Zbog čega bi svakodnevno trebalo da vozite bicikl: Benefiti za celokupno zdravlje

Foto: Shutterstock

Bicikl je mnogima samo sredstvo za rekreaciju, nekima prevozno sredstvo, a postoje i oni koji su spojili lepo i korisno, te im bicikl služi i za jedno i za drugo.

Osim toga što ćete uštedeti na gorivu, u većim gradovima se štedi i na vremenu, jer ćete se kroz vrevu daleko lakše probiti na biciklu nego automobilom ili gradskim prevozom.

Preporučujemo

Ova aktivnost ima ogromne benefite i po vaše zdravlje i najlakše ju je uklopiti i u svakodnevicu. Osim sredstva za rekreaciju, bicikl je i prevozno sredstvo kojim ćete se bez problema prevesti od tačke A do tačke B.

Pored novčanika, i vaš imunološki sistem biće vam zahvalan za ovu vrstu aktivnosti, kao i srce, mozak i mišići, jer na sve navedeno vožnja bicikla ima veoma pozitivne efekte. Pored toga, i vaše telo biće vam zahvalno, jer ćete zahvaljujući vožnji bicikla lakše i lepše utonuti u san.

Brzo sagorevanje kalorija

Vožnja bicikla oko 20 kilometara na sat sagoreva 563 kalorije za 60 minuta.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da odrasle osobe uzrasta od 18 do 64 godine imaju bar 150 minuta umerene telesne aktivnosti nedeljno da bi ostale zdrave.

U postizanju ovog cilja idealan način može da bude vožnja bicikla. Dovoljno je oko 20 minuta dnevno da biste postigli cilj.

Uklopite bicikl u svakodnevnicu

Osim što dokazano pomaže u držanju čitavog niza zdravstvenih problema daleko od vas, vožnja bicikla je zabavna aktivnost koju lako možete da uklopiti u svakodnevnicu. Neka bicikl postane vaše prevozno sredstvo za odlazak do prodavnice ili posla.

Vožnja bicikla će vremenom povoljno uticati na vašu koordinaciju i poboljšati cirkulaciju, a rezultat će biti brži oporavak vašeg tela. 

Osim toga, vremenom će doći do jačanja mišića donjeg dela tela i bolje pokretljivosti određenih zglobova. To znači da vožnja bicikla može da bude odlična vežba za ljude koji imaju problema sa zglobovima i artritisom.

Nećete odustati

Iako je moguće da ste i sami nekada započeli s nekom fizičkom aktivnošću i vrlo brzo od nje odustali, vožnja bicikla nije jedna od takvih aktivnosti.

Ljudi koji vožnju bicikla uklope u svakodnevnicu često su toj aktivnosti duže odani nego oni koji započnu vežbanje u teretani. Za razliku od drugih oblika vežbanja, većina ljudi koja vozi bicikl ostaje tome verna ceo život.

Biciklizam ne opterećuje kolena kao što to posle nekog vremena čine trčanje ili previše hodanja, a s druge strane ne zahteva mnogo opreme kao što je to slučaj kod drugih aktivnosti.

Zato kada se sledeći put "zaglavite" u gužvi u gradu, dok sedite za volanom dobro razmislite o tome kako vam jedan bicikl može olakšati dan i poboljšati zdravlje.

(Telegraf.rs)