0

Izgubila je 6 kilograma tako što je svako jutro jela istu stvar

Za nekoliko nedelja je uspela da smrša, a pri tom ni jednom nije osetila da je gladna

Dijeta, obim struka, Mršavljenje, Dijete, Stomak, Fitnes, Santimetar
Foto-ilustracija: Profimedia/Panthermedia / Za nekoliko nedelja je uspela da smrša šest kilograma

Elizabet Harti je bila sportista na koledžu, ali se njen nivo fizičkih aktivnosti promenio kada je imala operaciju kolena. Tokom dugačkog oporavka, Elizabet se ugojila. Čim je uspela da se osloni na nogu, on je poželela da smrša i da se vrati svojim fizičkim aktivnostima.

Ne nasedajte na nisku cenu i lepo pakovanje: 9 stvari na koje treba da pazite u prodavnici ako želite da kupite najbolju namirnicu

- Oporavak je bio jako težak za mene. Trebalo mi je godinu dana da se vratim na nogu. Kada sam konačno uspela da se oslonim, osećala sam se kao da mi je operacija potpuno promenila telo. - kaže Elizabet.

Elizabet je morala da potraži pomoć za mršavljenje, pa je počela da prati Instagram profil sajta "Renaissance periodization" koji joj je pomogao u skidanju suvišnih kilograma. Njena početna težina je iznosila je 61 kilogram, a izgubila je 6 kilograma, završavajući na 54 kilograma.

- Nisam imala veći cilj osim gubitka težine i promene mog sastava tela. Kada sam počela da pratim ovaj Instagram profil, osećala sam se bolje nego ikada. Najvažnije je što se nikada nisam osećala gladno tokom skidanja kilaže. - kaže Elizabet.

Foto: Pixabay.com / Svakog dana je jela isti doručak u isto vreme

Kako je Elizabet uspela da skine kilažu?

Elizabet je sarađivala sa dr Džejsonom Milerom kako bi se uverila da je njena ishrana dobro odabrana da se vidi transformacija.

- Imala sam određena vremena u kojima sam jela određene namirnice. Doručak je bio apsolutno najteži za mene, ali sam shvatila da je važan i više ga nisam preskakala. - kaže Elizabet.

Elizabet je morala da jede iste stvari u isto vreme i to joj je najviše pomoglo da dođe do svog cilja.

- Dr Miler bi u skladu sa tim pravio moju dijetu, a menjao ju je dva puta tokom 10 nedelja, a zatim je napravio završni obrazac koji se zove šablon za održavanje. - kaže Elizabet.

Foto-ilustracija: pixabay.com / Proteinski smutiji su bili obevezan deo njene svakodnevne ishrane

Ovako je izgledala njena dijeta:

3:50 ujutru - Popijte proteinski smuti
7:30 ujutru - Pojedite ovsenu kašu, ćureći burger, boraniju ili slatki krompir
11:30 ujutru -  Pojedite jedan ćureći burger sa povrćem
15:30 popodne - Pojedite piletinu ili biftek sa bilo kojim povrćem
19:30 popodne - Pojedite istu stvar kao i obrok pre
21:00 uveče - Popijte proteinski smuti

- U drugoj polovini od 12 nedelja, Elizabet je počela da dodaje i ugljene hidrate. Avokado, krastavci i maslac od kikirikija su bile njene omiljene masti. Počela je da koristi maslinovo ulje.

Foto: Pixabay.com / Potrebno je jesti što više povrća

Elizabet je podelila svoj recept za proteiniski smuti:

1 kašika proteina
Borovnice
Jagode
Voda

Kako su izgledale Elizabetine vežbe?

- Radiila sam "Orangetheory Fitness" (OTF) treninge 2-3 puta nedeljno. U svakom od tih 60-minutnih treninga sam sagorevala blizu 650 kalorija. - kaže Elizabet.

Elizabet obično vežba po dva sata, voli da pliva ili da se jednostavno samo kreće. Svako kretanje je bolje nego sedenje, pa su fizičke aktivnosti način na koji ona može da se zabavi.

Elizabet kaže da je potrebno vreme da vidite rezultate i da ne treba odustajati. Ona preporučuje da pronađete stvari koje vas motivišu, i da kada vam zatreba neka podrška, kontaktirate prijatelje. Ona za povrće kaže da ga nikad ne može biti previše, i da je jako važno da počnete da ga jedete što češće.

Foto: Profimedia / Svako kretanje je bolje nego sedenje, pa su fizičke aktivnosti dobar način za mršavljenje

VIDEO: Zbog specifične ishrane, ovaj sport vodi u BOLESTI

(Telegraf.rs / Izvor: msn.com)

Tagovi: Dijeta, doručak, Mršavljenje, plivanje, proteini, smuti, Vežbanje, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Ako se muškarac iznenada ugoji kilogram ili dva - to može da bude simptom ozbiljnog oboljenja

"Antibiotici su čisto zlo": Srpski lekar poručuje da oni ne leče ništa i da umesto njih uzimamo beli luk, propolis i origano

Dečak čudo: Rođen je skoro bez mozga, lekari su mu predviđali sigurnu smrt, ali se na kraju desilo nešto magično (FOTO)

Da li je bezbedno jesti džem i ajvar sa kojih smo skinuli buđ?

"Depresivna vagina" zaista postoji i mnoge žene pate od nje

Živećete duže samo ako možete da uradite ovoliko sklekova - tvrde naučnici

Kako smanjiti holesterol: Ovi jednostavni trikovi mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara

SZO predlaže brisanje kanabisa sa liste opasnih droga

Gojazna devica koja ne voli muškarce i seks misteriozno se porodila i ostavila lekare u čudu

Koliko je falafel zaista zdrav i kada je opasno jesti ga?

Rak prostate: 7 problema u WC-u koji pokazuju da vam preti ova opasna bolest

Pušenje sprečava vaš organizam da se bori protiv raka i povećava rizik od smrti za 40 odsto u narednih 10 godina

Uz pomoć samo jedne proste vežbe možete da ublažite, pa čak i da izlečite dijabetes tipa 2

Spremanje hrane može da bude opasnije od zagađenog vazduha, a prženje ovog povrća je kao da udišete otrovna isparenja

10 potpuno prirodnih načina da regulišete svoje hormone i rešite veoma ozbiljne zdravstvene probleme

Zaboravite sve što znate o mršavljenju – i pročitajte ovo ako želite da se ZAUVEK REŠITE viška kilograma

5 neočekivanih stvari zbog kojih je sanjanje toliko dobro

Muškarci koji ne mogu da urade 10 sklekova odjednom imaju veći rizik da obole od ove teške bolesti

Jednostavan način da proverite zdravlje srca i budete sigurni da vam ne preti infarkt

"Ljudi me sada vole, ali rođena deca više ne žele da me zagrle": Gubitak kilograma promenio im je život iz korena

Šetnja nakon večere može da vas zaštiti od ove opasne bolesti

Samo ovakav toalet papir je dobar po naše zdravlje i može da spreči zarazu opasnim bakterijama

Ovaj mineral može da vam pomogne kod PMS-a i olakša vam menstrualne tegobe

Bebe koje piju ovakvo mleko mogu da obole od astme

12 vežbi koje će vam pomoći da prevaziđete glad u roku od 5 minuta

Naučnici su otkrili drugi biološki sat u našem telu koji može da uspori starenje

Ostala je u invalidskim kolicima doživotno jer nije obratila pažnju na veoma važan signal koji joj je telo slalo posle pirsinga nosa (FOTO)

Evo šta mesto na kom imate glavobolju otkriva - i kako se ona leči

6 opasnih simptoma koji otkrivaju da vam je jetra prepuna otrova

Beba rođena u "balonu": Ova beba jedna je u 100.000 koje se ovako rode, a lekari nemaju objašnjenje kako do toga uopšte dolazi (FOTO)

Otkrivamo da li smo zaista cele godine zaštićeni od gripa ako smo ga jednom dobili

Dobila je rak sa 18 godina, a uzrok je nešto što sve žene rade barem jednom mesečno

Izračunajte plodne dane na osnovu ciklusa i saznajte kada je najbolje vreme da ostanete trudni

Naučnici na korak od leka za bolest koja u Srbiji odnese 470 života godišnje

Izgleda kao i svaka druga devojka, ima visoko obrazovanje, ali su je zbog skrivenog problema odbili za posao čak 1.000 puta za 18 meseci

Ljudi otkrivaju 10 iznenađujućih simptoma za koje se ispostavilo da su rak

Svi svetski modeli se kunu u ovih 10 trikova za zdrava i bezbolna stopala

Da li je moguće biti bolestan od gripa i prehlade u isto vreme - i kako bi to moglo da izgleda?

5 zdravih navika koje iz vaših tela isisavaju vitamine i minerale

10 minuta ove vežbe menja 44 minuta spavanja - tvrde stručnjaci

Kako da odaberete pravi probiotik i sprečite neželjena dejstva antibiotika

Evo zašto je 100 koraka kojih treba da napravite u samo 1 minuti dobro za vas, a 130 još bolje

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima