Da li treba da puštate zvukove da vas uspavljuju: Muzika, film ili zvuci prirode mogu uticati na naš san

Foto: Shutterstock/Andrey_Popov

Iako slušanje muzike može više pokrenuti ljude da zaigraju, ona takođe ima "moć" da nam olakša uspavljivanje.

Često se dešava ili da zaspimo kada gledamo i slušamo nešto, bilo da je pušteno namerno ili slučajno, to donosi sa sobom prave benefite.

Preporučujemo

Zvukovi mogu da nas opuste, te ih mnogi koriste i pri meditaciji ili kada nešto rade i potrebna im je koncentracija.

Nekoliko studija sugeriše da muzika poboljšava san zbog svog uticaja na regulaciju hormona, uključujući hormon stresa kortizol. Biti pod stresom i imati povišen nivo kortizola može povećati budnost i dovesti do lošeg sna. Slušanje muzike ili određenih zvukova, smanjuje nivo kortizola.

Slušanje određenih zvukova da biste zaspali, umiruje autonomni nervni sistem. Stoga, muzika koju puštate da vas upsava, poboljšava san kroz smirivanje delova autonomnog nervnog sistema, što dovodi do sporijeg disanja, nižeg otkucaja srca i sniženog krvnog pritiska.

Mnogi ljudi sa lošim spavanjem povezuju svoje spavaće sobe sa frustracijom i neprospavanim noćima. Noćna buka, bilo da se radi o putevima, avionima ili bučnim komšijama, može smanjiti efikasnost spavanja i povezana je sa nekoliko štetnih posledica po zdravlje, tvrdi"Sleepfoundation.org".

(Telegraf.rs)