Jedan simptom na koji niko ne obraća pažnju pokazuje manjak vitamina D u telu, obratite pažnju
Vitamin D je jedan od najvažnijih nutrijenata koje naše telo treba da apsobuje u direktnom izlaganju sunčevim zracima
Manjak vitamina D može negativno da utiče na niz procesa u telu uključujući i one koji su povezni sa funkcijom mišića.
Vitamin D nam pomaže u regulaciji kalcijuma i fosfata u telu, nutrijenata koji čine da naše kosti, zubi i mišići budu zdrvi i otporni.
Preporučujemo
4 obavezna vitamina koja morate konzumirati ako ne želite da se zarazite gripom
Da li vitamini i suplementi uopšte pomažu našem zdravlju ili samo bespotrebno "bacamo" pare?
Zato nam je svima jasno da nedostatak vitamnina D može da izazove problem s kostima, pa kasnije i dovede do osteoporoze.
Najnovija studija svedoči o tome da pored problema s kostima, deficit vitamina D može da dovede i do problema u funkciosnisanju mišića.
Studija je pronašla da da je mišićna slabost dva puta veća među starijim ljudima koji imaju manjak vitamina D od onih koji su imali zdrav nivo vitamina D u telu.
Šta da jedete kako biste povećali koncentraciju vitamina D u telu?
- Masne ribe kao što su losos, sardina, haringa i skuša
- Crvena mesa
- Džigericu
- Masne namaze i žitarice
Alternativa prirodnim izvorima vitamina D su kapi koje možete kupiti u bilo kojoj apoteci. Ako se odlučujete za veštačko unošenje treba da znate da sa tim nikako ne smete preterivati i da je 10 mikrograma sasvim dovoljna količina na dnevnom nivou.
Ko je u najvećem riziku od manjka ovog vitamina?
- Ljudi koji ne provode mnogo vremena napolju
- Ljudi koji rade u institucijama u kojima se brine o drugima
- Ljudi koji beže od sunca i često odećom prekrivaju veći deo svoje kože
(Telegraf.rs/B.K.)
Povezane vesti
Na prvi pogled obična baka, a onda se pretvara u fitnes-majstora: Dokazala je da nije "prestara" za teretanu
"Tigrova krv!" Veljko Ražnatović se skinuo u Titelu i pokazao čime raspolaže, tetovaže sevaju
Najbolja ishrana posle izlečenja raka dojke: Fokus je na određenoj grupi namirnica
Jedna promena sprečila bi 750.000 smrti: Sitna riba mnogo zdravija od crvenog mesa
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Starije od 65 godina pitali su za čim žale u životu: Gotovo svi su imali IDENTIČAN ODGOVOR - zaprepastićete se
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
