• 2

5 razloga koji mogu uticati na kvalitet vašeg sna: Da li i vi imate problema sa spavanjem?

Šta vam otežava da zaspite svake noći?

  • 2
San, spavanje

Foto: pixabay.com

Ako vam ulazak u san predstavlja teškoću svake noći i osećate pritisak i nervozu zbog toga, proverite da li je možda jedan od ovih razloga uzrok vašeg problema. 

1. Unos alkohola

Iako mnogi ljudi nakon posla uživaju u čaši vina, veoma malo njih zna da unos alkohola može značajno uticati na kvalitet sna, i to ne na dobar način. Iako vam konzumiranje alkohola pomaže da zaspite brže, to može često da poremeti vaš san u drugoj polovini noći. Bilo da to prihvatate ili ne, loš kvalitet sna polako šteti zdravlju. Ukoliko preskočite čašu vina ili piva uz večeru, primetićete veliku razliku u snu.

2. Neodgovarajuća posteljina

Spavanje na stomaku

Foto: Shutterstock

Svi znaju da loš dušek može štetno uticati na kvalitet vašeg sna i opšteg zdravlje, ali jeste li znali da određene tkanine za posteljinu takođe mogu negativno uticati na vaše spavanje?

Posteljine birajte od  prirodih vlakana, poput pamuka ili vune. Pamuk je mekan, tanak, jednostavan za održavanje i izdržljiv, a u zimskom periodu su vuneni pokrivači idealni. Bez obzira na godišnje doba, izbegavajte posteljinu od sintetičkog poliestera ili najlona.

3. Apneja

Apneja, ili kratkotrajni prekid disanja, jedan je od vodećih medicinskih uzroka slabog sna. Ljudi sa ovim poremećajem više puta imaju prekide u disanju tokom jedne noći. Osobe sa apnejom obično glasno hrču, osećaju se umorno nakon lakog sna i često imaju glavobolju. Ako mislite da možda i vi imate slične probleme, odmah potražite lekarsku pomoć.

4. Unos kofeina

Novka Trklja

Novkina čuvena kafa / Foto: YouTube/Printscreen/Dnevnick Portal

Unos kofeina je još jedan čest uzrok prekida sna. Uostalom, kofein stimuliše mozak, što vam pomaže da ostanete budni i koncentrisani. Upravo zbog toga potrudite se da ne unosite kofein pre spavanja. Trebalo bi da popijete poslednju šolju kafe posle ručka, tako da ona u potpunosti izgubi dejstvo do spavanja.

5. Vaše svakodnevne brige

Stres negativno utiče na svaki aspekt vašeg života više nego što možete i zamisliti, a često počinje sa lošim kvalitetom sna. Ako vas muči neka briga svaki put kada vam glava dodirne jastuk, pokušajte to da režite nekim prirodnim lekovima, poput lavande.

(T.S./Telegraf.rs)

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

  • Jovan

    Gospodo moja sta bih dao za 6h spavanja u cugu,ali toga nema vec 3g.Imam sleep apneju,a ne mogu imati onaj aparAt na sebi,kada svane sav sam sretan,leti rano svane,a zimi ubi boze.

Preporuka sa Weba

by Content Exchange

Google preporuke

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima