Izračunajte za 3 sekunde kada treba da legnete u krevet da biste ustali odmorni u 6, 7 ili 8

Stručnjaci za san otkrili su da nije važno koliko ste sati spavali već kada ste otišli na počinak.

SPAVATE, a budite se UMORNI: Evo kako vam pomeranje vremena UNIŠTAVA san

Preporučujemo

Rešite se nesanice: Probajte 4-7-8 tehniku disanja i zaspaćete kao top za 60 sekundi (VIDEO)

Evo koliko SNA vam je ZAISTA potrebno ako imate 20, 30, 40 ili više godina

Ljudski san podeljen je na cikluse, dugačke 90 minuta i za to vreme se smenjuju faze našeg spavanja. Suština je da nije bitno koliko ste ciklusa od po 90 minuta prespavali, već da se ne probudite u sred jednog od ciklusa.

Foto-ilustracija: Profimedia

Na internetu se pojavio kalkulator koji vam u zavisnosti od toga kada treba da ustanete, izračuna kada je najbolje da odete u krevet da biste se probudili odmorni.

Ako ste planirali da ustanete u sedam sati, onda u krevet treba da odlazite u 21:46, 23:16, 00:46 ili 2:16. Ako ste sat navili za osam sati, u krevet treba da odete u 22:46, 24:16, 01:46 ili pak u 3:16.

Kalkulator (Sleep calculator) funkcioniše jednostavno i može da vam pomogne da proverite sami vreme odlska na spavanje.

(Telegraf.rs)