Top 5 namirnica sa visokim sadržajem proteina: Pomoću njih gubite masti i kilograme
Našem telu su potrebni proteini za održavanje i obnavljanje tkiva, a deci za pravilan rast i razvoj
Skoro svi znamo koliki je značaj proteina u ishrani. Proteini ili belančevine su gradivni elementi neophodni za rast i regeneraciju svih živih ćelija. Više od 50 odsto svake ćelije čine proteini koji su zaslužni za razvoj mišića, kostiju, tkiva.
Preporučujemo
Proverite da li ste u riziku od predijabetesa: Ne daje simptome, a ima ga 10 odsto ljudi u Srbiji
Prevremeno rođena beba od pola kilograma najmlađa je preživela sa ovim zdravstvenim stanjem
Našem telu su potrebni proteini za održavanje i obnavljanje tkiva, a deci za pravilan rast i razvoj.
Razna istraživanja pokazuju da konzumiranje proteina može pomoći da izgubite kilograme i masne naslage na stomaku uz istovremeno povećanje mišićne mase i snage.
Proteini su veoma važni u ishrani, tačnije, jedna su od osnovnih grupa namirnica koje bi trebalo da jedemo.
Namirnice bogate proteinima bi trebalo uključiti u ishranu i da biste duže bili siti i da biste izgubili kilograme. Ovo je pet najpopularnijih proteinskih namirnica.
1. Jaja
Jaja su među najzdravijim i najhranljivijim dostupnim namirnicama. Odličan su izvor vitamina, minerala, zdravih masti, antioksidanata koji štite oči i hranljivih sastojaka potrebnih za rad mozga.
2. Orašasti plodovi i mahunarke
Ako ne jedete meso i mlečne proizvode koji sadrže najviše proteina od svih namirnica, onda su mahunarke i orašasti plodovi pravi izbor za vas.
3. Pileća prsa
Pileća prsa spadaju u popularne namirnice bogate proteinima. Ona tu takođe vrlo jednostavna za pripremanje - možete ih kuvati, peći, dinstati ili pržiti.
4. Plava riba
Masna riba poput lososa sadrži omega-3 masne kiseline koje imaju neverovatne zdravstvene prednosti i veoma su hranljive.
Losos je riba sa visokim sadržajem zdravih masnoća, što znači da je puna zdravih omega-3 masnih kiselina. Takođe, izvrstan je izvor proteina, što u kombinaciji sa masnoćama, prouzrokuje veći osećaj sitosti.
Tuna, poput svih vrsta ribe, ima nizak sadržaj masnoća i kalorija, ali je bogat izvor proteina. Takođe, jedna je od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina koje jačaju zdravlje srca i mozga.
5. Mladi sir
Mladi sir ima malo masti i kalorija, ali je zato hrana bogata proteinima. Bogat je kalcijumom, fosforom, selenom, vitaminom B12 i vitaminom B2 i raznim drugim hranljivim sastojcima.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Mile je imao preko 206 kg, danas je aktivista: "Deca imaju ozbiljne probleme, moramo raditi na preventivi"
Matematička mozgalica za najpametnije: Koliko vredi ovo jaje?
Pad Srbije u grupu zemalja s najvišim rizikom: "Od 100 istih kao ja, u idućih 10 godina, 18 će dobiti infarkt"
Zalivala je cveće, pa primetila nešto neobično u saksiji: Njen snimak oduševio je milione
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Hodala sam 20 HILJADA KORAKA SVAKOG DANA jedan mesec i rezultati su me ŠOKIRALI - bukvalno: Evo ŠTA SE SVE DESILO MOM TELU zahvaljujući šetnji!
Zbog karijere je legao u krevet SVAKOG BITNOG MUŠKARCA Holivuda, najbitniji je nosio ŠTITNIKE ZA KOLENA kad glumac dolazi: Da je GEJ ĆUTAO JE DO GROBA, a voleo je samo NJEGA
