Alkohol pred spavanje izaziva nesanicu
Iako nakon napornog dana najviše prija čaša vina ili nekog drugog pića, pazite da vam ovo uživanje ne postane navika, jer vrlo lako može dovesti do nesanice
Jedna čašica alkoholnog pića se može činiti savršenom idejom za opuštanje u večernjim satima nakon napornog dana. Ipak, iako će delovati opuštajuće, narušiće kvalitet vašeg sna, tvrde naučnici iz Škotske.
- Preterana konzumacija alkohola može u velikoj meri da naruši kvalitet sna i prouzrokuje nesanicu - rekao je doktor Irshad Ebrahim, vođa istraživačkog tima.
On je sa svojim stručnim timom analizirao podatke iz nekoliko prethodnih studija na temu konzumacije alkohola i kvaliteta sna. Rezultati analize pokazali su da alkohol može da prouzrokuje nesanicu.
Iako se koja čašica pre spavanja može učiniti dobrim izborom, verovatnost da će narušiti kvalitet sna je velika. Naučnici savetuju da ne pijete najmanje sat vremena pre spavanja.
Alkohol utiče na disanje i može da izazove hrkanje, a naročito je opasan za osobe koje pate od apneje. Takođe smanjuje količinu vremena koju provodimo u najvažnijoj fazi sna, REM fazi u kojoj dolazi do sanjanja. Naučnici su dokazali da se osobe, koje pre spavanja popiju koju čašicu alkohola, češće bude umorne i loše raspoložene.
Umesto alkohola probajte s mnogobrojnim tehnikama opuštanja kao što su topla kupka, vežbe disanja, meditacija ili topli čaj. Šta god da probate, sigurno ćete spavati kvalitetnije nego da popijete čašu alkohola.
(Telegraf.rs / Mojezdravlje.ba)
Povezane vesti
Učinio je nešto strašno u snu - i zbog toga je njegova veza u ruševinama
Lanu i njenog brata ubila pijana žena, uletela kolima na rođendan: Advokat je ovako branio
Ludilo u Konektikatu: Dva lešinara za koje se mislilo da umiru posrtali i padali jer su bili mortus pijani
I ove godine kampanja ''Kaznene karte'' pod sloganom "Ili vozim, ili pijem"
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Slavna glumica (52) priznala da NOSI PELENE ZA ODRASLE: "Pojela sam tuđe fekalije i dobila OVAJ VIRUS, bilo je ZASTRAŠUJUĆE" - zarazila se preko KONTAMIRANE SALATE
Medicinska sestra sa dvoje dece JECA OD PLAČA ZBOG PARA KOJE ZARAĐUJU ona i muž: "Kad smo platili račune i napunili frižider, suma koja je preostala me je SLOMILA"
Najlon
To je istina
Podelite komentar