4 OPASNA znaka koji JASNO govore da morate da JEDETE više ako želite da SMRŠATE
Ukoliko unosite manje kalorija nego što je potrebno, organizam nije u stanju da obavlja osnovne biološke funkcije
Prema tvrdnjama Lize Jang, nutricioniste sa Univerziteta u Njujorku, potpunim smanjivanjem unosa kalorija možete usporiti gubitak težine.
Preporučujemo
Da li pijete hladnu ili toplu VODU? Jedna od njih uništava vaše zdravlje
MIGRENA ILI SMRTONOSNA BOLEST? Ove simptome glavobolje NE SMETE da ignorišete
Evo koliko kalorija, masti i proteina imaju vaši omiljeni sirevi
Od ovih namirnica bukvalno mršavite dok ih jedete (CEO SPISAK)
To se uvek vraća kao bumerang. Telu su potrebne kalorije, da bi ih ono sagorevalo. tako se ubrzava metabolizam, što omogućava gubitak težine.
Kada jedete, telo prvo koristi hranu kao gorivo, a zatim masti. Ako ograničite unos kalorija, vaše telo prelazi u režim gladovanja i počinje da koristi mišićno tkivo da bi obezbedilo energetske depoe. To može usporiti metabolizam i otežati gubitak kilograma.
Ukoliko unosite manje kalorija nego što je potrebno, organizam nije u stanju da obavlja osnovne biološke funkcije.
Nekoliko znakova da ne jedete koliko bi trebalo:
Ne dobijate menstruaciju
Ako gubite težinu normalnim tempom, ne bi trebalo da dođe do značajnih promena u ciklusu. Međutim, ako ne trošite dovoljno kalorija, može doći do neredovnih menstruacija.
Uzrok je u nedostatku masti potrebne za proizvodnju polnih hormona koji pokreću ciklus.
Imate užasne glavobolje
Za rad mozga potrebna je glukoza, koja dolazi iz ugljenih hirdrata koje unosite hranom. Ako ograničite njihov unos, mozak će biti energetski gladan.
Ovo stanje rezultira nesvesticom i glavoboljom, koje prestaju jednostavnim unosom više kalorija i ugljenih hidrata.
Razdražljivi ste
Ako predugo čekate na večeru, sigurno dobro poznajete osećaj gladi, koji se pretvara u kombinaciju gladi i besa. isto se dešava kada smanjite unos kalorija, kaže dr Jang.
Istraživanja su pokazala da je samokontrola često povezana sa besom. Ukoliko smanjujete kalorije da biste izgubili težinu, to ne treba da utiče na promene vašeg raspoloženja, u negativnom smislu.
Jedete a niste siti
Ako izaberete za večeru manju poriju salate, stvoriće vam osečaj praznine u stomaku, koju ćete poželeti da popunite. Ali ako tome dodate zdrave masti i žitarice, nećete imati takav osećaj.
Smanjivanje porcija nije rešenje, jednostavno stavite u tanjir veću količinu zdravih namirnica i manju količinu manje zdrave hrane, dodala je dr Jang.
Povezane vesti
"DANI DOМАĆE KUHINJE": Obezbedite prazničnu trpezu 27. i 28. aprila u Beogradu
Da vidite kako se majmuni grabe za hranu, a nisu banane: Nestalo je sve brzinom svetlosti!
Sara Džesika Parker svojoj deci dozvoljava šećer: Želi da razviju dobar odnos sa hranom, koji ona nije imala
Autofagija nije efikasnija od smanjivanja kalorija, pokazala najnovija studija
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Ovako je NAJLEPŠA ŽENA NA SVETU izgledala pre plastičnih operacija i FOTKA JE FRAPIRALA LJUDE: FATALNA RUMUNKA opčinila svet, ali krije istinu o svom izgledu
"Ja sam nutricionista za obolele od raka i OVO OBAVEZNO IZBACITE IZ ISHRANE": Jednu stvar Srbi tamane, a treba da je ZAOBILAZE U ŠIROKOM LUKU
"ČISTIM GOLA tuđe kuće, a ovo je NAJČUDNIJE što je neki klijent RADIO DOK SAM JA RIBALA! Masno naplaćujem, a muškarci koji me angažuju su čudni, ali dobri"
