Ovo je jedini način da sagorite 888 kalorija za 60 minuta vežbanja i da za Novu godinu izgledate savršeno
Jedan sat utrošenog vremena i pet tehnika je dovoljno da imate izgled iz snova
Iako mnogi sportisti tvrde da je najbolji način da sagorite kilograme plivanje, sada je dokazano da postoji pet tehnika koje ako primenite tokom dva sata mogu da unište istotoliko kalorija kao i ovaj sport. Vežbajte u teretani na ovaj način i imaćete savršeno izvajano telo.
Pravo je vreme da poradite na svom izgledu ako želite da blistate u novogodišnjoj noći.
Preporučujemo
Prosti recepti koji rešavaju sve probleme na licu koje možete da imate
6 loših navika koje bukvalno uništavaju vašu kosu na ovoj zimi
Gotovo polovinu kalorija koje unesete u toku dana sada možete da potrošite za svega sat vremena vežbanja.
Potrebno je samo da primenite ovih pet tehnika u teretani.
Koristite tegove za noge i ruke
Otpor svake vrste pri vežbanju je vrlo koristan. Dok radite vežbe za ruke i noge obavezno koristite tegove pričvršćene bandažama za mišiće ovih delova tela. na taj način nećete moći da imate željeni ritam vežbanja, ali ćete definitivno imati željene rezultate.
Menjajte taktiku
Ukoliko vežbate čitav sat, možete malo ranije da isplanirate kako će teći vaš trening. Da bi bio efikasan i da biste sagoreli 888 kalorija neophodno je da često menjate ritam i način vežbanja. Promenite na svakih 5 minuta deo tela koji vežbate, u toku tog intervala na minut menjajte intenzitet treninga. Na taj način ćete napraviti krug koji će se sigurno bar dva puta ponoviti pri vežbanju.
Manje se odmarajte
Potpuni odmor izbrišite iz programa vežbanja. Umesto toga obradujte svoje telo lakšim vežbama i istezanjima tokom kojih ćete pravilno, odnosno ujednačeno disati i na taj način opuštati mišiće i normalizovati srčani ritam
Baciite se na sprint
Važno je da tokom ovih sat vremena bar pet puta odradite sprint na 100 metara. Ovo će vam ukupno oduzeti pet minuta, ali ćete posle svakog sprinta morati da radite manje intenzivne vežbe.
Fokusirajte se na određeni deo tela
Ovo je možda i najbitnija tehnika sagorevanja kalorija. Najbolji način da izvajate svoje telo da se u svim ovim kratkim periodima tačno fokusirate na određeni deo tela. Naime, nemojte raditi istovremeno vežbe za ruke i noge, kao ni za leđa i stomak. Ne zaboravite, vežbajte svaki deo za sebe bar po dva minut i imaće veći efekat na krajnji cilj od forsiranja celog tela.
VIDEO: Nije ni čudo što ima ozbiljno izvajano telo kad izvodi ovako nešto
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Na spontanim fotografijama i selfijima Džej Lo ne izgleda isto: Fanovi joj zameraju što plasira "lažnu sliku"
Ako želite da vežbate sa fitnes pionirkom sa slike, spremite 11.000 evra: Toliko košta 12 časova godišnje
Na prvi pogled obična baka, a onda se pretvara u fitnes-majstora: Dokazala je da nije "prestara" za teretanu
Jovana Jeremić pokazala donji veš u teretani: Uslikala se, pa spustila helanke, komentari se nižu...
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Starije od 65 godina pitali su za čim žale u životu: Gotovo svi su imali IDENTIČAN ODGOVOR - zaprepastićete se
Advokat tvrdi da na OVO PITANJE NIKADA NE TREBA ODGOVARATI saobraćajnoj policiji: "Ni za MILION GODINA ne bih odgovorio na njega - evo šta savetujem da kažete"
Istetovirala sam SVE OSIM GLAVE I STOPALA I ZNAM DA IZGLEDAM BIZARNO, ali kad vide moje fotke BEZ TETOVAŽE PROKLINJU ME: Potrošila sam 25.000 evra
Hani
Nemojte se ložiti i tripovati da ćete večno biti fit, mladi, spremni, bez masti...to je uzaludna borba sa vetrenjačama, zasnivajte porodice, naučite decu sta su dobre navike, zdrav život, sta je poštenje, čast...a ne kako da prave totem od svog tela...telo je prolazna stvar a duša večna.
Podelite komentar