5 idealnih namirnica za bolju probavu: Melem za creva i savršen rad stomaka

Foto: Shutterstock, Pixabay

Bolovi u stomaku, nadutost i promenjen ritam pražnjenja creva, problemi su koji muče veliki broj ljudi širom sveta.

Preporučujemo

Međutim, poznato je da zdrave namirnice mogu da vam pomognu da se oslobodite raznih tegoba, pa tako i onih koje su u vezi sa probavom.

Brojni su uzročnici koji mogu dovesti do poremećaja u normalnom radu digestivnog sistema. Njihov spisak je dugačak, a tu su između ostalog i putovanja, nekvalitetne životne navike, preterano mirovanje...

Na pogoršanje simptoma utiču preteran unos masnoća, preosetljivost na laktozu, sorbitol i fruktozu, prejedanje, neredovno i prebrzo jedenje i prekomeran unos alkohola, kafe i gaziranih pića. Ipak, bol i nelagoda u želucu i stomaku mogu se eliminisati, ili makar ublažiti redovnim konzumiranjem sledećih namirnica.

1. Banane

Zbog mekanog sadržaja i brojnih vitamina i minerala koje sadrži, ovo voće koristi se kao efikasan prirodni lek protiv oboljenja creva. Naime, jedna prosečna banana ima oko 110 kalorija, bogata je vlaknima, sadrži pektin koji pospešuje rad creva, a hranljivi sastojci iz ovog voća pružaju osećaj sitosti i podstiču probavu.

foto: pixabay.com/Telegraf.rs

2. Suve šljive

Suve šljive vekovima imaju reputaciju laksativa i to sasvim opravdano. Ove dragocene voćke obiluju vlaknima koja su i te kako značajna za dobru probavu i redovnu stolicu. Upravo zbog toga suve šljive su pogodne kod različitih stomačnih tegoba.

3. Lan

Ukoliko imate problema sa zatvorom, u ishranu bi trebalo da uvrstite i lan koji je izuzetno moćan kada je zatvor u pitanju. Idealan je jer u isto vreme sprečava prebrzo pražnjenje i omogućava crevima da pokupe što više hranljivih materija.

4. Jogurt

Digestivni trakt sadrži bakterije koje su važne za metaboličke funkcije, jer podstiču varenje. Održavanje ovih bakterija u ravnoteži je od suštinskog značaja za dobro zdravlje.

Foto: Shutterstock

Jogurt je jedan od najboljih, ali i najpoznatijih izvora probiotika, dobrih bakterija koje mogu poboljšati vaše zdravlje.

5. Aloja

Osim što ne iritira želudac i ne uznemirava varenje, ova lekovita biljka izuzetno povoljno deluje na crevnu peristaltiku. Svaki put kad se suočite sa otežanim pražnjenjem creva ili višednevnim zatvorom, pojedite komadić gela iz sveže biljke - uspešno ćete rešiti problem koji vas muči.

(Telegraf.rs)