Da li vam se desilo da pričate u snu? Proverite kad ovaj fenomen nije bezazlen

Foto: Pixabay

Pričanje u snu, a da toga niste svesni, prilično je uobičajeno. Studije su otkrile da je do 66% ljudi doživelo epizode ​​pričanja u snu u nekom trenutku života. I premda je ovaj fenomen obično bezopasan i ne zahteva nikakav medicinski tretman, može da uznemiri osobu sa kojom delite postelju i spreči je da se kvalitetno odmori tokom noći.

Preporučujemo

Ali, isto tako, pričanje u snu može da bude posledica konzumiranja lekova ili previše kofeina u kasnijim popodnevnim satima, ali i da bude pokazatelj potisnutog stresa ili prevelikog premora.

Genetika

Stručnjaci ne mogu da navedu tačan razlog zašto ljudi pričaju u snu. Medicinske studije su pokazale da bi pričanje u snu moglo da ima veze sa genetikom. Ako vaši roditelji pričaju u snu, isto to bi moglo da se desi i vama.

Studije u Finskoj i Japanu otkrile su da blizanci često pričaju u snu, što se može dogoditi istovremeno sa mesečarenjem i noćnim morama.

Stres i premor

Svako može da mrmlja u snu, ali neki faktori, posebno nedostatak sna, mogu dovesti do priče u snu. Medicinski stručnjaci veruju da većina ljudi priča dok spava kada su pod stresom ili kada su premoreni. Kada danima radimo "kao na fabričkoj traci", to može uticati na naš mozak i na kvalitet našeg sna.

Foto: Pixabay

Poremećaji spavanja

Govor u snu je poremećaj spavanja poznat kao somnilokui. To se može dogoditi bilo kome u bilo kom trenutku života, ali ljudi sa drugim poremećajima spavanja imaju povećan rizik da nevoljnim pričanjem u snu uznemire osobu sa kojom dele postelju.

Lekari veruju da postoji veza između somnilokuia, mesečarenja i noćnih mora.

Lekovi

Postoji mnogo lekova koji mogu da poremete san. Lekovi koji mogu dovesti do promene ponašanja tokom spavanja, uključujući i pričanje tokom spavanja, obično utiču na kontrolu mišića tokom spavanja. Kada nam se poveća tonus mišića, to može dovesti do udaranja, skakanja iz kreveta i nesvesnog pričanja.

Najčešće se radi o lekovima iz grupe antidepresiva.

Kako kontrolisati pričanje u snu?

Ne postoji poznat način za sprečavanje ove pojave, ali promena nekih navika može nam pomoći da to kontrolišemo.

Izbegavajte teške obroke pre spavanja, da biste mogli da se opustite i utonete u san.

Odaberite udoban krevet sa kvalitetnim dušekom i jastucima koji će vam pomoći da se prepustite noćnom snu bez ikakvih ometanja.

Izbegavajte pijenje kafe i napitaka sa kofeinom kasno popodne i uveče. Takođe, izbegavajte i alkohol, jer i on može da poremeti faze i kvalitet spavanja.

Ustalite vreme odlaska na počinak i pridržavajte se tog ritma svakog dana, čak i vikendom.

(Telegraf.rs)