Tri proste vežbe za savršenu guzu bez odlaska u teretanu (FOTO)
Redovnim vežbanjem doći ćete do fantastičnih rezultata, a ujedno ćete zategnuti i butine
Sve devojke sanjaju da imaju savršenu liniju i guzu, ali mnoge ne uspevaju, jer su lenje i mrzi ih da preduzmu bilo šta po tom pitanju.
GRUDI ILI ZADNJICA: Šta prvo zapazite kod žene, otkriva kakva ste osoba
Preporučujemo
Kako se pravilno seče torta? Matematičari su još 1906. otkrili tajnu (VIDEO)
Način na koji se ljubite oktriva dokle će vam veza trajati
Kako da odaberete veš ili kupaći kostim u kome će vaša guza izgledati super (VIDEO)
HOROSKOP: Ova 3 znaka imaju nalepše guze na svetu!
Predlažemo vam nekoliko vežbi koje ćete moći da radite kod kuće dok gledate svoj omiljeni film ili seriju.
Ne morate da idete u teretanu. Kompletan trening moguće je uraditi kod kuće, a sve što vam je potrebno je obična stolica.
Vežba 1
Stanite pored stolice, desnom rukom uhvatite se za naslon, a levom za bok. Noge neka vam budu u ravni kukova. Težinu prenesite na levo stopalo. Sa izdahom dižite desnu nogu koliko god možete u desnu stranu. Kasnije isto ponovite sa levom. Ovu vežbu uradite 50 puta po četiri serije. Pauza između serija neka bude 20 sekundi.
A post shared by Fitness Women Lifestyle (@fitwomenz) on
Vežba 2
Stanite iza stolice rukama naslonjeni na naslon. Oslonite se na jednu nogu, a drugu dižite unazad. I ovu vežbu uradite 50 puta sa pauzama između serija po 20 sekundi.
Vežba 3
U istom ste položaju kao i kod vežbe 2, samo što se podižete na prste. Ovu vežbu uradite 30 puta.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
4 vežbe koje zatežu i stomak i butine: Uz samo jedan rekvizit pripremite se za leto za kratko vreme
Par iz Zagreba se zaigrao ispod jorgana: Probali sa PUŽEVIMA, pa je muškarac završio u bolnici
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Vladislava ima ANĐEOSKU LEPOTU, ali TELO HULKA i ljudi je gledaju u POTPUNOJ NEVERICI: Ponosi se NAJČUDNIJOM FIGUROM - neki tvrde da se UNIŠTILA, neki da je najlepša na svetu
Tina Kunaki uhvaćena sa Italijanom za kojim ŽENE OTKIDAJU i mlađi je od Vensana 26 GODINA! Zovu ga APOLON NA ZEMLJI, bio u vezi sa ovom pevačicom i kada ga vidite, NIJE VAM DOBRO
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
Maja
Ima li neka vezba za glavu..?
Podelite komentar
Uroš d'dorf
@bela kraljica.KRALJICE majke mi neee verujem ti za guzu,daj mi da proverim,ako pogreśim molim joś jednom!!!?
Podelite komentar
Lana
Ko nema prirodno lepu nece je formirati ni vezbama.Nego drage cure evo saveta gde rade svi misici.Usisivac u ruke pa operite koji prozor ptebrisite parkete i bicete top.Em korisno za vezbanje a stan blista.Ostavite telefone da i oni malo odmore.
Podelite komentar