7

Mark Valberg ima 47 godina, a izgleda kao zver zahvaljujući neverovatnoj dnevnoj rutini koja uključuje ustajanje u 2.30 ujutro i 2 treninga

Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru

28Glumac Mark Valberg (47) i dalje izgleda odlično, a za to je zaslužan njegov način života, redovno vežbanje i zdrava ishrana. U svom "tipičnom dnevnom rasporedu" koji je podelio na Instagramu, glumac kaže da se budi u 2:30 i da važba bar dava puta dnevno.

5 vrsta hrane koju osobe sa usporenom štitnom žlezdom ne smeju ni da pomirišu

Bivši model Kelvina Klajna, ima četvoro dece, doručkuje u 3:15, igra golf u 7:30, užina u 8:00 i ponovo jede u 10:30 i u 15:30. U 11 časova uživa u porodičnom vremenu i uzima decu iz škole u 15 sati.

Mark je u svom rasporedu na Instagranu napisao da se tušira u 17:00 i da je u krevetu do 7:30. Mark nikada nije propustio ni jedan trening, a samo zbog njega se vrata teretane otvaraju već u 3:45 ujutru.

Dnevni raspored glumca Marka Valberga Printskrin: Instagram/markwahlberg

Mark je nedavno povećao tempo svojih treninga jer se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22".

- Mark redovno trenira, ali za ulogu u filmu "Mile 22" smo želeli da ga učinimo da izgleda kao vojni specijalista. Fokusirali smo se na mnogo funkcionalnih stvari, da bi bio jak i da bi mogao da se kreće kao mačka, ali držeći pištolj. Ti pokreti su moćni, oni su principi koje ćete naći u borbama, kod nekoga ko može da reaguje i odgovori na izazov.- rekao je njegov trener Brajan Ngujen.

U poslednjem postu na Instagramu, Mark govori svojim pratiocima da ga je doktor primorao da napravi dva dana pauze od svojih treninga. On govori i o tome kako koristiti krioterapiju nakon izlaska iz teretane, jer mu to pomaže u oporavku. Proces uključuje ulazak u malu sobu koja se nalazi na 150 stepeni ispod nule, tri minuta.

Mark Valberg se sprema za ulogu lidera tajnog tima CIA-a u filmu "Mile 22" Printskrin: Instagram/markwahlberg

VIDEO: Snagator je mislio da je pored njega stala "kukavica", a onda je ostao bez teksta

(Telegraf.rs / Izvor: mirror.co.uk)

Tagovi: Buđenje, Film, Glumac, Ishrana, Mark Valberg, Spavanje, uloga, Vežbanje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (7)
Poređaj komentare:
  • Д
    Душан

    Не контам вас зашто је човјек стар са 46

  • M
    miki

    pa njemu je posao da izgleda tako... cik da ga vidim posle radnog dana od 10-12 sati da ustane u 2:30...

  • C
    Cika Velja

    He he...pa to mu je posao!

10 najsmrtonosnijih namirnica koje jedemo svaki dan, a ne bismo smeli ni da ih pomirišemo

Evo zašto nikad ne bi trebalo da spavate u pamučnoj posetljini i kakvu treba da koristite

Evo zašto meso postane sivo - i da li je pokvareno, ili može da se jede

Užas: Ovako izgleda rak kostiju (FOTO)

Aspirin dnevno može da pomogne samo ljudima koji pate od ovih bolesti, a u svim ostalim slučajevima je beskoristan

Možemo li da smršamo od ispuštanja gasova i koliko kalorija ova aktivnost zaista sagoreva?

Simptomi infarkta kod muškaraca i žena nisu isti: Kako da budete 100% sigurni da je u pitanju srčani udar?

Kafa može da spase život osobama koje imaju bolesti bubrega, ali samo ako je piju u ovoj količini

Ovo je suludo: Koliko tačno mleka smemo dnevno da popijemo?

Zašto vam zuji u ušima i šta da radite da ne biste ogluveli?

Ako ovako kuvate pirinač, možete da se otrujete

Konačno znamo šta sve nasleđujemo od mame, a šta tačno od tate

Postanite bar 10 godina mlađi: Najbolji načini kako da usporite svoj biološki sat

Ovo je jedina dijeta koja je zdrava za sve

Donirani organi je trebalo da im spase život, a na kraju su ih ubili

Muškarci koji su imali oralni seks sa više od dva partnera su u opasnosti od veoma opasne bolesti

Ovaj deo tela nikada ne vežbate, a predstavlja ključ vitkog tela i ravnog stomaka

Odlučila je da 2 nedelje svaki dan pojede po jabuku, a već nakon prvog dana je osetila neverovatnu promenu

3 godine jede samo voće, smršala je preko 30 kilograma i ne pere zube, a kaže da je prve pozitivne efekte osetila već nakon ovoliko vremena (FOTO)

Koliko zaista imate pravih prijatelja? Nauka kaže mnogo manje nego što mislite, a evo tačno i koliko

Evo šta izaziva bolne bubuljice i groznice u nosu - i kako da ih se rešite

Boja i oblik jezika mogu da vas upozore na ozbiljne zdravstvene probleme

Ovo su sve bolesti i problemi koje rakija zaista može da izleči

13 stvari koje će se desiti vašem telu kad izgubite samo 2 kilograma

Sok od nara je najzdravije piće na svetu: Koliko tačno ima vitamina i zbog čega je baš toliko dobar? (INFOGRAFIKA)

Nije samo kašalj: 6 simptoma raka pluća na koje morate da obratite pažnju

Amerikanci, čak i kada im smrt kuca na vrata, jednu vrstu namirnica iz prodavnice nikada neće kupiti (FOTO)

Dijeta utiče na emotivno stanje žena više nego muškaraca, evo i zašto

15 namirnica koje će vam pomoći da "napumpate mišiće"

Da li vam kukovi stoje pravilno? Ovaj test će vam pomoći da to otkrijete (VIDEO)

Reakcija tela na vežbanje može da otkrije da li ćete kasnije u životu imati problema sa srcem

Moja mesožderska dijeta: Šta sam sve naučio jedući samo govedinu, so i vodu?

Ne želite da ih osetite: 10 najjačih bolova na svetu koji su prava agonija (INFOGRAFIKA)

Evo zašto ste se ugojile 2.5 kilograma tokom menstruacije

Četiri od pet osoba može da umre prerano zbog bolesti srca, a ovaj test otkriva da li ste među njima

8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete sami da uradite kod kuće

Prosta promena u ishrani je jasan pokazatelj da je muškarac ušao u krizu srednjih godina

Da li vaše dete pije dovoljno vode?

Kako da duže zadržite boju posle letovanja? 5 stvari koje odmah treba da uradite kad počne da vam se ljušti koža

Zbog ovoga je dobio Nobelovu nagradu: Japanski naučnik objasnio kako se uz pomoć posta produžava mladost

10 neočekivanih znakova upozorenja dijabetesa koje čak 85 % ljudi ignoriše

Insomnija je prošlost: Uz pomoć ovog trika zaspaćete za 2 minuta