8 znakova da vašem telu nedostaju neki od najvažnijih proteina u organizmu

Foto: Pixabay.com

Svi dobro znamo da proteini igraju vitalnu ulogu u funkcionisanju našeg tela. Ako našem organizmu nedostaje protein, telo pati. Jedno istraživanje došlo je rezultata da 1 milijarda ljudi širom sveta ima nedostatak proteina. Naročito u Centralnoj Africi i Južnoj Aziji, do 30% dece unosi premalo proteina.

Žudnja za određenom hranom

Preporučujemo

Ako ste stalno gladni ili žudite za hranom i grickalicama, to se možda dešava zbog dijete u kojoj manjka proteina, ali koja je puna ugljenih hidrata i šećera. Problem je što možda imate neograničeni pristup visokokaloričnoj hrani u kojoj je količina proteina mala, u odnosu na broj kalorija.

Gubitak mišićne mase i bol u zglobovima

Mišići su najveći rezervoar proteina u telu. Mišićna slabost, bol i gubitak mase, znakovi su nedostatka proteina. Istraživanje je došlo do rezultata da se to često nalazi kod starijih osoba. Protein je esencijalan za rast i održavanje mišića.

Problemi sa kožom i sa noktima

Nedostatak proteina može da učini vaše nokte slabim, krtim i u specijalnim slučajevima, možete primetiti bele i braonkaste tačkice na noktima. Nedostatak proteina utiče i na kožu, jer protein omogućava ćelijama da se regenerišu,  on proizvodi nove ćelije i zamenjuje mrtve. Ako dođe do nedostatka proteina u koži, primetićete da je postala suva, ispucala i perutava.

Opada vam kosa

Našu kosu 90% čini protein koji se naziv keratin. Ako ne unosite dovoljno nutritijenata u telo, vaša kosa može da postane tanka i da izgubi boju. Ovo se dešava, jer telo prestaje da koristi protein za nesencijalne stvari, kao što je rast kose, kako bi ga očuvali.

Masna jetra

Masna jetra jedan je od najčešćih simptoma nedostatka proteina i ako se ne leči, može da izazove bolest masne jetre, da prouzrokuje upalu, ožiljke na jetri i potencijalno otkazivanje jetre. Ovo se najčešće dešava kod ljudi koji prekomerno konzumiraju alkohol, gojaznih ljudi i dece.

Povećan rizik od preloma

Kao i na mišiće, nizak unos proteina može da utiče na vaše kosti. Nedostatak proteina čini vaše kosti krtijim, što povećava rizik od preloma. Protein je potreban za apsopciju kalcijuma i pomaže metabolizmu kostiju.

Neodstatak sna

Ako ne možete da zaspite i imate problem sa spavanjem, to se veoma lako može povezati sa nedostatkom proteina. Proteini iz hrane koju jedemo deluju kao gradivni blokovi za triptofan, aminokiselinu koja izaziva pospanost. Zato da bi poboljšali kvalitet sna i umanjili nesanicu, potrebno je da  jedemo hranu bogatu proteinima.

Maglovito sećanje

Veoma je važno da unosite dovoljnu količinu proteina, kako biste podržali razvoj i održavanje zdrave moždane funkcije. Ako niste dovoljno motivisani, loše pamtite ili imate problema sa učenjem novih stvari, to je znak da vam nedostaje proteina. Istraživanje je dokazalo da su dopamin, epinefrin i serotonin neurotransmiteri koji su potrebni vašem telu kako bi ono pravilno fokusiralo.

(K.B.)