0

Uvek jedite ovo voće uz sladoled ako želite da smršate

Balans, balans i balans – reč koja se najčešće ponavlja kada je ishrana u pitanju

Pravi jed. sladoled...&
Foto-ilustracija: Pixabay.com

Ovo je zaista jedan od najkorisnijih i najboljih saveta koji možete da dobijete od nutricioniste, a postoji dosta pisanih dokaza koji sada stavljaju izbalansiranu ishranu u sam centar pažnje.

Ljudi koji redovno jedu ovu namirnicu imaju više seksa od ostalih

Slično je odlasku na hamburger posle napornog treninga u teretani ili ispijanju soka od jabuke dok istovremeno umesto stepenica koristimo lift. Alisa Koen nutricionista iz Njujorka kaže da je pravilo broj jedan u mršavljenju balans u ishrani. Tačnije, svaki put kada pojedete nešto nezdravo ili "zabranjeno" uparite ih sa nekom zdravom namirnicom.

Jedite sladoled, ali mu dodajte voće Foto-ilustracija: Pixabay.com

Ukoliko vam se jede pica, nemojte je izbegavati. Uzmite parče pice sa dosta povrća i pored toga poručite veliku porciju salate. Ključ je u tome da sebe ne lišavate nijedne namirnice u potpunosti.

- Kada nam je nešto zabranjeno, onda mi želimo baš to. A onda kada rešimo da se počastimo, tada obično preteramo. Trebamo da budemo svesni toga da je hrana tu uvek kao opcija, rekla je ona.

Ona nije pristalica "varanja" tokom dijete. Ne zagovara restriktivnu ishranu koja podrazumeva da jedan dan možete da jedete šta vam je volja, već da svakog dana sebi dozvoljavate da se častite. Tako ćete da izbegnete prejedanje. Ipak, vodite računa čime se častite jer su neke poslastice bolje od drugih. Ona preporučuje da to bude komadić crne čokolade sa kikiriki puterom.

Domaći kikiriki puter i crna čokolada su odlična poslastica Foto-ilustracija: Profimedia

Ona svima poručuje da slobodno jedemo kolače ako nam se jedu kolači, ali da im dodamo par komadića jabuke ili nekoliko borovnica. Tako ćemo pojesti nešto što zaista želimo sa nečim što je veoma zdravo za nas. Najvažnije je zadržati balans u ishrani jer samo tako ćemo mršaviti zdravo i bićemo srećni.

(Telegraf.rs/womenshealthmag.com)

Tagovi: Dijeta, Ishrana, Mršavljenje, Slatkiši

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Rak prostate: 7 problema u WC-u koji pokazuju da vam preti ova opasna bolest

Pušenje sprečava vaš organizam da se bori protiv raka i povećava rizik od smrti za 40 odsto u narednih 10 godina

Uz pomoć samo jedne proste vežbe možete da ublažite, pa čak i da izlečite dijabetes tipa 2

Spremanje hrane može da bude opasnije od zagađenog vazduha, a prženje ovog povrća je kao da udišete otrovna isparenja

10 potpuno prirodnih načina da regulišete svoje hormone i rešite veoma ozbiljne zdravstvene probleme

Zaboravite sve što znate o mršavljenju – i pročitajte ovo ako želite da se ZAUVEK REŠITE viška kilograma

5 neočekivanih stvari zbog kojih je sanjanje toliko dobro

Muškarci koji ne mogu da urade 10 sklekova odjednom imaju veći rizik da obole od ove teške bolesti

Jednostavan način da proverite zdravlje srca i budete sigurni da vam ne preti infarkt

"Ljudi me sada vole, ali rođena deca više ne žele da me zagrle": Gubitak kilograma promenio im je život iz korena

Šetnja nakon večere može da vas zaštiti od ove opasne bolesti

Samo ovakav toalet papir je dobar po naše zdravlje i može da spreči zarazu opasnim bakterijama

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Bebe koje piju ovakvo mleko mogu da obole od astme

12 vežbi koje će vam pomoći da prevaziđete glad u roku od 5 minuta

Naučnici su otkrili drugi biološki sat u našem telu koji može da uspori starenje

Ostala je u invalidskim kolicima doživotno jer nije obratila pažnju na veoma važan signal koji joj je telo slalo posle pirsinga nosa (FOTO)

Evo šta mesto na kom imate glavobolju otkriva - i kako se ona leči

6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova

Beba rođena u "balonu": Ova beba jedna je u 100.000 koje se ovako rode, a lekari nemaju objašnjenje kako do toga uopšte dolazi (FOTO)

Otkrivamo da li smo zaista cele godine zaštićeni od gripa ako smo ga jednom dobili

Dobila je rak sa 18 godina, a uzrok je nešto što sve žene rade barem jednom mesečno

Izračunajte plodne dane na osnovu ciklusa i saznajte kada je najbolje vreme da ostanete trudni

Naučnici na korak od leka za bolest koja u Srbiji odnese 470 života godišnje

Izgleda kao i svaka druga devojka, ima visoko obrazovanje, ali su je zbog skrivenog problema odbili za posao čak 1.000 puta za 18 meseci

Ljudi otkrivaju 10 iznenađujućih simptoma za koje se ispostavilo da su rak

Svi svetski modeli se kunu u ovih 10 trikova za zdrava i bezbolna stopala

Da li je moguće biti bolestan od gripa i prehlade u isto vreme - i kako bi to moglo da izgleda?

5 zdravih navika koje iz vaših tela isisavaju vitamine i minerale

10 minuta ove vežbe menja 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Kako da odaberete pravi probiotik i sprečite neželjena dejstva antibiotika

Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje

Evo koji su simptomi konjskog gripa koji hara Evropom i da li ga mogu dobiti ljudi

Dijabetes tipa 2: Jednostavan trik u ishrani smanjuje nivo šećera u krvi i može dovesti do izlečenja

Sada je pik sezone aktivnosti virusa gripa: Srpski epidemiolog upozorava na porast obolelih i veće komplikacije, a ovo su mere prevencije

Neki ljudi stvaraju super-lekoviti izmet koji može da izleči neke ozbiljne bolesti

Uzvratite udarac gripu i prehladi: Ovu biljku su za lečenje koristili i Indijanci

Ako ne možete da zaspite za 20 minuta, možda vam preti neka od ovih 9 bolesti

Zagađen vazduh gori od duvanskog dima: Prisutnost štetnih materija u vazduhu povećava rizik od pobačaja

10 potpuno prirodnih načina da ojačate vaš imunitet i izbegnete smrtonosni grip i prehladu

Rešite se neprijatnog mirisa znoja i zadaha uz pomoć ovih fantastičnih namirnica

Evo koje delove tela je moguće ponovo "prišiti" nakon što ostanemo bez njih - i 10 najfascinantnijih operacija njihovog vraćanja na telo

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima