Evo zašto vas mišići najviše bole drugog dana posle treninga
Otišli ste u teretanu i izdržali ste neverovatno težak trening, a ne osećate nikakav bol u mišićima
Naprotiv, osećate se odlično narednog dana. Skoro kao da ste preskočili trening i niste se pojavili u teretani. A onda vas drugog dana sačeka pakao.
Preporučujemo
6 ključnih grešaka zbog kojih ne skidate kilograme dok vežbate
Imala sam 100 kila, a sad izgledam ekstra! Sve sam jela, a pošto nisam mogla da se nateram da vežbam, uvela sam ovo pravilo! (FOTO)
Ima lice kao lutka od porcelana, ali je zbog jedne stvari niko neće
On je tajno oružje Holivuda i sada otkriva kako za 4 meseca salo slavnih pretvara u mišiće
Taman pomislite kako je sve ok i da niste preterali, kada se drugog dana probudite sa nesnosnom upalom. Jedva možete da se pomerite, ne hodate normalno, a prava je nemoguća misija da podignete ruke preko glave. Čemu ova zakasnela reakcija?
Krosfit trener Lusi Denver objašnjava da je ovo normalna pojava koja može da se ispolji u prvih 48 sati od fizičke aktivnosti.
-Uglavnom zavisi od tipa fizičke aktivnostii da li radite istu stvar zbog koje vaše telo svaki put isto reaguje. Veće su šanse da dobijete upalu od novog tipa treninga nego li starog na koji ste navikli i nema nikakve veze sa formom u kojoj ste sada, objašnjava ona.
To nije pokazatelj da ste preterali, već se vaše telo trudi da ojača. Preforsirali ste mišiće i oni se sada trude da se prilagode. Kada vežbate pravite male suzice u vašim mišićima koje se oni trude da poprave kada završite sa vežbanjem. One imaju upalni efekat i zato osećate bol i zategnutost u mišićima.
Ono što možete da uradite da smanjite upalu jeste da stavite obloge od leda na mesta koja ste forsirali i da popijete par brufena. Ako već osećate da ste pojačali trening nemojte da terate još preko granica jer tako sebi ne činite nikakvu uslugu. Pustite mišiće da se sami oporave.
Ako ipak želite opet da vežbate, onda se odlučite pre za jogu, šetanje ili plivanje. Pobrinite se da uzimate dovoljnu količinu magnezijuma, kalijuma i natrijuma narednih dana. Magnezijum je jako bitan za odnovu mišića i jako dobro se upija preko kože, piše Metro. Zato možete da koristite suplemente koji imaju magnezijum u sebi. Nanesite kremu koja ga sadrži na bolna mesta i koža će ga sama upiti.
(Telegraf.rs)
Povezane vesti
Život je u pitanju! Branislav ima samo 20 dana da sakupi 3,5 miliona: Izvađen mu jedan bubreg i pola drugog
Budite fit sa Mirom: 3 vežbe za savršen stomak
4 saveta fitnes trenera kako pravilno da vežbate: Ako ne radite kako treba, stradaće kolena
Frizeri iz Aleksinca pomažu sugrađanki da ode na operaciju: Sve što zarade u subotu, uplaćuju na njen račun
Telegraf.rs zadržava sva prava nad sadržajem. Za preuzimanje sadržaja pogledajte uputstva na stranici Uslovi korišćenja.
Komentari
Priče sa Weba
Princeza Dajana je INTIMNE ODNOSE sa Čarlsom OPISALA OVIM REČIMA i JEZIVE SU: "Bilo je veoma, veoma..." Ona je BUKVALNO JURILA muža kroz kuću i PREKLINJALA ga da spavaju
Hodala sam 20 HILJADA KORAKA SVAKOG DANA jedan mesec i rezultati su me ŠOKIRALI - bukvalno: Evo ŠTA SE SVE DESILO MOM TELU zahvaljujući šetnji!
Zbog karijere je legao u krevet SVAKOG BITNOG MUŠKARCA Holivuda, najbitniji je nosio ŠTITNIKE ZA KOLENA kad glumac dolazi: Da je GEJ ĆUTAO JE DO GROBA, a voleo je samo NJEGA
piercing and tattoo
Vežbaj devojko vežbaj uffff
Podelite komentar