5 razloga zbog kojih bi svaki dan trebalo da pojedete jednu jabuku

Foto: Shutterstock

Verovatno znate za poznati izraz "jedna jabuka dnevno drži doktora daleko". Ono sto je sigurno je da je jabuka bogata vitaminima, antioksidantima i vlaknima koji su bitni za dobro zdravlje organizma.

Jabuke su jedna od najzdravijih namirnica bez obzira koja vrsta je u pitanju.

Preporučujemo

S obzirom na to da su prilično dostupne, ukusne i popularne kod nas, vreme je da saznate i zašto je dobro da ih jedete svaki dan.

1. Holesterol

Jabuke sadrže pektin, prirodno vlakno koje se nalazi u biljkama. Nedavno istraživanje otkrilo je da ukoliko jede jabuke imate veše šanse da smanjite holesterol.

2. Dijabetes

Jabuke imaju nizak glikemijski indeks zahvaljujući velikom sadržaju vlakana. Ovo, zajedno sa visokim sadržajem flavonoida, može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin, što je važno i za kontrolu težine i za prevenciju dijabetesa.

Foto: Freepik

3. Mršavljenje

Studije na životinjama su pokazale da pektin iz jabuka može pomoći u regulisanju mikrobioma creva, što zauzvrat može pomoći u sprečavanju gojaznosti. Studije na ljudima takođe daju obećavajuće rezultate, ali je potrebno više istraživanja.

4. Srčane bolesti

Jabuke su bogate polifenolima, zaštitnim biljnim jedinjenjima, od kojih se jedan flavonoid zove kvercetin. Istraživanje američkog časopisa za kliničku ishranu pokazalo je da oni sa višim nivoima kvercetina imaju manji rizik od nekoliko hroničnih bolesti, uključujući srčane bolesti, pa čak i astmu.

5. Zdravlje kostiju

Smatra se da je unos voća i povrća povezan sa većom gustinom kostiju i poboljšanim zdravljem istih. Nalazi studije na zdravim ženama sugerišu da jabuke mogu smanjiti količinu izgubljenog kalcijuma iz tela i time poboljšati jačinu kostiju.

Da li je bezbedno za sve da jedu jabuke?

Jabuke, zajedno sa voćem uključujući breskve, avokado i borovnice, sadrže prirodne hemikalije zvane salicilati. Neki ljudi su osetljivi na ova jedinjenja i mogu da dožive alergijsku reakciju, uključujući osip na koži i otok, piše BBCgoodfood.

(Telegraf.rs)