5 prostih trikova da povećate sagorevanje kalorija dok šetate

Dokazano je da je moguće smršati hodanjem

hodanje, šetanje, koračanje, koraci
Foto-ilustracija: pixabay

Mnogima od nas teško padaju različiti fitnes programi, ali na svu sreću možemo da gubimo kilograme bez znojenja satima u teretani zahvaljujući svakodnevnoj šetnji.

Postoji 5 genijalnih trikova kako možete da povećate sagorevanje kalorija tokom šetanja.

Parkirajte malo dalje

Hodanje, Šetnja, Šetanje, Pešačenje

Foto-ilustracija: Profimedia

Čak i ukoliko vozite auto i idete svuda kolima, možete ipak da povećate broj koraka time što ćete parkirati malo dalje od vašeg doma i prošetati do kuće. U slučaju da ne vozite auto, izađite par stanica ranije iz prevoza.

Dođite ranije

Dogovorili ste sastanak sa prijateljem? Umesto da dođete na vreme, stignite malo ranije. Tako možete da prošetate do obližnjih radnji i napravite malo više koraka.

Idite stepenicama

Nemojte da se oslanjate na lift već postavite sebi neki cilj i idite stepenicama. Idenej uz i niz stepenice pomaže da se toniraju noge i zategne gluteus. Odličan je način za sagorevanje kalorija. Osoba koja ima 70 kilograma sagoreva 9 kalorija tokom jednog minuta penjanja uz stepenice.

Pravite pauze

hodanje, šetanje, uživanje

Foto-ilustracija: pixabay

Umesto da na poslu sedite sve vreme ustanite od stola i idite u šetnju svako malo. Par malih šetnjica u toku radnog vremena učiniće da napravite više koraka. Fizička aktivnost stimuliše proizvodnju endorfina u mozgu pa to može da vam pomogne da se osećate srećniji.

Hodajte i pričajte

Mnogi od nas uživaju da se zavale kada obavlajju telefonski razgovor. Umesto da sednete i ne pomerate se šetajte dok razgovarate. Postavite sebi cilj da hodate sve dok osoba sa kojom razgovarate ne prekine razgovor.

(Telegraf.rs/dailystar.co.uk)

Tagovi: Kalorije, mršavljanje, Šetanje, Šetnja, Teretana

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Komentari (1)
Poređaj komentare:
  • B
    BralE

    Ovo pod stavkom „pravite pauze“ moze samo da mi ubrza otkaz na poslu! Čuj, par malih šetnjica tokom radnog vremena!? Pa nama ove krvopije nedaju ni do toaleta da odemo!

Napravite piling za lice koji će pomoći vašoj koži da diše na visokim temperaturama

Devojke, konačno znamo kako da popravimo polomljeni puder ili senku!

Svet "poludeo" za novim trendom sa uvijačem za trepavice, a niko ne shvata koliko je ovo opasno

Ako se i vi šminkate za plažu, imajte na umu da sebi činite više štete nego koristi

Boja kose koju bi trebalo da biraju sve žene starije od 40 godina: Izgledaćete lepše i mlađe

Ogroman broj ljudi sramoti se ovog dela tela i krije ga čak i tokom leta, a vi?

Ma kakvi silikoni i vežbe, nova metoda uvećanja zadnjice ne može biti bizarnija (VIDEO)

Ovo je jedini način da bezbedno uklonite dlačice iz nosa i izbegnete opasne infekcije mozga

Poznate dame obožavaju ovu seksi pozu: Neka vaše telo na fotografijama izgleda božanstveno (FOTO)

Najkvalitetnije kreme za sunčanje su one najjeftinije

Ana Kurnjikova je nakon porođaja izgledala kao da nije ni bila trudna: Sada je otkrila svoju tajnu

Blistava koža bez mitisera i bora: Ledeni tretman za lice za kojim su odlepile sve poznate dame

Ovo morate da vidite: Seksi bikini koji prekriva grudi školjkama (FOTO)

Spalite salo za 15 minuta: 4 trika za mršavljenje koja možete da stignete da primenite u toku dana

Napravite pletenicu sa strane i bićete u trendu ovog leta (VIDEO)

Muškarci sve češće u solarijumu: 3 puta veći broj onih koji žele tamniji ten

U letnjim danima recite zbogom puderu i sami napravite svoju BB kremu

Zaboravite teretanu: Zategnite zadnjicu za 20 minuta vežbanja kod kuće (VIDEO)

Ne zna Banderas šta je izgubio: Pogledajte kako izgleda Melani Grifit u 61. godini u kupaćem (FOTO)

Neverovatna transformacija žene koja je smršala čak 60 kilograma: Izgleda nikad bolje (FOTO)

Brazilska depilacija je prošlost: Ovo je nova intimna frizura koja je zaludela žene širom sveta

Stanite u pozu "cveta" i izgledajte savršeno na fotografijama s plaže

Dobila je Ginisa za najveće prirodne grudi na svetu, sad prodaje toples snimke za odrasle (FOTO)

Kako od tanke i beživotne kose da napravite bujan i raskošan rep?

Zaboravite na oblik peščanog sata: Ovo je najpoželjniji izgled ženskog tela i krajnje je bizaran

Sa 14 godina počela je da snima klipove u sobi, a danas je milionerka koja radi sa Kim Kardašijan

Proizvod koji sve žene imaju u kući najbolje maskira celulit: Sada slobodno možete nositi šortseve

5 grešaka koje pravimo svaki dan sprečavaju nas da smršamo, a mi toga nismo ni svesni

Moćna kampanja koja prikazuje neobrijane žene podelila mišljenja ljudi širom sveta (VIDEO)

Krema za sunčanje za kojom je poludeo ceo svet: Štiti od sunca i sagoreva masne naslage

Njena neverovatna transformacija zadnjice i celog tela zaprepastila je Instagram (FOTO)

Smršali su ukupno 90 kilograma i osvojili prestižnu nagradu za mršavljenje za 2019. godinu (FOTO)

Ako se budete brijali na ovaj način dlačice na nogama vam neće rasti tako brzo

Rešili ste da tetovirate uvo? Ove stvari morate da znate pre nego što se upustite u avanturu (FOTO)

Jeftino, a efektno: Trend koji je zaludeo slavne dame, a ubrzo će i devojke širom Srbije

Htela je da blista na crvenom tepihu, ali jedan pogled u njene grudi sve je uništio (FOTO)

Ovo je 5 najboljih intimnih frizura za muškarce, a jednu žene posebno vole

Oslobodite se bezbolno ožiljaka i pega od sunca

Pohvalila se vereničkim prstenom, ali je zaboravila na šta joj liče nokti (FOTO)

Poslednji voz da izgledate dobro na plaži: Samo jedna masaža zaista može da ukloni celulit

Muškarci Ronalda vole do gledaju od septembra do juna, a žene tokom leta (FOTO)

3 stvari koje vas sprečavaju da skinete šlauf sa stomaka i da ovog leta izgledate savršeno

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima