Mnogi ljudi ne jedu hranu bogatu vlaknima u dovoljnim količinama, uprkos činjenici da ova vrsta hrane može da produži životni vek, kažu nutricionisti.
Preporučujemo
Starinske čokoladne oblande vraćaju u detinjstvo: Prave se od 5 sastojaka, a najteže je sačekati da se stegnu
Udovica poklanja vilu na jezeru Komo od 1,6 miliona evra: Ovo je jedini uslov
Dijetičari pozivaju ljude da jedu više vlakana, koja su zanemarena u ishrani oko 90 odsto populacije.
Konzumiranje žitarica od celog zrna koje sadrže dijetalna vlakna može smanjiti rizik od zaraze brojnih smrtonosnih bolesti uključujući dijabetes i rak, otkrila je studija.
Stručnjaci sa Univerziteta Otago iz Novog Zelanda i Univerziteta Dundee iz Velike Britanije kažu da bi ljudi trebalo da pojedu oko 25 g vlakana dnevno.
Tim je tokom poslednje četiri decenije spovodio klinička ispitivanja i studije u kojima je učestvovalo više od milion ljudi, a otkrića su objavljena u časopisu Lancet.
Rezultati pokazuju da osobe koje konzumiraju hranu bogatu vlaknima imaju 15 do 30 odsto niži rizik od srčanog udara, moždanog udara, dijabetesa tipa 2, karcinoma debelog creva i smrti izazvane kardiovaskularnim problemima u poređenju sa ljudima koji su jeli manje vlakana.
- Naše istraživanje pokazuje da bi trebalo da konzumiramo najmanje 25 do 29 grama vlakana, mada većina nas trenutno konzumira manje od 20 grama vlakana dnevno - istakao je dr Endru Rejnolds, vodeći autor studije.
Koliko je 25 g vlakana?
- 5 većih jabuka (sa korom)
- 80 bebi šargarepa
- 8 banana
- pet i po većih pomorandži
- sedam šolja borovnica
- dve šolje kikirikija
- tri i po šolje iseckanog kokosa
(K.M./Telegraf.rs)
Vesti u fokusu
Stiže nova pomoć penzionerima: 20.000 dinara onima sa najnižim primanjima
Čuli su ga do jutra, a onda je zavladao muk: Komšije otkrile detalje poslednje noći Vladimira Vuletića
Uživo Istanbul je pod vodom, zloslutno upozorenje građanima! Telo muškarca nađeno u stubu mosta, broje se nestali
Cela Inđija u strahu! Jeziva "žena u crnom" noću presreće decu, iskaču i iz kombija: "Dete su mazili KATANOM"
Ne možete da zaspite u 2 ujutru? Jedan običan začin iz kuhinje smiruje mozak i vraća san za 15 minuta
Video: „Ljubav, sreća, porodica“: Zavirili smo na set nove porodične komedije
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
I orhidejama treba PROLEĆNO ČIŠĆENJE: Evo šta da uradite da bi ponovno cvetale kao lude
Ovih 6 ZNAKOVA znaju TAJNU VEČNE LEPOTE: Njima starost ne može ništa, a sa godinama postaju samo LEPŠI I ŠARMANTNIJI
Ovu hranu zovu TEMPIRANA BOMBA U KUHINJI - ne jedite je ni sekundu posle isteka roka, može da bude otrovna
Pravednik
Pa ovi nisu normalni, ne verujem da na dnevnom nivou iko unosi navedenih namirnica u navedenim količinama...
Podelite komentar