• 3
 ≫ 

Ove ugljene hidrate bi trebalo eliminisati iz ishrane: Posebno posle 40. godine

, Telegraf
 ≫ 

- Ove vrste ugljenih hidrata nisu dobre ni u kom dobu, a posebno za osobe starije od 40 godine - kažu stručnjaci

  • 3
Slatkiši, dijeta, slatko, ishrana, šećer

Foto: Shutterstock

Kako godine odmiču, naš metabolizam se usporava i zbog toga je vrlo važno, osim uravnotežene ishrane, voditi računa o broju kalorija u toku dana, ali i na hranljivost sastojaka koji se nalaze u namirnicama.

Posebno je potrebno voditi računa o ugljenim hidratima. 

Kada se govori o ugljenim hidratima ne misli se na složene, one koji se nalaze u proizvodima od celovitih žitarica ili mahunarkama, već na one koji se nalaze u obrađenoj hrani, poput slatkiša, pekarskih proizvoda, čokoladica, sokova i sličnih proizvoda.

Zbog čega je šećer toliko loš za telo?

- Ove vrste ugljenih hidrata nisu dobre ni u kom dobu, a kamo li za osobe starije od 40 godine, jer ne pružaju zdravlje hranljive sastojke, vitamine, minerale i antioksidanse - rekla je nutricionistkinja Melisa Moris, prenosi Miss7.

Kako kaže, ovo je veoma loše za metabolizam, jer nivo insulina vrtoglavo raste i povećava se rizik od hroničnih bolesti. Masne naslage u telu takođe mogle bi da se povećaju sa povećanom potrošnjom šećera, a povećava se i nivo upala u telu.

Šta su alternative?

Najbolje je jesti neprerađenu hranu i celovite namirnice. Preporučuje se unos orašastih plodova, mahunari, voća i povrća, jer te namirnice ne štete metabolizmu, deluju protivupalno, imaju visok udeo vlakana i pomažu u regulaciji telesne težine.

(Telegraf.rs)

Podelite vest:

Pošaljite nam Vaše snimke, fotografije i priče na broj telefona +381 64 8939257 (WhatsApp / Viber / Telegram).

Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.

Komentari

  • Map

    19. jun 2022 | 13:10

    Ma ovi posle cetrdesete bi bilo najbolje da pocnu pasti travu pa koliko jos poguraju poguraju

    8
    0

    Podelite komentar

  • Kika

    19. jun 2022 | 13:15

    Svi postadoste stručnjaci.

    3
    0

    Podelite komentar

  • hurem 🐠

    23. jun 2022 | 13:58

    Samo treba imati mjeru u svemu i sve ok 🥰

    0
    0

    Podelite komentar

Da li želite da dobijate obaveštenja o najnovijim vestima?

Ne želim da budem informisan
Ok