Vitamin bez koga ne možemo da funkcionišemo krije se u OVOJ hrani
Kraći dani i manjak sunčevih zraka u jesen i zimu mogu ozbiljno da ugroze naše zdravlje jer nam smanjuju količinu neophodnih vitamina
Većina nas ustaje dok je napolju još mrak i provodimo dan u kancelariji pod veštačkim svetlom uz pomoć kojeg ne možemo kao uz Sunce da proizvodimo veoma važav vitamin za naš organizam – vitamin D.
Preporučujemo
3 ozbiljne bolesti na koje mogu da vas upozore vaša STOPALA
Trudnice u Srbiji otkrivaju svoje najveće strahove i opisuju pakao kroz koji su prolazile u bolnicama
Evo kako NOGA na koju prvo stanete kada USTANETE može da vam UPROPASTI dan
6 znakova koji jasno govore da se večeras uopšte nećete naspavati i da ćete se probuditi umorni
-Vitamin D je ključan u organizmu za održavanje nivioa minerala kao što su kalcijum i fosfor. Pomaže absorpciju kalcijuma koji je ključan za izgradnju i održavanje jakih kostiju, rekao je nutricionista Rianon Lambert.
Glavni izvor vitamina D je Sunce, ultraviolentno B zračenje koje sintetiše aktivan oblik vitamina D - vitamin D3. On povećava funkciju i razvoj mozga i smanjuje upale. Nedostatak vitamina ugrožava zdravlje dece i starijih osoba, piše Independent. Nedostatak vitamina D manifestuje se i konstantnim kašljem i prehladama, umorom i slabošću, kao slabost kostiju i zuba i loše raspoloženje.
Nova istraživanja su pokazala da nam za normalno funkcionisanje organizma treba 10mg vitamina D dnevno, ali to varira od osobe do osobe jer je svako različit.
Glavni izvori vitamina D pored sunca su losos i sardina, sok od pomorandže, žitarice, crveno meso, žumaca, sir i tofu. Kako nam je sada teže da apsorbujemo vitamin D iz Sunca, onda trebamo da obratimo pažnju na hranu bogatu ovim namirnicama.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Beba od četiri meseca hitno hospitalizovana, u alkoholnoj komi je: Baba htela da razblaži mleko, sipala vino
Počele pripreme za Svetsko prvenstvo u tucanju jajima u Mokrinu: Sudija podelio savete i otkrio pravila igre
Ofarbajte vaskršnja jaja flomasterima: Ne može jednostavnije od ovoga
Teče mleko kao voda sa česme: Postavljen još jedan mlekomat u centru Zlatibora
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
NAJLEPŠA RUSKINJA KOJA HODA ZEMLJOM pokazala zadnjicu u PROZIRNIM GAĆICAMA i srušila internet: Vrela fotka RUŠI TABUE, ali da li je manekenka preterala?
Ovo je NAJVEĆI GREH PO VLADIKI NIKOLAJU KOJI SE NASLEĐUJE OD PREDAKA i duša nikad ne pronađe mir: "Jedna stvar Boga razočara"
Glumac brani scene INTIMNIH ODNOSA sa 3 PUTA MLAĐOM KOLEGINICOM koje su SABLAZNILE PLANETU: Svi tvrde da su prizori GNUSNI - evo šta im je odbrusio
