7

Insomnija je prošlost: Uz pomoć ovog trika zaspaćete za 2 minuta

Često nam se dešava da imamo problema da zaspimo zbog čega se pola noći prevrćemo i budimo se neispavani

Ukoliko i vi imate problema sa spavanjem, a ne želite da pribegavate nekim lekovima koji će vas baciti u san brže nego da to radite sami, imamo za vas jedan trik koji koriste vojnici.

Ako pre spavanja slušate ovu muziku srce će vam biti zdravije i budićete se odmorniji

Ovaj jednostavan sistem otkriven je u knjizi “Relax and Win: Championship Performace” gde je opisana metoda koja ima 96 odsto uspeha nakon nedelju dana praktikovanja.

Za miran san morate da se opustite. Foto: Pixabay.com

Sistem je osmišljen kada su vojnici shvatili da mnogi njihovi piloti prave greške jer su pod stresom i neispavani su. Čak i kada nisu bili u smeni, piloti su bili umorni i nisu mogli da se naspavaju i opuste. Njihov stres se gomilao i pravili su fatalne greške, pa je ova metoda za njih činila čuda.

Prvi korak je da opustite mišiće na licu, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju. Zatim spustite ramena, gornji pa donji deo ruke, izdahnite i opustite grudi i zatim lagano opustite noge počevši od butina. Nakon deset sekundi duboke relaksacije sledi korak koji treba u potpunosti da vam pročisti um.

kada opustite telo i oslobodite um zaspaćete kao beba. Foto: Pixabay.com

Autor knjige preporučuje da iskoristite jednu od sledećih slika kako biste opustili um i zaspali.

1. Ležite u kanuu na mirnom jezeru, a iznad vas je samo plavo nebo;

2. Zavaljeni ste u baršunastu mrežu u zamračenoj sobi;

3. Govorite “nemoj da razmišljaš, nemoj da razmišljaš” deset sekundi.

VIDEO: Uspavanu macu ništa ne može da probudi

(Telegraf.rs/index.hr)

Tagovi: insomija, opuštanje, San, Spavanje, Stres, vojnici

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (7)
Poređaj komentare:
  • K
    KS

    Ja nemam problem sa snom već sa javom

  • M
    mama

    Pomolim se Bogu i zaspem

  • K
    Knjaaz miloš

    Seks....tusiranje....večera i te kako zaspiš.. ...

14 znakova da je vaša duša umorna i da polako umirete iznutra

Jela je hranu iz Mekdonaldsa 30 dana, a ovo su rezultati kakve niko na svetu nije očekivao

Na hiljade dece godišnje završi u bolnici zbog toga što koriste dubak koji može da bude smrtonosan po mališane

Simptomi raka prostate: Kosa može da vam otkrije ovaj ključni znak upozorenja

Pobedite bol bez štetnih lekova: Prirodna sredstva mogu da vam olakšaju tegobe i spasu vas bolne agonije

Mršavimo i dok spavamo: Evo koliko kalorija potrošimo tokom sna, a da toga uopšte nismo ni svesni

Majke koje ovakvim sredstvima čiste kuću uništavaju zdravlje svojih mališana

Ova promena na koži može da bude znak da imate rak ili dijabetes

Ako vaša šminka i sredstva za negu kože sadrže ove hemikalije - mogu da izazovu neplodnost i rak dojke

10 najsmrtonosnijih namirnica koje jedemo svaki dan, a ne bismo smeli ni da ih pomirišemo

Evo zašto nikad ne bi trebalo da spavate u pamučnoj posetljini i kakvu treba da koristite

Evo zašto meso postane sivo - i da li je pokvareno, ili može da se jede

Užas: Ovako izgleda rak kostiju (FOTO)

Aspirin dnevno može da pomogne samo ljudima koji pate od ovih bolesti, a u svim ostalim slučajevima je beskoristan

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti: Kako da budete 100% sigurni da je u pitanju srčani udar?

Kafa može da spase život osobama koje imaju bolesti bubrega, ali samo ako je piju u ovoj količini

Ovo je suludo: Koliko tačno mleka smemo dnevno da popijemo?

Zašto vam zuji u ušima i šta da radite da ne biste ogluveli?

Ako ovako kuvate pirinač, možete da se otrujete

Konačno znamo šta sve nasleđujemo od mame, a šta tačno od tate

Postanite bar 10 godina mlađi: Najbolji načini kako da usporite svoj biološki sat

Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Donirani organi je trebalo da im spase život, a na kraju su ih ubili

Muškarci koji su imali oralni seks sa više od dva partnera su u opasnosti od veoma opasne bolesti

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Odlučila je da 2 nedelje svaki dan pojede po jabuku, a već nakon prvog dana je osetila neverovatnu promenu

3 godine jede samo voće, smršala je preko 30 kilograma i ne pere zube, a kaže da je prve pozitivne efekte osetila već nakon ovoliko vremena (FOTO)

Koliko zaista imate pravih prijatelja? Nauka kaže mnogo manje nego što mislite, a evo tačno i koliko

Evo šta izaziva bolne bubuljice i groznice u nosu - i kako da ih se rešite

Boja i oblik jezika mogu da vas upozore na ozbiljne zdravstvene probleme

Ovo su sve bolesti i problemi koje rakija zaista može da izleči

13 stvari koje će se desiti vašem telu kad izgubite samo 2 kilograma

Sok od nara je najzdravije piće na svetu: Koliko tačno ima vitamina i zbog čega je baš toliko dobar? (INFOGRAFIKA)

Nije samo kašalj: 6 simptoma raka pluća na koje morate da obratite pažnju

Amerikanci, čak i kada im smrt kuca na vrata, jednu vrstu namirnica iz prodavnice nikada neće kupiti (FOTO)

Dijeta utiče na emotivno stanje žena više nego muškaraca, evo i zašto

15 namirnica koje će vam pomoći da "napumpate mišiće"

Da li vam kukovi stoje pravilno? Ovaj test će vam pomoći da to otkrijete (VIDEO)

Reakcija tela na vežbanje može da otkrije da li ćete kasnije u životu imati problema sa srcem

Moja mesožderska dijeta: Šta sam sve naučio jedući samo govedinu, so i vodu?

Ne želite da ih osetite: 10 najjačih bolova na svetu koji su prava agonija (INFOGRAFIKA)