Pipa otkrila kako je dovela liniju do savršenstva nakon porođaja: Ovo ne mogu baš sve nove mame!
Potrebno je mnogo volje, a nije baš ni lako
Sestra vojvotkinje od Kembridža Kejt, Pipa Midlton trenutno očekuje drugu bebu sa suprugom Džejmsom Metjusom.
Preporučujemo
Kad god bi izašla napolje, svi su gledali u njeno lice: "Ne želim da mi ovakav izgled kroji sudbinu"
Princ Vilijam i Kejt Midlton šokirali odgovorom šta će raditi za božićne i novogodišnje praznike
Kako joj je prvi put pošlo za rukom da dovede liniju do savršenstva otkrila je (a i pokazala) na porodičnom odmoru na Karibima 2019. godine, samo 11 nedelja nakon porođaja.
37-godišnja Pipa otkrila je tada svoj 10-nedeljni plan vežbanja u kolumni za Waitrose Weekend.
Pipa, koja je ljubiteljka ekstremnog fitnesa predlaže niz različitih sportova - od boksa do planinarenja u zatvorenom, pa sve do skakanja po trambolini. Ipak, za prvu nedelju kaže da je najvažniji brzi hod.
Za drugu i treću nedelje predlaže ozbiljne kardio treninge, a od treće nedelje vreme je da se usresredite na "definiciju i snagu".
Tako Pipa preporučuje dve do tri serije vežbi sa rastegljivom trakom.
U četvrtoj nedelji posvetila se fitnes aktivnostima u prirodi.
Sledećih pet nedelja ističe da je vreme za "osnovne vežbe", a konkretno njen favorit bio je pilates koji ju je osvežio i okrepio.
Posle toga trebalo bi usmeriti pažnju na treninge visokog intenziteta za sagovrevanje masti u šestoj nedelji.
Pipa preporučuje skokove iz čučnja 30 sekundi koje bi trebalo ponoviti 4 puta.
U sedmoj nedelji vreme je za vežbe fleksibilnosti poput pilatesa i joge, a u osmoj se treba fokusirati na pokretljivost.
Tek u 9. nedelji vreme je za proređivanje treninga, par dana za odmor i opuštanje mišića.
Prema njenim rečima, deseta nedelja treba da bude proslava svega što ste postigli, zajedno sa planiranjem onoga što će stalno biti zastupljeno u vašem fitnes režimu.
Ona je u pomenutoj kolumni rekla da je i za vreme trudnoće vežbala 45 minuta po četiri puta nedeljno, u zavisnosti od nivoa energije.
- Trudim se da jedem integralne ugljene hidrate i da imam tri obroka dnevno - istakla je.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Naučnici predlažu izgradnju „zida smrti“ na Mesecu radi održavanja kondicije astronauta
Stavili su sumo rvača i NFL zvezdu u ring: Šta mislite, ko je pobedio?
3 vežbe za ravan stomak: Sve se izvode stojeći, a daju isti rezultat
Detoks napitak za ravan stomak: Uz nekoliko sastojaka možete doći do željenih rezultata
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
ŠOK NAD ŠOKOVIMA: Da se zgranete od DONJEG DELA SLIKE: ALBANSKA PEVAČICA "GOLA" na Met Gali - LJUDI U NEVERICI ŠTA VIDE
CIA je objavila OVU MOZGALICU i buknula je RASPRAVA GODINE oko TAČNOG odgovora: 3 su u opticaju, ali SAMO JEDAN je pravi - znate li ga?
SUTRA U 5:22 dešava se NESLUĆENI ŽIVOTNI PREOKRET za ova 3 znaka i sve im kreće NAGLAVAČKE: Evo da li će neki i PROFITIRATI
Tanja
Pipa je bzvz na ovim slikama sa plaze, gde je nadjoste. Druge mame nisu pipe al su daleko lepse i zgodnije.
Podelite komentar
Милица
А дојење ништа? Физички изглед.испред онога што је императив за бебу. Тужно. Форма испред суштине
Podelite komentar