3

Hrana koju treba da jedete leti: Bićete siti, osveženi, a nećete se ugojiti

Leto je doba godine koje obiluje zdravim plodovima, a ako samo jedan obrok zamenite voćem, osećaćete se poletnije, a figura će vam biti besprekorna

lubenica, hrana, salata
Foto: www.pixabay.com

Za leto će mnogi reći da im je savršeno doba godine, jer su dani dugi i topli, jer je sezona godišnjih odmora, a ljubiteljima dobre hrane je idealno jer nudi obilje zdravog i svežeg voća i povrća.

3 namirnice koje morate da jedete svaki dan ako želite da smršate

Zvezde se kunu u ovu dijetu, a nisu ni svesne da je smrtonosna

Kad su temperature visoke, organizam treba rashladiti, pa je logičnije da posegnemo za rashlađujućom voćkom i svežim napitkom nego se gušiti u teškim i masnim obrocima.

Svo letnje voće i povrće, osim što je ukusno i osvježavajuće, prava je blagodat za zdravlje, prepuno je vitamina i minerala, a prednost je što uglavnom ima malo kalorija pa nema straha od debljanja.

Ako samo jedan obrok na dan zamenite voćem, povrćem ili voćnim napitkom, osećaćete se energičnije i poletnije, a još ćete imati i vitku liniju.

Šejkovi su vrlo popularni dijetalni i za letnje vrućine odlični, ne zahtevaju kuvanje, osiguravaju dovoljnu količinu vitamina i minerala i drugih za organizam nutritivno važnih sastojaka.

 

Foto: www.pixabay.com

Foto: www.pixabay.com

Pružaju osećaj sitosti pa su kvalitetna zamena za ceo jedan obrok.

Najčešće se prave od voća, povrća, uz dodatak vode, jogurta i mleka sa niskim procentom masti i orašastih plodova.

Lubenica i dinja su kraljice leta. Sadrže dosta tečnosti koja je važna za organizam, pogotovo leti kada se telo pojačano znoji.

Lubenica je plod koji sadrži čak 92 posto vode i niskokalorična je, pa je idealna poslastica za osveženje i čuvanje linije.

Sadrži aktivne supstance koje ublažavaju upalna stanja kao i antioksidanse koji štite od slobodnih radikala.

Deluje i kao diuretik jer podstiče bubrege na rad. Lubenica je izvrstan izvor vitamina C, vitamina A, kalijuma i magnezijuma, a ima samo 30 kalorija na 100 grama.

Krastavac je prilično jeftino povrće i leti je idalno jer osvežava, kako u salati, tako i u kombinaciji sa jogurtom sa niskim procentom masti. Idealno povrće za one koji žele vitku liniju.

Daljinac baner

(Telegraf.rs)

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Tagovi: dijeta hrana kalorije leto zdravlje-3
Najnoviji komentari
  • Uopste nije bitno sta jedes i koliko.... Bitno je da to nesto jedes u određenom vremenskom periodu... Kad se jede hleb, kad se mesaju priteini iz razlicitih namirnica, kad se jede slatko....to je bitno!!! Odusevljavaju me ovi nutricionisti sto deru ove keviće sto imaju love, sastavljajuci im jelovnik: 30gr.fete;50gr pileceg belog;2 kasicice kikiriki putera;pola kriske integr.hleba....hahaha To moze za dzabalebaroše koji ne rade nista. Radi ti ozbiljan fizicki posao ili uradi ozbiljan trening pa jedi toliko? "Budite zdravo"!

3 stvari koje svakodnevno radimo - a mogu bukvalno da nas parališu

Muče vas nadutost, gasovi i zatvor - 5 simptoma ukazuju da ste alergični na hleb i testeninu

Doktori je nisu slušali i govorili su joj da je premlada za ozbiljne probleme, a onda je izgubila život od bolesti koja najviše ubija stare ljude

Medicinska marihuana nije opasna po zdravlje i ne treba je zabranjivati ljudima - odlučila Svetska zdravstvena organizacija

Lekar joj je "prepisao" orgazme kako bi izlečila depresiju - a sada otkriva šta se desilo kada ga je poslušala

Evo u kojim godinama je najbolje zatrudneti, a u kojima je to najopasnije

Ne ignorišite ove simptome: 5 znakova upozorenja da će vam pući slepo crevo

Zbog opasne bolesti svaki dan mora da popije 20 litara vode jer žeđ bukvalno može da ga ubije

Zbog ovoga možete da ogluvite - 5 stvari koje nikako ne smete da radite ako imate upalu uha

I u ishrani postoje trendovi - ove namirnice će biti popularne 2018. godine

Ove namirnice možete da jedete pred spavanje, a da se ne ugojite

Ako ližete fil sa mutilica miksera, možete da imate problem sa ovom upornom bakterijom

HIT DIJETE u koje se kunu Gvinet Paltrou i Kim Kardašijan ne pomažu i opasne su po zdravlje

Hemoroidi nestaju zauvek! Novo otkriće uklanja hemoroide bez bolnih zahvata, skupih operacija i nuspojava – u samo 2 minuta dnevno

Devojčica (3) nikada ne spava, stalno je budna: Kada roditelji i lekari pogledaju snimke skrivene kamere, PRESTRAVE SE (VIDEO)

14 godina pre smrti vašem telu će se desiti drastična promena koju ne smete da ignorišete

KO JE ZAISTA GORI: Objavila je video u kom pokazuje razliku između muškaraca i žena kada su bolesni (VIDEO)

Njegova slika će vas proganjati sve do leta - izašao je napolje bez kreme za sunce, a kada se pogledao u ogledalo otkrio je koliko je to zaista opasno (FOTO)

Između stomaka i mozga postoji čudna veza koja može da bude smrtonosna

Ne skidajte šal - može da vam spase život tokom hladnoće

Jaja na oko, kajgana ili kuvana - evo koja će vam pomoći da najbrže smršate, a od kojih ćete se ugojiti

Lekar tvrdi da je pronašao način da izleči ljude od raka, a prve dokaze imaće 2018.

Pila je 4 litre vode dnevno 30 dana i rezultati su bili neverovatni, ali zbog jedne stvari to više nikada neće ponoviti

LICE OTKRIVA KOLIKO STE LEPI I ZDRAVI: Da li možete da pogodite ko je na ovoj slici ljudima najzdraviji i najprivlačniji?

LEK ZA DIJABETES: Otkriveno koliko ljudi moraju da smršaju da bi se rešili ove opasne bolesti

Šta najbolje leči bolove u grlu - limun, med ili alkohol?

Ljudsko zamorče: Ne jede po 72 sata i tvrdi da su mu se zbog toga desile 2 čudesne stvari

Novi, zdraviji ukusi omiljenog slatkiša samo u Maksi supermarketima: Organske čokolade za zdraviji izbor (FOTO)

Zbog dečka je imala 30 plastičnih operacija - pogledajte kako je nekada izgledala, a kako sada (FOTO)

Jeziva stvar koja može da vam se desi ako ne perete zube 2 puta dnevno