NEMA IZGOVORA ZA LENJOST: Do vitke linije u samo 10 minuta vežbe
Nakon što je nauka utvrdila da se jačanjem intenziteta treninga može skratiti vreme provedeno u vežbanju, američki fitnes stručnjaci za dobro zdravlje i odličnu kondiciju preporučuju da svakog dana za vežbe izdvojimo samo desetak minuta
Američko udruženje za sportsku medicinu preporučuje odraslim osobama najmanje 150 minuta umerenog vežbanja nedeljno, ali smatra prihvatljivim i kraće vežbanje jačeg intenziteta, od po najmanje desetak minuta dnevno.
- Deset minuta treninga dovodi do stvarnih metaboličkih promena u telu – kaže fitnes trener Liz Neporent i dodaje da ovo može da pomogne prilikom mršavljenja, za smanjenje stresa, ali doneti i druge koristi.
Stručnjaci se nadaju da bi ovo rešenje moglo da obori jedan od najčešćih argumenata kojima se u istraživanjima zdravstvenih navika opravdava izastanak fizičke aktivnosti, a to je nedostatak vremena.
Fitnes stručnjaci preporučuju da se u ovih deset minuta kombinuju vežbe kojima se jačaju mišići s vežbama za jačanje srca. Takođe, predlažu i desetominutna hodanja.
(kliX.ba)
Povezane vesti
Naučnici predlažu izgradnju „zida smrti“ na Mesecu radi održavanja kondicije astronauta
3 vežbe za ravan stomak: Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat
Neverovatna ispovest samohrane majke: "U teretani sam pobedila 3 karcinoma, a vežbala sam pod hemoterapijama"
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
CIA je objavila OVU MOZGALICU i buknula je RASPRAVA GODINE oko TAČNOG odgovora: 3 su u opticaju, ali SAMO JEDAN je pravi - znate li ga?
Naš poznati psiholog otkriva NAJVEĆU GREŠKU ŽENA kada traže muškarca za brak: Ovo su NAJBOLJI SAVETI ako nikako ne možete da nađete ONOG PRAVOG
Prošetala SKROZ NAGA, ogrnuta samo čaršavom, i bez stida pokazala "ZABRANJENU" ZONU: Skandalozno izdanje slavne pevačice - SINDROM BJANKE SENSORI hara Holivudom?
