3

Hrana koju treba da jedete leti: Bićete siti, osveženi, a nećete se ugojiti

Leto je doba godine koje obiluje zdravim plodovima, a ako samo jedan obrok zamenite voćem, osećaćete se poletnije, a figura će vam biti besprekorna

lubenica, hrana, salata
Foto: www.pixabay.com

Za leto će mnogi reći da im je savršeno doba godine, jer su dani dugi i topli, jer je sezona godišnjih odmora, a ljubiteljima dobre hrane je idealno jer nudi obilje zdravog i svežeg voća i povrća.

3 namirnice koje morate da jedete svaki dan ako želite da smršate

Zvezde se kunu u ovu dijetu, a nisu ni svesne da je smrtonosna

Kad su temperature visoke, organizam treba rashladiti, pa je logičnije da posegnemo za rashlađujućom voćkom i svežim napitkom nego se gušiti u teškim i masnim obrocima.

Svo letnje voće i povrće, osim što je ukusno i osvježavajuće, prava je blagodat za zdravlje, prepuno je vitamina i minerala, a prednost je što uglavnom ima malo kalorija pa nema straha od debljanja.

Ako samo jedan obrok na dan zamenite voćem, povrćem ili voćnim napitkom, osećaćete se energičnije i poletnije, a još ćete imati i vitku liniju.

Šejkovi su vrlo popularni dijetalni i za letnje vrućine odlični, ne zahtevaju kuvanje, osiguravaju dovoljnu količinu vitamina i minerala i drugih za organizam nutritivno važnih sastojaka.

 

Foto: www.pixabay.com

Foto: www.pixabay.com

Pružaju osećaj sitosti pa su kvalitetna zamena za ceo jedan obrok.

Najčešće se prave od voća, povrća, uz dodatak vode, jogurta i mleka sa niskim procentom masti i orašastih plodova.

Lubenica i dinja su kraljice leta. Sadrže dosta tečnosti koja je važna za organizam, pogotovo leti kada se telo pojačano znoji.

Lubenica je plod koji sadrži čak 92 posto vode i niskokalorična je, pa je idealna poslastica za osveženje i čuvanje linije.

Sadrži aktivne supstance koje ublažavaju upalna stanja kao i antioksidanse koji štite od slobodnih radikala.

Deluje i kao diuretik jer podstiče bubrege na rad. Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, vitamina A, kalijuma i magnezijuma, a ima samo 30 kalorija na 100 grama.

Krastavac je prilično jeftino povrće i leti je idalno jer osvežava, kako u salati, tako i u kombinaciji sa jogurtom sa niskim procentom masti. Idealno povrće za one koji žele vitku liniju.

Daljinac baner

(Telegraf.rs)

Tagovi: Dijeta, Hrana, Kalorije, Leto, Zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (3)
Poređaj komentare:
  • Uopste nije bitno sta jedes i koliko.... Bitno je da to nesto jedes u određenom vremenskom periodu... Kad se jede hleb, kad se mesaju priteini iz razlicitih namirnica, kad se jede slatko....to je bitno!!! Odusevljavaju me ovi nutricionisti sto deru ove keviće sto imaju love, sastavljajuci im jelovnik: 30gr.fete;50gr pileceg belog;2 kasicice kikiriki putera;pola kriske integr.hleba....hahaha To moze za dzabalebaroše koji ne rade nista. Radi ti ozbiljan fizicki posao ili uradi ozbiljan trening pa jedi toliko? "Budite zdravo"!

Trk kod lekara dok ne bude kasno: 7 znakova da imate jako ozbiljan problem sa hormonima

4 tipa ljudi koje komarci najviše ujedaju i jedan kom se uopšte ne približavaju

Evo zašto morate da nosite rukavice svaki put kada perete sudove

10 simptoma celijakije za koje verovatno nikad niste čuli

Probao je dijetu koja je prepolovila princa Harija - i ostao bez teksta kada je video rezultate na svom telu

Najveći medicinski mit: 37 stepeni nije prava temperatura našeg tela

3 najgore vežbe na svetu: Zbog njih starite 3 puta brže

Bezglutenska ishrana ukusna i laka za pripremu

Ove namirnice goje više od hleba i krompira, a mislimo da su zdravije

Postoje samo 4 tipa velikog stomaka i svaki se skida na drugačiji način: Koji od njih je vaš?

Astma: Može li se živeti bez napada? (VIDEO)

Doktor otkriva jedino povrće koje morate da jedete svaki dan, jer može da vam spase život

10 sjajnih stvari koje će se desiti vašem telu ako počnete da šetate samo 30 minuta dnevno

Novi opasan izazov hara internetom - tinejdžeri masovno pale svoju kožu dezodoransom

Mislite da su đubre i bacate ih, a niste imali pojma da ove ostatke hrane možete da pojedete

8 znakova kojim vam telo govori da imate opasno visok nivo šećera u krvi

Posle kupanja primetila je osip na zadnjici, a onda su usledili simptomi zbog kojih su lekari odlučili da je odmah operišu

MediGroup tradicionalno podržao kampanju "Euromelanoma dan"

Sve o opasnom problemu zbog kojeg je Melanija Tramp hitno morala pod nož

Zašto nam opada kosa kad smo na dijeti, i kako da to sprečimo?

Svetska zdravstvena organizacija je objavila rat najopasnijoj masnoći koja svakog sata u Srbiji ubije šest osoba

Ćelije raka spavaju - a razlog za to je ključ njegove ubitačnosti

Prost test od 3 sekunde otkriva da li odmah morate da popijete čašu vode jer ste dehidrirali

Napravljena "plastična" kesa koju je moguće čak i pojesti: 100% biorazgradiva i proizvedena od biljaka

Lekari u šoku: Internetom se širi bizaran tretman za negu ženskog polnog organa

Brinu vas proširene vene? Rešite ih se s lakoćom

Da li vam preti infarkt? Proverite odmah, ovaj test daje 90 posto preciznu dijagnozu

Dobro ih pogledajte - ruke mogu da vas upozore na 7 opasnih bolesti

Kakve su bile drevne metode za utvrđivanje impotencije?

Topao ili hladan: Evo kakav čaj morate da pijete ako želite da smršate

Vežbanje, ishraha i san - evo šta sve pored ovoga utiče na dužinu trajanja menstruacije

"Od svih ružnih stvari u ovoj godini, biram ono najlepše": Uspela je da pobedi opasnu bolest i poslala dirljivu poruku svim ženama

Naučnici tvrde - jajna ćelija bira koji će spermatozoid da je oplodi

Intervju sa dr Olgom Osipov na aktuelnu temu – melanom i njegova prevencija

12 razloga zašto vas boli ispod levih rebara i šta morate da uradite kada se to desi

Svaka druga žena u Srbiji ne može da smrša zbog ove opasne bolesti - a ovo je jedini način da izgube suvišne kilograme

Po prvi put snimljeno kako se virus HIV prenosi tokom seksa (VIDEO)

Ova slika tačno pokazuje zašto ne gubite kilograme, iako se hranite zdravo

Poznati glumac je stalno bio neispavan, a krivac je problem koji ima veliki broj parova

Da li pravilno koristite pumpicu za astmu? Greška koju mnogi prave može da bude smrtonosna

Ovo je najprljaviji deo vašeg auta - a nije ni kvaka ni volan

Podgrevanje hrane u plastičnim činijama može da bude jako opasno po zdravlje - evo zašto