3

Hrana koju treba da jedete leti: Bićete siti, osveženi, a nećete se ugojiti

Leto je doba godine koje obiluje zdravim plodovima, a ako samo jedan obrok zamenite voćem, osećaćete se poletnije, a figura će vam biti besprekorna

lubenica, hrana, salata
Foto: www.pixabay.com

Za leto će mnogi reći da im je savršeno doba godine, jer su dani dugi i topli, jer je sezona godišnjih odmora, a ljubiteljima dobre hrane je idealno jer nudi obilje zdravog i svežeg voća i povrća.

3 namirnice koje morate da jedete svaki dan ako želite da smršate

Zvezde se kunu u ovu dijetu, a nisu ni svesne da je smrtonosna

Kad su temperature visoke, organizam treba rashladiti, pa je logičnije da posegnemo za rashlađujućom voćkom i svežim napitkom nego se gušiti u teškim i masnim obrocima.

Svo letnje voće i povrće, osim što je ukusno i osvježavajuće, prava je blagodat za zdravlje, prepuno je vitamina i minerala, a prednost je što uglavnom ima malo kalorija pa nema straha od debljanja.

Ako samo jedan obrok na dan zamenite voćem, povrćem ili voćnim napitkom, osećaćete se energičnije i poletnije, a još ćete imati i vitku liniju.

Šejkovi su vrlo popularni dijetalni i za letnje vrućine odlični, ne zahtevaju kuvanje, osiguravaju dovoljnu količinu vitamina i minerala i drugih za organizam nutritivno važnih sastojaka.

 

Foto: www.pixabay.com

Foto: www.pixabay.com

Pružaju osećaj sitosti pa su kvalitetna zamena za ceo jedan obrok.

Najčešće se prave od voća, povrća, uz dodatak vode, jogurta i mleka sa niskim procentom masti i orašastih plodova.

Lubenica i dinja su kraljice leta. Sadrže dosta tečnosti koja je važna za organizam, pogotovo leti kada se telo pojačano znoji.

Lubenica je plod koji sadrži čak 92 posto vode i niskokalorična je, pa je idealna poslastica za osveženje i čuvanje linije.

Sadrži aktivne supstance koje ublažavaju upalna stanja kao i antioksidanse koji štite od slobodnih radikala.

Deluje i kao diuretik jer podstiče bubrege na rad. Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, vitamina A, kalijuma i magnezijuma, a ima samo 30 kalorija na 100 grama.

Krastavac je prilično jeftino povrće i leti je idalno jer osvežava, kako u salati, tako i u kombinaciji sa jogurtom sa niskim procentom masti. Idealno povrće za one koji žele vitku liniju.

Daljinac baner

(Telegraf.rs)

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Tagovi: dijeta hrana kalorije leto zdravlje-3
Najnoviji komentari
  • Uopste nije bitno sta jedes i koliko.... Bitno je da to nesto jedes u određenom vremenskom periodu... Kad se jede hleb, kad se mesaju priteini iz razlicitih namirnica, kad se jede slatko....to je bitno!!! Odusevljavaju me ovi nutricionisti sto deru ove keviće sto imaju love, sastavljajuci im jelovnik: 30gr.fete;50gr pileceg belog;2 kasicice kikiriki putera;pola kriske integr.hleba....hahaha To moze za dzabalebaroše koji ne rade nista. Radi ti ozbiljan fizicki posao ili uradi ozbiljan trening pa jedi toliko? "Budite zdravo"!

NAUČNICI POTVRDILI: Alergija na kikiriki se uspešno leči

Ona je u osmom mesecu trudnoće i svi je vređaju zbog ovog video snimka (VIDEO)

NE KUVAJTE VEĆ PROKUVANU VODU: Većina pravi ovu grešku, a ne zna da je opasna za život!

Samo minut trčanja dnevno može da vas sačuva od invaliditeta u starosti

6 pravila o zdravoj hrani koja su prava besmislica

Koliko pametni telefoni utiču na mentalno zdravlje dece? Najugroženiji su oni rođeni od 1995-2012. godine

Šta se stvarno u vašem telu dešava kad se tuširate TOPLOM ili HLADNOM vodom

3 faktora koja su odgovorna za neredovnu menstruaciju, a na koja možete da utičete

Tajni krivac za debljinu, ali ga ipak rado konzumiramo

Evo šta muškarci treba da rade svakog meseca da bi sprečili karcinom prostate

Antibakterijski sapun je ipak OPASAN po zdravlje: Trudnice ne smeju da ga koriste, a ni deca

Evo šta prvo MORATE da uradite ako vas ubodu PČELA ili OSA

GAĆE, SLUŠALICE, DEZODORANS i još 6 stvari koje ne smete da razmenjujete ni sa najbližim osobama

Tri razloga zbog čega ženi grudi mirišu na sirće

Ovaj vitamin može da pomogne u sprečavanju pobačaja

Rešena je VEČITA DILEMA: Topla ili hladna voda? Samo jedna od njih ima štetan uticaj na organizam

SRBIJA IMA VOĆE KOJE LEČI: Evo za šta su ŠLJIVE zdrave i kako ih treba jesti

Sve što je dobro za vaše SRCE, dobro je i za vaš MOZAK

Biti samac od sad znači biti "invalid"

Ove greške svakodnevno pravite, a mogu da vam ugroze vid!

Napitak od 3 SASTOJKA koji će pomoći pušačima da očiste PLUĆA od toksina

Nagla promena vremena donosi šok za telo i organizam: Pripremite se za ovo!

Ako imate buđ i vlagu u stanu, prete vam ove OPASNE bolesti

Zbog čega nam ponekad zaigra očni kapak? (VIDEO)

HIPOHONDRE zamenili SAJBERHONDRI, da li ste i vi među njima?

Zubari otkrili tajnu: Ovo je hrana koju redovno jedete i stvarno može da vam uništi zube

Za samo 7 dana, celer napravi čudo u organizmu: Posebno je važan za "onu mušku stvar"

Dobro pogledajte svoje fotografije na Instagramu: Osobe koje pate od depresije najčešće koriste ovaj filter

Lični trener Viktorijinih anđela otkriva: Ovo je JEDINA DIJETA OD KOJE ĆETE SE UGOJITI

OTVORIO SAM NA KVARNO TAŠNE KOLEGINICA: I evo kod koliko njih sam zatekao kondome (FOTO)