9 benefita kajsija: Mali, ali moćan saveznik zdravlja
Pored toga što su neverovatno ukusne, kajsije su i prava riznica korisnih nutrijenata
Stiglo je leto, a sa njim i mnogima omiljeno voće - kasije. Ovo voće bogato je vitaminima A, C i B, karotenoidima i ksantofilima, nutrijentima i mineralima.
Pored njihovom omamljujućeg ukusa koji osvežava, kajsije imaju niz prednosti za naše zdravlje, a ovo su samo neki od njih.
Preporučujemo
Nova studija otkriva: Evo kakva pića mogu da povećaju rizik od raka za skoro 80 odsto
Grupni hobi vodi do zdravijeg i dugoročnijeg života, kažu najnovije studije
1. Čuvaju zdravlje kože
Zahvaljujući antioksidantima i vitaminu C, ovo voće je odlično i za kožu. Štite je od štetnih spoljnih uticaja i UV zraka, koji izazivaju trajna oštećenja.
Vitamin C pomaže u obnavljaju kože i izgradnji kolagena, a beta-karoten štiti od opekotina izazvanih sunčevim zracima.
2. Podstiču bolju probavu
Kajsije su izvor beta-karotena, luteina i neverovatno velikih količina vlakana, tako da su odlične za zdravlje creva.
3. Štite jetru
Pune vitamina C i E, dokazano je da snižavaju nivo jetrenih enzima, što zauzvrat, smanjuje neželjene upale. Veruje se da kajsije štite od bolesti jetre i oslobađaju bakterija koje mogu da prouzrokuju štetu. Njihov visok sadržaj vitamina takođe je od suštinskog značaja za rast i razvoj dece, piše Healthline.
4. Poboljšavaju zdravlje srca
Iako neće biti finalno rešenje, one su odličan način za održavanje zdrave ishrane i pomažu u zaštiti vašeg srca zahvaljujući visokom nivou beta-karotena, vitamina C, kalijuma, pa čak i vlakana. Vitamin C deluje na zaštitu srca od oštećenja, dok visoki nivo kalijuma snižava krvni pritisak, opuštajući krvne sudove i arterije.
5. Jačaju imuni sistem
Iz jedne male činije sa kajsijama unećete oko 50 odsto više od vašeg preporučenog dnevnog unosa vitamina A, koji je važan za održavanje dobrog vida, zdravog i uravnotežog imunog sistema i apsolutno je ključan za jačanje kognitivne funkcije.
6. Riznica antioksidanata
Kajsije su savršen izvor antioksidanata, a ako ih jedete svakodnevno, rešićete se toksina nakupljenih preko dana.
7. Izvor kalcijuma i gvožđa
Sok kajsije je izvrstan izvor kalcijuma i gvožđa i to je razlog zašto se preporučuje trudnicama i maloj deci. Decilitar i po prirodnog soka kajsije zadovoljava dnevne potrebe za beta-karotenom.
8. Pomaže kod mršavljenja
Dijetetska vlakna iz ovog voća poboljšavaju probavni sistem i tako podstiču rad metabolizma. Kajsije su odličan međuobrok za one koji su na dijeti jer brzo zastite, a nemaju puno kalorija.
9. Jača kosti
Kalcijum je potreban kako bi se kosti razvile i ostale zdrave, a kajsija ga sadrži u velikim količinama. Bez dovoljno kalijuma, kalcijum se ne može pravilno apsorbovati u organizmu, a kajsije i njega sadrže u velikoj količini.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Kako da ubrzamo sagorevanje masti – evo šta nam može pomoći po rečima poznatog naučnika
Mama maže svoje mleko po celom licu i tvrdi da je "kao botoks": Novi viralni trend u lepoti ili hir?
Rijaliti zvezda smršala čak 200 kilograma: Ova fotografija u kupaćem kostimu je obišla svet
Sve je uništeno, plodovi su bili potpuno crni: Mraz napravio katastrofu u voćnjaku Miroslava iz Prijepolja
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
Medicinska sestra sa dvoje dece JECA OD PLAČA ZBOG PARA KOJE ZARAĐUJU ona i muž: "Kad smo platili račune i napunili frižider, suma koja je preostala me je SLOMILA"
