Loša ishrana, fizička neaktivnost, pušenje... Doktor otkriva kako najefikasnije smanjiti uticaj štetnih navika

Foto: Freepik

Svakodnevne aktivnosti, koje nam naizgled ne smetaju nimalo poput loše i neredovne ishrane, pušenja ili manjka fizičke aktivnosti uglavnom se odražavaju kroz godine koje su pred nama.

Idealno rešenje bilo bi da svi pušači odmah ostave cigarete, oni koji ne vode preterano računa o ishrani krenu zdravo da se hrane, a oni koji puno sede da se konačno "pokrenu". Međutim, da je to tako lako, loših navika koje štete našem zdravlju ne bi ni bilo.

Lekari upozoravaju da koncept nulte tolerancije koji podrazumeva potpuno napuštanje riskantnih ponašanja nije najbolji odgovor zbog stresa koji može da izazove u organizmu i potencijalnog kontraefekta, te sve češće ukazuju na ulogu koju koncept smanjenja štetnosti može imati na putu ka zdravijem životu.

Šta je koncept smanjenja štetnosti i gde se može primeniti?

Šta tačno podrazumeva koncept smanjenja štetnosti i zašto je on potencijalno najbolje rešenje za borbu sa nezdravim navikama razgovarali smo sa doktorom Petrom Borovićem:

-Ljudi danas olako shvataju savet da je bolje sprečiti nego lečiti. Zaboravili smo koliko je važna prevencija. Koncept smanjenja štetnosti je zato od koristi svima koji su to smetnuli sa uma - kaže doktor.

Dr. Borović jasno naznačava da je prvo potrebno uočiti navike koje mogu da budu potencijalno štetne po naše zdravlje i onda ih postepeno menjati, ako nismo spremni da ih radikalno prekinemo.

-Nepravilna ishrana, fizička neaktivnost, gojaznost, pušenje, stres, sve su to faktori rizika koje je potrebno isključiti. Primena koncepta smanjenja štetnosti nam može pomoći - kaže Dr. Borović i dodaje da se potencijalno štetne navike moraju zameniti manje štetnim alternativama, ako ljudi ne žele da ih momentalno isključe.

-Brzu hranu treba zameniti manje štetnom i uključiti lagane fizičke aktivnosti. Pušači moraju da prekinu sa pušenjem. Ako nisu spremni za to onda neka pređu na neku naučno dokazano manje štetnu alternativu poput uređaja koji zagrevaju, a ne sagorevaju duvan. U tome i jeste poenta, izbeći duvanski dim nastao sagorevanjem jer se tada oslobađa najviše štetnih i potencijalno štetnih materija. Razvoj medicine, nauke i tehnologije nam je omogućio mnogo benefita. Mogu reći da nije praktično ne iskoristiti sve to - zaključuje doktor.

(Telegraf.rs)