BRZA LETNJA DIJETA: Smršaćete 7 kilograma, za SAMO 14 dana! (RECEPT)

Ukoliko niste stigli da se pripremite za leto i da dovedete svoj izgled do vrhunca, potrebne su vam samo dve nedelje da postanete poput modela i zablistate na plaži. Pritom, ojačaćete svoje zdravlje

Celer, Dijeta, Zdrava hrana, Ishrana
Foto-ilustracija: Profimedia

Ljudi posebno obraćaju pažnju na sopstveni izgled u periodu pred letovanje. Lepota na plaži je svakome bitna, a to sada možete da postignete na ekspresan, a zdrav način.

Evo šta će da vam se desi ako porcije hrane smanjite za četvrtinu!

PISKAVICA: Seme koje košta 50 dinara, pijete ga uz klopu i za mesec dana izgubite nekoliko kilograma

Slavni lekar, dr Mehmet Oz, osmislio je dvonedeljni plan koji bi, sa određenim promenama u svakodnevnom jelovniku i pažljivijim odabirom hrane, trebalo da osigura skidanje i do sedam kilograma bez mnogo muke, prenosi 24 sata.

Njegov plan dvonedeljne ishrane je mudra odluka, koja će da vam poboljša i zdravljeBogata je vlaknima i sadrži dovoljno proteina i namirnica niskog glikemijskog indeksa, koje se vare sporo, a to znači da tokom te dve nedelje nećete gladovati.

Foto-ilustracija: Profimedia

Foto-ilustracija: Profimedia

Sve ovo će vam pomoći da odolite ugljenim hidratima, koji vas goje, a ne mogu da zadovolje vašu glad.

Preporučeni obroci mogu lako da se pripreme unapred i ne morate da provodite sate i sate u kuhinji da biste pripremili jedan obrok za svoju porodicu, a drugi, dijetalni, za sebe.

Za početak prvog dana dijete, dr Oz savetuje čašu tople vode sa sokom od pola limuna. To je navika koju je najbolje da usvojite što pre i da zadržate i kad prestanete s redukovanim režimom ishrane, jer razbuđuje metabolizam ujutro.

Nakon tople limunade vreme je da si priredite doručak. Idealan dijetalni doručak je smuti. koji će da vam omogući dovoljno vitamina, vlakana i minerala za početak dana.

Foto-ilustracija: Freedigitalphotos.net / happykanppy, Foter/JP.., Tanjug/AP

Foto-ilustracija: Freedigitalphotos.net / happykanppy, Foter/JP.., Tanjug/AP

Tokom dana, između obroka, pijte zeleni čaj.

Pojedite 170 grama proteina na dan, a najbolje je da to bude piletina, ćuretina ili riba. Možete celu porciju da pojedete za ručak ili da je podelite na dva dela.

Zaboravite na ugljene hidrate, osim na smeđi pirinač, kojeg možete da pojedete pola šoljice na dan.

Što se masnoća tiče, neka vam bude dovoljno maslinovo ulje i avokado.

Foto: pixabay.com

Foto: pixabay.com

Najbolje je i da na dve nedelje prestanete da kupujete mlečne proizvode, osim grčkog jogurta s dva posto mlečne masti, koji ograničite na šoljicu na dan.

Koje ćete povrće jesti tokom dana za ručak i večeru izaberite sami sa liste dozvoljenog povrća. Osim toga, unapred pripremite veću količinu detoksikacijske supe, koju možete uvek da pojedete kad nemate ništa drugo.

Između obroka grickajte kisele krastavce, namaz od leblebija i orašaste plodove.

Dok ste na dijeti, smete da jedete sve niskoglikemijske namirnice koje želite. Ne samo da će da vas zasite, nego će da vam pomognu i da sagore masne naslage, jer kad zamenite skrob i šećer niskoglikemijskim namirnicama, vaše telo može da počne da troši zalihe masti.

Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

Foto-ilustracija: Profimedia/Alamy

Dok sledite uputstva dr. Oza, ne koristite veštačke zaslađivače, niti beli šećer. Alkoholna pića zamenite vodom, sokom ili zelenim čajem. I kafu zaboravite neko vreme i zamenite je zelenim čajem. Ne preterujte sa vežbanjem i uzdržite se od jela između 20 sati uveče i 8 sati ujutru.

Smuti za doručak

Sastojci: 2 kašike proteina pirinča u prahu, 2 kašike mlevenog lana, 1/2 šoljice zamrznutih šumskih bobica, 1/2 banane, šoljica bademovog mleka sa ukusom vanile bez šećera.

Postupak: Sve sastojke mešajte u blenderu dok ne dobijete ujednačenu, glatku smesu.

Foto-ilustracija: Foter/Lori Greig

Foto-ilustracija: Foter/Lori Greig

Povrće niskog glikemijskog indeksa

Ne treba da se ustručavate od artičoka, špargli, mladica bambusa, klica pasulja, brokolija, prokelja, karfiola, celera, krstavaca, patlidžana, praziluka, sočiva, pasulja, zelenog povrća (kelj, blitva), gljiva, luka, paprika, rotkvica, tikve, paradajza, tikvica, vodenih kestenova, zelja, repe, graška šećerca i zelenih salata (spanać, rukola, radič).

Supa od povrća

Sastojci: luk, 2 šargarepe, šoljica tikve, šoljica korenastog povrća, 2 stabljike celera, 1/2 šoljice zelja, komad svežeg đumbira, 2 čena belog luka, morska so.

Postupak: Sve stavite u posudu i sipajte vode toliko da prekrije sve sastojke, pa ostavite da se kuva. Kad provri, stišajte vatru i kuvajte sa poklopcem oko sat vremena ili više, da dobijete intenzivniji ukus. Ohladite, procedite i sačuvajte u velikoj staklenoj posudi u frižideru. Povrće iz supe bacite. Dobićete oko 8 šoljica supe. Lagano zagrejte i pijte od dva do tri puta na dan po šoljicu.

Foto: flickr/ccharmon

Foto: flickr/ccharmon

Svako veče pripremite kupku

Ljudi, koji su isprobali brzinsku dijetu dr Oza, kažu da im je najdraži deo plana večernja opuštajuća kupka koja se priprema tako što se u kadu tople vode dodaju dve šolje morske soli i šoljica sode bikarbone. Osim što deluje opuštajuće, ova kupka podstiče izbacivanje toksina iz organizma, tvrdi slavni lekar.

Birajte hranu sa negativnim kalorijama

Iskoristite moć sezonskog povrća. Ako ste ljubitelj paradajza, stižu dobre vesti, plod srednje veličine ima 22 kalorije. Crveni plodovi se nazivaju namirnicama sa negativnim kalorijama. To znači da dok ih jedete istovremeno sagorevate više energije nego što unosite u organizam. Tu odliku imaju još i celer, krastavac i peršun.

Prinskrin: YouTube/CrazyRussianHacker

Prinskrin: YouTube/CrazyRussianHacker

Masti lakše nestaju uz čašu vode s limunom

Ispijanje mlake čaše vode sa sokom od jednog limuna preporučuje se ujutro na prazan stomak, jer će podstaći rad probavnog sistema.Kako limun sadrži obilje vitamina C, ovaj napitak ima i detoksikacijski učinak i omogućava jetri da telo oslobodi nagomilanih toksina. Napitak se preporučuje i tokom virusnih infekcija za podizanje imuniteta.

(Telegraf.rs)

Tagovi: Dijeta, Dijete, fizički izgled, Gubitak kilograma, Lepota, Limunada, Maslinovo ulje, Povrće, proteini, Smoothie, smuti, Zdravlje, Zeleni čaj

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (5)
Poređaj komentare:
  • M
    marija

    Pre bih rekla da cu izgubiti 2 nedelje za tih 14 dana

  • N
    Nemke

    Ovo je neka vrsta keto dijete. Ako radite neke teske poslove nemojte na ovu dijetu zato sto cete pasti sa nogu.

  • G
    Gorgeous

    Budalaštine

Trend za kojim žene u svetu lude: Koja je razlika između vaginoplastike i labioplastike?

Novi bizarni trend među devojkama: Lepe usne super-lepkom kako bi im izgledale punije (VIDEO)

"Teška" je milijardu dolara, ima samo 22 godine, a sada je prvi put pozirala potpuno gola (FOTO)

53-godišnjakinja otkriva 4 navike koje provereno brišu bore i to bez mnogo novca

Američka lepotica otkrila sramotnu tajnu koje bi se većina žena stidela

Opasne "Barbi" injekcije zaludele žene širom sveta, evo šta morate znati ako stignu i u Srbiju

"Najela sam se mesa i sira za ceo život": Šta da jedete kako biste imali energiju Arijane Grande?

Evo kako da se isfenirate za samo 5 minuta i uštedite čak 4.000 dinara mesečno

Jednostavan trik uz pomoć kojeg ćete izgledati daleko mršavije, a koriste ga i poznati

Negira operacije: Kloi Kardašijan pre samo nekoliko godina izgledala potpuno neprepoznatljivo (FOTO)

Srpkinje to nikad ne bi mogle: Džej Lo u 50. izgleda kao devojčica, a evo u čemu je tajna

Kozmetičari o njemu ćute, ali ovaj jeftin tretman hrani kožu i efikasno sprečava starenje

Frizerka otkriva kako da dobijete izgled vetra u kosi baš kao iz reklame za šampon (VIDEO)

Srpkinje će biti razočarane - balajaž izlazi iz mode, ovo je hit boja za jesen 2019!

Trend koji je obuzeo žene širom sveta: Jednom kada ovo uradite svom licu, moraćete do kraja života

Elizabet Harli u 55. izgleda kao devojka, a sada je otkrila koja je njena tajna i čije savete sluša

Selma Hajek bez kompleksa pokazala obline: "Danas punim 53 godine, pa šta?" (FOTO)

"Govore mi da sam hrabra jer sam se skinula. Nisam hrabra, osećam se više nego seksi"

Evo šta treba da radite svako veče pred spavanje da biste imali duže trepavice bez nadogradnje

Suve, ispucale i mrtve vlasi: Kako oporaviti kosu posle mora

Omiljeni karmin Megan Markl nosi se uz sve kombinacije, a Srpkinje će ga obožavati

U opuštenom izdanju i bez trunke šminke Džulija Roberts je boginja lepote (FOTO)

Moćniji od sode bikarbone: Evo kako da izbegnete tamne mrlje na zubima od crnog vina

Ma da li je moguće da je ovo priroda? Influenserka pokazala neverovatnu transormaciju svoje zadnjice

Sve je u "doslednosti": Dijeta Margo Robi koja uključuje pivo, pomfrit i burgere

2 pitanja koja sebi morate postaviti ako imate podočnjake, a odgovori na njih rešiće vam problem

Navika koju mnoge Srpkinje upražnjavaju u poslednjih par godina je zapravo jako opasna po zdravlje

Svi imamo ovaj proizvod od 20 dinara u kući, a pojma nemamo da produžava esenciju parfema do 3 sata

Nema mesta za "ups" u ishrani Britni Spirs: Saznajte kako pevačica održava fenomenalnu liniju

Želite da imate usne poput Anđeline Džoli? Jednostavan trik će ih učiniti sočnim i bez hijalurona

Seksi baka u sedmoj deceniji otkrila šta se krije iza njenog senzacionalnog tela

Suncem okupana koža i na jesen: Provereni saveti da što duže sačuvate bronzani ten

Otkačeni trend koji je zapalio društvene mreže: Nokti u bojama duge će vam ulepšati dan (FOTO)

Nije ga mrzelo da trči na traci sedam meseci, a onda se prepolovio (VIDEO)

Fotografije koje ćete gledati na sopstvenu odgovornost: Dugi nokti na nogama su HIT leta (FOTO)

Ova esencija mirisa je Kleopatru učinila jednom od najfatalnijih žena na planeti

Estetski zahvat koji je uzeo maha u svetu, a stiže i u Srbiju: Prvo starlete žele da ga isprobaju

Trik pomoću kojeg Irina Šajk ima čisto i besprekorno lice: Jednostavan je i potpuno besplatan

Manikir za 20 sekundi: Kinezi osmislili spravu koja može na noktima da nacrta selfi (VIDEO)

Prva dama Francuske Brižit Makron uslikana u znatno podmlađenijem izdanju (FOTO)

Lilly i Gillette obradovali svoje verne potrošače

Žena sa najpoznatijim oblinama na svetu pokazala kako izgleda pravo žensko telo u trudnoći (FOTO)

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima