Test od 5 sekundi: Da li način na koji sedite izaziva bol u leđima i u ramenima?
Dve jednostavne tehnike koje mogu da vam pomognu ako tokom dana dugo sedite
Ljudi koji provode veći deo dana u sedećem položaju često osete bol u leđima ili ramenima. Kratak i jednostavan test može da otkrije da li vam nepravilno držanje pravi problem.
Preporučujemo
Bol u ramenu nije uvek bezazlen: Nekad može da ukaže i na malignitet
Najbolja ishrana za gubitak viška masti kad napunite 45 godina: 4 obroka dnevno koji će vas zasititi
Kada sednete, odvojite trenutak i proverite sledeće:
- Da li su vam uši u ravni sa ramenima i kukovima?
- Da li su vam leđa prislonjena na naslon stolice?
- Da li su vam stopala ravna na podu, a kolena savijena pod uglom od 90 stepeni?
- Koliko daleko treba da protegnete ruke da biste došli do tastature?
Kada postanete svesni držanja tela, možete da unesete neophodne izmene kako biste poboljšali način na koji sedite za stolom.
Verovatno i dok čitate ovaj tekst sedite u nepravilnom položaju.
Način na koji sedimo za radnim stolom može uveliko promeniti naš radni dan. Bolovi u leđima i osećaj nelagodnosti često utiče na našu produktivnost.
Zato proverite uši, ramena, kukove, kolena i stopala. Uši bi trebalo da budu u ravni sa ramenima, ramena u liniji sa kukovima, kolena pod uglom od 90 stepeni, a stopala oslonjena na pod, piše liveplayeat.com.
Ipak, ako ponekad zaboravite na pravilno sedenje i osetite bol u leđima, postoje dve jednostavne tehnike koje mogu da vam pomognu.
1. Slegnite ramenima
Podignite ramena prema ušima, zadržite sleganje ramenima na sekundu, a zatim se vratite u početni položaj; ovo će vam pomoći da ublažite napetost u vratu.
2. Ustanite
Ustanite od stola na svakih 30 minuta i istegnite se - kičma će vam biti zahvalna.
Takođe, kad ste u stojećem položaju, potrudite se da gledate u daljinu - tako ćete "odmoriti oči".
Savet plus: Zaboravite na prekrštene noge
Sedenje sa prekrštenim nogama može da bude problematično, jer u tom položaju kukovi nisu u istoj horizontalnoj liniji, pa se može javiti bol u leđima.
Ukoliko je ovo vaš omiljeni položaj, odustanite od njega, bar dok ste na poslu i dok ste prinuđeni da provodite vreme u sedećem položaju.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Severna Koreja testirala "super veliku bojevu glavu"
Način na koji vidite lice u ovoj optičkoj iluziji otkriće mnogo o vašoj ličnosti
Muškarci koji imaju ovu čestu naviku mogu da oštete zdravlje svog polnog organa
Test polovnjaka: Honda ZR-V - Da li je sredina ponude prava mera?
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Vladislava ima ANĐEOSKU LEPOTU, ali TELO HULKA i ljudi je gledaju u POTPUNOJ NEVERICI: Ponosi se NAJČUDNIJOM FIGUROM - neki tvrde da se UNIŠTILA, neki da je najlepša na svetu
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
