3

Hrana koju treba da jedete leti: Bićete siti, osveženi, a nećete se ugojiti

Leto je doba godine koje obiluje zdravim plodovima, a ako samo jedan obrok zamenite voćem, osećaćete se poletnije, a figura će vam biti besprekorna

lubenica, hrana, salata
Foto: www.pixabay.com

Za leto će mnogi reći da im je savršeno doba godine, jer su dani dugi i topli, jer je sezona godišnjih odmora, a ljubiteljima dobre hrane je idealno jer nudi obilje zdravog i svežeg voća i povrća.

3 namirnice koje morate da jedete svaki dan ako želite da smršate

Zvezde se kunu u ovu dijetu, a nisu ni svesne da je smrtonosna

Kad su temperature visoke, organizam treba rashladiti, pa je logičnije da posegnemo za rashlađujućom voćkom i svežim napitkom nego se gušiti u teškim i masnim obrocima.

Svo letnje voće i povrće, osim što je ukusno i osvježavajuće, prava je blagodat za zdravlje, prepuno je vitamina i minerala, a prednost je što uglavnom ima malo kalorija pa nema straha od debljanja.

Ako samo jedan obrok na dan zamenite voćem, povrćem ili voćnim napitkom, osećaćete se energičnije i poletnije, a još ćete imati i vitku liniju.

Šejkovi su vrlo popularni dijetalni i za letnje vrućine odlični, ne zahtevaju kuvanje, osiguravaju dovoljnu količinu vitamina i minerala i drugih za organizam nutritivno važnih sastojaka.

 

Foto: www.pixabay.com

Foto: www.pixabay.com

Pružaju osećaj sitosti pa su kvalitetna zamena za ceo jedan obrok.

Najčešće se prave od voća, povrća, uz dodatak vode, jogurta i mleka sa niskim procentom masti i orašastih plodova.

Lubenica i dinja su kraljice leta. Sadrže dosta tečnosti koja je važna za organizam, pogotovo leti kada se telo pojačano znoji.

Lubenica je plod koji sadrži čak 92 posto vode i niskokalorična je, pa je idealna poslastica za osveženje i čuvanje linije.

Sadrži aktivne supstance koje ublažavaju upalna stanja kao i antioksidanse koji štite od slobodnih radikala.

Deluje i kao diuretik jer podstiče bubrege na rad. Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, vitamina A, kalijuma i magnezijuma, a ima samo 30 kalorija na 100 grama.

Krastavac je prilično jeftino povrće i leti je idalno jer osvežava, kako u salati, tako i u kombinaciji sa jogurtom sa niskim procentom masti. Idealno povrće za one koji žele vitku liniju.

Daljinac baner

(Telegraf.rs)

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Tagovi: dijeta hrana kalorije leto zdravlje-3
Najnoviji komentari
  • Uopste nije bitno sta jedes i koliko.... Bitno je da to nesto jedes u određenom vremenskom periodu... Kad se jede hleb, kad se mesaju priteini iz razlicitih namirnica, kad se jede slatko....to je bitno!!! Odusevljavaju me ovi nutricionisti sto deru ove keviće sto imaju love, sastavljajuci im jelovnik: 30gr.fete;50gr pileceg belog;2 kasicice kikiriki putera;pola kriske integr.hleba....hahaha To moze za dzabalebaroše koji ne rade nista. Radi ti ozbiljan fizicki posao ili uradi ozbiljan trening pa jedi toliko? "Budite zdravo"!

Naučnici su otkrili kako mogu da spasu "mrtvo" srce nakon srčanog udara

"Ne ustajte penzionerima u autobusu, to je za njihovo dobro" - stručnjaci tvrde da starije osobe moraju da stoje u prevozu

UŽASNA RAZLIKA IZMEĐU PUŠAČA I NEPUŠAČA: Evo šta cigarete STVARNO rade vašem telu (FOTO)

Obdukcije 27 ljudi pokazale su nešto jako čudno kod Japanaca i otkrile mračan medicinski rekord

Žene koje farbaju kosu više od 6 puta godišnje rizikuju da dobiju bolest koja ubija na hiljade ljudi

10 trikova koji otkrivaju da li je med koji kupujete prirodan

Pogledajte kako ljudi na heroinu, kokainu i travi zaista vide svet (FOTO)

KAD LEĐA ZABOLE: 6 ozbiljnih oboljenja na koja vas bol u leđima upozorava

Napokon znamo: Otkriveno kako tačno šećer "hrani" rak i čini ga još smrtonosnijim

8 JESENJIH namirnica koje mogu da se kupe na pijaci, a tope kilograme ko lude

6 situacija u kojima morate da povećate unos soli jer može da vam spase život

Ne dodirujte OVE DVE STVARI ako ne želite da dobijete grip

Odlike jesenje ishrane kojih se treba pridržavati

Dobre i loše stvari kod crne čokolade

Ako stalno kukate biće vam još gore!

Preskakanje doručka: Loša navika koja najviše pogađa vaše srce

Pogledajte šta se sve dešava telu iz dana u dan kada dobijemo grip

Veliko otkriće: Rešite se bolnih i neprijatnih hemoroida zauvek – BEZ bolnih i opasnih zahvata!

Da li ste na pravom poslu? Ovih 7 znakova vam pokazuje da niste

Magične pečurke poništavaju depresiju: Nova studija o delovanju halucinogenih gljiva na mozak ljudi

Raspoloženje dok pijemo pivo ne podiže alkohol već ovaj "tajni sastojak"

Stavila je koru od banane u frižider na 15 minuta i rešila se dugogodišnjeg bola koji joj je uništavao život

7 bizarnih znakova koji govore da u životu možete da imate problema sa srcem

Tvrdili su da su vakcine opasne, a onda su stručnjaci bolje pogledali o čemu se radi i potpuno poludeli od besa

Evo zašto nikako ne smete da pustite pijanu osobu da spava

5 namirnica koje MORATE da operete pre spremanja i 5 koje nikako ne smete jer mogu da budu opasne

Trik star 350 godina će ubediti svakoga da promeni mišljenje i uradi ono što vi želite

BUDAN DO SMRTI: Rekli su mi da više nikad neću spavati i da ću za osam meseci bit MRTAV

7 vitalnih organa bez kojih možemo da živimo potpuno normalno

BUDITE OPREZNE ako primetite dlake na grudima - jer mogu da ukazuju na opasne bolesti