Znate li šta bi trebalo da uradite čim otvorite oči?

Svi mi imamo svoje male jutarnje rituale koje obavljamo nakon buđenja. Neki su dobri za nas, neki (kao što su kafa i cigareta na prazan stomak) baš i ne. Evo šta je najbolja navika da imate sjajan dan, a samim tim i savršen vikend.

Preporučujemo

Iako je fizička aktivnost važna, kad god stignemo da joj se prepuštamo, najnovije istraživanje pokazalo je da jutarnje vežbanje utiče na povećanje energije organizma i donosi nam bolje raspoloženje tokom čitavog dana.

BIĆETE PUNI ENERGIJE

Ako prva stvar koju ujutro uradite bude odlazak u šetnju, bićete aktivniji i imati više energije tokom čitavog dana.

IMAĆETE BISTAR UM

Redovno vežbanje povećava proizvodnju proteina koji podstiče mentalnu oštrinu. Efekat može potrajati i do 24 sata, što ne znači da od večernje šetnje ili vežbe mozak neće imati koristi.

STEĆI ĆETE ZDRAVU NAVIKU

Ako je fizička aktivnost prva stvar na spisku dnevnih obaveza, to znači da ćete vežbati pre svih drugih stvari koje vas mogu kasnije tokom dana sprečiti.

MANJE ĆETE JESTI

Vežbanje ujutro pokazalo se kao odlična tehnika u suzbijanju želje za hranom tokom dana. Takođe, jutarnje razgibavanje garantuje brže i efikasnije trošenje kalorija.

(Telegraf.rs)