Zbog greške koju pravite svako veče ste umorni ujutro - čak i posle 8 sati sna
Nekada ni osam sati sna nisu garancija da ćete bi orni za sve kada se probudite
Iako bi trebalo da posle osam sati spavanja iskačete iz kreveta čili i odmorni, spremni da se suočite sa dnevnim obavezama, to se ne dešava iz jednog prostog razloga.
Za najpreciznije merenje stanite na vagu baš u ovo određeno vreme
Preporučujemo
Pogledajte šta tačno znači kada na spavanje idete u 20h, 22h ili posle ponoći
Ove namirnice možete da jedete pred spavanje, a da se ne ugojite
Ekspert za spavanje otkriva zašto je to tako i zašto tako dug odmor nije dovoljan. Krivac je jedna mala greška koju pravimo.
-Mnogi ljudi ne znaju da vreme u koje ustaju ujutru utiče mnogo na vreme kada će uveće moći da zaspu. Kada ujutru vidimo ili osetimo svetlost, naš mozak prestaje da proizvodi melatonin koji resetuje naše telo na 24 sata, rekla je doktorka Karmel Harington.
Neophodno je da resetujemo naš biološki sat tako što ćemo da ustajemo u isto vreme svakog jutra. Ako ovo ne uradite onda će sve to negativno da utiče na vase spavanje uveče, ali i na glad, motivaciju i učinak u toku dana.
Ključ je u istrajnosti, zato pokušajte da idete u krevet u striktno određeno vreme, kao i da ustajete ujutru. Kako je vreme kada ustajemo jako važno za vreme kada ćemo otići na spavanje, tako je poštovanje određene satnice još važnije, piše Country living. Zbog toga se ne savetuje odstupanje od vremena ustajanja više od jednog sata.
Ukoliko imate problema da zaspite, higijena spavaće sobe, posteljine i pidžame, kao i izbegavanje telefona pred spavanje može da vam pomogne.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Anastasija se emotivno obratila Andreani Čekić: Javno joj uputila divne deči, pevačica se raznežila
Istraživanje pokazalo: Skoro 60 odsto Amerikanaca bi se osećalo bolje kada bi spavalo više
Kaća Grujić lije suze zbog Andreane Čekić: "Zovem je, plačem... gleda me i počinje da plače i ona..."
Pola estrade je u prethodnih 12 sati na mrežama objavilo istu stvar: "Bilo je krajnje vreme da se ovo desi"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"IZVINITE ŠTO IMAM PRELEPE SI*E"! Slavna glumica odbrusila producentkinji koja joj je rekla da NIJE LEPA I DA NEMA POJMA DA GLUMI i gori sve
Zoki
Gde ti živiš?
Podelite komentar
...
ja imam roletne 😂
Podelite komentar