona i limunov sok: Moćna kombinacija koja leči brojne bolesti

Uz pomoć ljuske jajeta uskoro ćemo moći da lečimo polomljene kosti, ali i da popravljamo zube

Evo zašto ćete tokom svežijih dana imati bolji san i šta morate izbaciti iz kreveta tokom leta

Ruskinja sa bradom koja joj je upropastila život: "Suprug nije hteo da me poljubi, gadila sam mu se"

Vantelesna oplodnja povećava rizik od podmukle bolesti: Dr Kostić otkriva kada žene treba da brinu

Srećnici koji su preživeli udar groma: Nebojšu spasile gumene papuče, a Milenko je čudo medicine

Izlečite upornu heliko bakteriju na potpuno prirodan način

Dete u pregrejanom autu, a posebno ako je ove boje, može doživeti toplotni udar za samo sat vremena!

Lekari upozoravaju: Ove bolesti otkrivaju se slučajno, a mogu da vas ubiju

Postoji samo jedan razlog zašto je gledanje televizije toliko štetno, a možete to da izbegnete

Muškarcima koji jedu ove namirnice u pubertetu preti sterilitet

Ako počne grmljavina dok ste napolju ili u automobilu, ove stvari odmah morate da uradite

Odmah prestanite da jedete ovu ribu: Izuzetno je štetna po zdravlje, a najviše po trudnice i decu

Evo šta sve morate da znate ako nosite sočiva i spremate se da idete na more

Nikada ne smete da češete oči kada osetite svrab iako vam je to logično rešenje. Evo i zašto

Dva vitamina koja nikako ne smete konzumirati zajedno jer mogu izazvati moždani i srčani udar

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima