IMATE VISOK PRITISAK? Ovih 10 stvari će vam pomoći da ga snizite!
Većina ljudi ima povišen krvni pritisak, a među njima je i mnogo mladih. Moderni način života i svakodnevni stres uzimaju svoj danak. Zato vam donosimo ovih 10 načina da pomognete sebi
Sedam od 10 odraslih osoba imaju povećan rizik od infarkta ili moždanog udara, zbog visokog krvnog pritiska. Kancelarijski poslovi, nedostatak vežbe i konzumiranje brze hrane doprinose problemu, pa čak i kod mladih ljudi. Pažnju treba obratiti ako je pritisak konstantno 140 sa 90 ili viši.
Preporučujemo
ČUDOTVORAN ZAČIN: Koristite ga BAŠ svaki dan, imate ga u kući, a niste ni svesni da je - ČUDO OD LEKA!
Posle ovoga ćete svake večeri na spavanje ići sa crnim lukom u čarapama
Pet signala da će ZA MESEC DANA da vas strefi INFARKT!
Ipak, s tim problemom se možete nositi bez uzimanja tableta i to uz pomoć 10 jednostavnih pravila.
MOĆNO-VOĆNO: Napravite napitak koji snižava pritisak! (RECEPT)
Trčanje jednom nedeljno
Jednočasovno trčanje, jednom nedeljno, može vam produžiti život za čak šest godina. To su pokazali podaci “Centra za srce u Kopenhagenu”, koji je sproveo istraživanje u kojem je učestvovalo 20.000 žena i muškaraca starosti od 20 do 93 godine. Naučnici veruju da trčanje ima brojne korisne efekte, među kojima su poboljšanje unosa kiseonika i snižavanje krvnog pritiska. Fizička aktivnost dovodi do snižavanja krvnog pritiska tako što jača srce, koje može da pumpa više krvi sa manje napora, a time se smanjuje pritisak na arterije. Brzo hodanje je efikasno, kao i trčanje.
Jogurt
Čaša jogurta dnevno smanjuje rizik od nastanka visokog krvnog pritiska za 30 odsto. Američki naučnici tvrde da kalcijum omogućava krvnim sudovima da se prošire i zadrže pritisak u normali. Osobe koje svakodnevno piju jogurt u periodu od 15 godina imaju 31 odsto manje šanse da dobiju visok krvni pritisak.
Banane
Banane su bogate kalijumom, važnim mineralom koji kontroliše balans tečnosti u telu i pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Evo šta će da vam se desi ako 12 dana jedete SAMO BANANE! (VIDEO)
So
So traži vodu i povećava volumen i pritisak krvi u arterijama. Prerađena hrana, kao što su keks, pahuljice i gotova jela sadži 80 odsto soli koju konzumiramo. Podaci pokazuju da je 1,5 g soli na 100 grama mnogo, kao i da je 0,3 mg soli na 100 g malo.
Mršavljenje
Istraživanja su pokazala da gubljenje samo nekoliko kilograma telesne težine ima značajan uticaj na krvni pritisak. Zbog prekomerne telesne težine srce radi pod opterećenjem, što dovodi do visokog kvnog pritiska.
REVOLUCIONARNA DIJETA: Skinućete salo dok kažete KEKS!
Cigarete
Nikotin u cigaretama stimuliše telo da proizvodi adrenalin, zbog čega srce kuca brže, a time se povećava krvni pritisak. Napor za srce u tom slučaju je velik. Zato ostavite ili barem smanjite cigarete i time ćete smanjiti i rizik od hipertenzije.
TOP 6 načina kako da ostavite PUŠENJE! (VIDEO)
Radno vreme
Četrdeset radnih sati nedeljno u kancelariji povećava rizik od visokog krvnog pritiska za 14 odsto. Taj rizik se vremenom povećava. Radnici koji rade više od 50 sati nedeljno imaju 29 odsto veće šanse da dobiju visok krvni pritisak u odnosu na one koji rade manje od 40 sati sedmično. Prekovremeni rad sprečava osobu da vežba i da se hrani zdravo. Zbog toga se potrudite da odvojite vreme za opuštanje i da jedete zdravu hranu.
Hrkanje
Više od polovine ljudi koji hrču imaju znatno viši pritisak nego što se to očekuje za njihov uzrast i zdravlje. Odricanje od cigareta, alkohola i umereno konzumiranje hrane će pomoći.
UBIJA VAS HRKANJE VAŠEG PARTNERA? Evo načina da prestane!
Kofein
Kofein povisi krvni pritisak stezanjem krvnih sudova i povećavanjem efekata stresa. Zato ga treba izbegavati kad god je to moguće.
Cvekla
Jedenjem cvekle ili pijenjem njenog soka se smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska za sedam odsto. Osim cvekle, efikasni su i kupus i spanać.
(Telegraf.rs / Klix)
Povezane vesti
Popila kafu iz automata i srušila se: U bolnici je provela 36 sati, a pogledajte kakav UŽAS je nađen u čaši
Đina Džinović donela odluku, saopštila da se pomirila sa bliskom osobom: Objavila i dokaz
Smatraju je "braon zlatom", a zbog ove jedinstvene mešavine mnogi prave dodatnu pauzu na putu
Italijanski barista oduševio Beograđane: Fabio nam otkriva tajnu za savršenu kafu kod kuće
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Medicinska sestra sa dvoje dece JECA OD PLAČA ZBOG PARA KOJE ZARAĐUJU ona i muž: "Kad smo platili račune i napunili frižider, suma koja je preostala me je SLOMILA"
Uzela sam mužu telefon i našla GOLE SLIKE MOJE MAJKE: Život mi se ZGADIO, a to nije bilo najgore - ŠOK je tek usledio
Ana
Slazem se.
Podelite komentar
Aleksandra
Ja sam bila na dijeti oko mesec dana i prestanem i pocnem da jedem kao normalno zeludac mi se sprcio pocela hrana da mi se gadi pritisak mi uvek bio nizak sad mi 153 sa93 otkucaji srca veliki sad se svaki dan osscam lose ubi me pritisak a tek mi 26god naravno tu je mnogo i ekspreso kafa cigsreta stresa sad se trudim da snizavam pritisak ako ima jos neko savet na koji prirodan nacin sniziti nek pise
Podelite komentar
Nikola
Imela notmalizuje ptitisak, bilo da je nizak ili visok...
Podelite komentar