6 znakova koji jasno govore da se večeras uopšte nećete naspavati i da ćete se probuditi umorni
Vaše dnevne navike mogu mnogo da utiču na to kako ćete uveče da spavate
Različiti nivo fizičke iscrpljenosti, ali i hormoni mogu da poremete vaš san i da izazovu insomniju.
Evo zašto je veče najbolje vreme kada treba jesti banane
Preporučujemo
Savet koji će vam sačuvati život: Ispustite čašu iz ruke svako veče pred spavanje i svi vaši problemi će nestati!
Hodali su po staklenom mostu 1.000 metara od zemlje, a onda je on počeo da puca na svakom koraku i počela je borba za goli život - ali najveće iznenađenje je tek usledilo (VIDEO)
Zbog jedne veoma zdrave seks navike ste MANJE PRIVLAČNE muškarcima
Ljudi koji se bave aerobikom ili nekom drugom vrstom fizičke aktivnosti manje pate od insomnije jer dolazi do smanjenja hormona koji izazivaju depresiju i dnevnu pospanost. Najbolje vreme za vežbanje koje će vam obezbediti miran san je jutro.
Neke žene primećuju da im je teže da utonu u san nekoliko dana pre nego što dobiju menstruaciju. Uzrok tome je glavobolja, grčevi i povišena telesna temperatura koje se javljaju usled promene nivoa hormona.
Surfovanje po internetu pre spavanja takođe utiče na san. Plavo svetlo, bilo da je sa telefona, monitora ili tv-a, izaziva probleme sa spavanjem. Oni smanjuju proizvodnju hormona melatonina koji vaše telo opominje da je vreme za spavanje.
Izloženost dnevnom svetlu može da poveća vaše šanse za miran san. Zato se potrudite da dobijate dosta prirodne svetlosti, bez obzira koliko napolju bilo tmurno ili mračno u zgradi u kojoj radite.
Kada imate jedan od onih dana koji je ispunjen sastancima i obavezama, onda je nivo stresa kojem ste izloženi visok. Uprkos tome što se osećate iscrpljeno i isceđeno ne možete da zaspite jer vam je organizam i dalje uznemiren. Stres je neprijatelj broj jedan i morate naći načina da se opustite i smanjite ga.
Ukoliko popijete dosta tečnosti pred spavanje budite sigurni da ćete se buditi po noći ne biste li išli u toalet. Ako osetite žeđ, popijte malu količinu vode jer svako ustajanje remeti vaš san i proizvodnju melatonina koji je neophodan za spavanje.
Ako se osećate fizički umorno i kao da biste odmah mogli da utonete u san, ali vam to ne uspeva, razmislite o tome kada ste popili poslednju šoljicu kafe. Mnogi eksperti savetuju da posle 14 časova izbegavate napitke sa kafom ako želite da se uveče lepo naspavate.
Opuštanje sa kolegama posle posla je odlična ideja, ali pazite koliko pića popijete. Ako preterate sa alkoholom, recite "zbogom" spavanju. Alkohol može da vas omami i da otupite, vaše telo se usporava, ali zato vam srce jače kuca, dehidrirani ste i imate potrebu da unosuite tečnost. To vam sve remeti normalan ritam i spavanje čini lošim.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Đina Džinović donela odluku, saopštila da se pomirila sa bliskom osobom: Objavila i dokaz
Smatraju je "braon zlatom", a zbog ove jedinstvene mešavine mnogi prave dodatnu pauzu na putu
Italijanski barista oduševio Beograđane: Fabio nam otkriva tajnu za savršenu kafu kod kuće
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
