Kako do mirnog sna bez hrkanja: Tokom dana ponavljajte ove vežbe
Ideja vežbe je da postepeno ojačate mišiće grla, a ponavljanje A-E-I-O-U glasova je savršen način da to uradite
Dobar san je od vitalnog značaja ako želite da se probudite odmorni i spremni za početak novog radnog dana. Ali, ako vi ili vaš partner hrčete, verovatno ste toliko izmoreni da se ne možete setiti kada ste poslednji put dobili svojih osam sati neprekidnog sna.
Hrkanje takođe može ukazivati i na zdravstvene probleme, poput apneje u snu.
Preporučujemo
4 proverena trika koji pomažu da petunije bujno cvetaju do prvih mrazeva
Jedan sastojak je prirodna zamena za pesticide kod nege cveća: Od njega biljke bujaju, a štetočine beže
Kako neke osobe mogu "ućutkati" svoje hrkanje i tako pomoći i sebi i svom partneru?
Na sreću, stručnjak za spavanje Ketrin Hol otkrila je jedan lak trik koji može zaustaviti hrkanje. Njen savet je uključivao ponavljanje samoglasnika naglas tokom dana.
Samoglasnici se izgovaraju pomoću mišića u grlu. Ponavljanjem samoglasničkih zvukova možete pomoći u toniranju tih mišića.
U početku može izgledati pomalo smešno, a verovatno zvuči još smešnije, ali zaista funkcioniše sudeći prema profesionalcima. Ideja vežbe je da postepeno ojačate mišiće grla, a ponavljanje A-E-I-O-U glasova je savršen način da to uradite. Takođe možete da radite vežbe za usta da biste utišali hrkanje - da, to zaista postoji.
Jedan jednostavan način da to uradite je da pomerite kraj jezika unazad duž gornjeg nepca.
Postoji još jedan savet! Ako se tuširate ujutro, pokušajte da pređete na večernje tuširanje. To je zato što hrkanje ponekad može biti uzrokovano uskim nazalnim prolazom. Para koja se stvara dok se tuširate pre spavanja će vam pomoći da navlažite svoje nosne prolaze, a zauzvrat će vam omogućiti bolje disanje i blažen san.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Da li nam spavanje pomaže da budemo manje bolesni?
Da li mozak tokom sna eliminiše toksine? Naučnici proveravaju zdravstvene efekte noćnog odmora
Andrea je vlasnica najvećih usana na svetu, ali ne namerava da stane: Sada je došao red na nos
Da li ste razmišljali o vežbanju tai či čuana? Stručnjaci o prednostima ove discipline i kako da je započnete
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
"Zbog toga je vaša jetra puna otrova, a samo na jedan način ćete da je očistite!" Doktor Dejan Čubrilo tvrdi da OVU NAMIRNICU posle 30. morate da PRESTANETE da jedete
Poznati glumac objavio RAČUN ZA 2 PALAČINKE NA PERUĆCU i cena je doslovno za PADANJE U NESVEST: "Dok je OVACA, biće i ŠIŠANJA", poručuju mu iznervirani Srbi
"TAKO TI JE TO KADA IMAŠ 20 GODINA MLAĐU DEVOJKU", blam snimak BREDLIJA KUPERA zbog kojeg kažu da ga je POKOSILA KRIZA SREDNJEG DOBA
