Sigurno ste sinoć uradili ovo u sred noći - a to uopšte nije pametno
Koliko puta ste se u toku noći probudili, otišli do toaleta i pogledali na mobilni telefon? Niste ni svesni kakvu grešku pravite
Gledanje koliko je sati u toku noći jedna je od najpogrešnijih stvari koju radite, otkrivaju stručnjaci za spavanje. Navika da ustanete i odete do toaleta može da vas potpuno razbudi i dovede u stanje nesanice.
Preporučujemo
8 laži koje žene koriste da bi spasle brak: Ako vam ove rečenice izgovore, sve vam je jasno
IME GOVORI SVE: Rešite test i proverite da li ćete biti bogati
Naši stari su rekli: Ne plašite se nesanice, inače će se desiti jedna strašna stvar!
Kad stavite gumicu na palac, desiće se nešto neverovatno (VIDEO)
Topla kupka opušta i uspavljuje, a evo još 5 razloga da odmah uđete u kupatilo
Doktro za san, Majkl Brojs nudi nekoliko saveta kako da nastavite da spavate i ne odete do kupatila, ako baš nemate potrebu. On tvrdi da ustajanje iz kreveta povećava broj otkucaja srca i remeti ritam koji je srcu potreban u toku sna. Za većinu ljudi ovo je 60 otkucaja u minutu, ali ako ustanete, vaše srce mora da radi više, pumpa protiv gravitacije i zbog toga se otkucaji povećavaju.
Da biste ostali sanjivi, potrebno je da se broj otkucaja samnji, a to se svakako neće dogoditi odmah zbog čega mnogi ne mogu da nastava da spavaju.
Pokušajte da se opustite ma koliko to bilo teško i ne razmišljajte o poslovnim obavezama, koje vas čekaju tog dana. Ne proveravajte mobilni telefon i koliko je sati. Jedna od zabranjenih stvari je provera koliko je ostalo sati do jutarnjeg vremena.
Umesto toga, stručnjaci iz ove oblasti predlažu opuštanje, relaksaciju, isključivanje misli i puštanje da san dođe prirodno - sam po sebi.
Insomnija je posledica hroničnog stresa, anksioznosti, depresije i može da bude veoma opasna po zdravlje. Nesanica dovodi do upalnih procesa u telu, hroničnih bolesti kao što su dijabetes, gojaznost, karcinom, demencija i depresija.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
4 znaka Zodijaka kojima je potrebno više sna: Cene spavanje više nego bilo šta drugo
Kako da odviknete bebu od spavanja na rukama: Stvorite vreme samo za sebe
Učinio je nešto strašno u snu - i zbog toga je njegova veza u ruševinama
Istraživanje pokazalo: Skoro 60 odsto Amerikanaca bi se osećalo bolje kada bi spavalo više
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
NAJLEPŠA RUSKINJA KOJA HODA ZEMLJOM pokazala zadnjicu u PROZIRNIM GAĆICAMA i srušila internet: Vrela fotka RUŠI TABUE, ali da li je manekenka preterala?
Ovo je NAJVEĆI GREH PO VLADIKI NIKOLAJU KOJI SE NASLEĐUJE OD PREDAKA i duša nikad ne pronađe mir: "Jedna stvar Boga razočara"
Glumac brani scene INTIMNIH ODNOSA sa 3 PUTA MLAĐOM KOLEGINICOM koje su SABLAZNILE PLANETU: Svi tvrde da su prizori GNUSNI - evo šta im je odbrusio
