0

Izgubila je 6 kilograma tako što je svako jutro jela istu stvar

Za nekoliko nedelja je uspela da smrša, a pri tom ni jednom nije osetila da je gladna

Dijeta, obim struka, Mršavljenje, Dijete, Stomak, Fitnes, Santimetar
Foto-ilustracija: Profimedia/Panthermedia / Za nekoliko nedelja je uspela da smrša šest kilograma

Elizabet Harti je bila sportista na koledžu, ali se njen nivo fizičkih aktivnosti promenio kada je imala operaciju kolena. Tokom dugačkog oporavka, Elizabet se ugojila. Čim je uspela da se osloni na nogu, on je poželela da smrša i da se vrati svojim fizičkim aktivnostima.

Ne nasedajte na nisku cenu i lepo pakovanje: 9 stvari na koje treba da pazite u prodavnici ako želite da kupite najbolju namirnicu

- Oporavak je bio jako težak za mene. Trebalo mi je godinu dana da se vratim na nogu. Kada sam konačno uspela da se oslonim, osećala sam se kao da mi je operacija potpuno promenila telo. - kaže Elizabet.

Elizabet je morala da potraži pomoć za mršavljenje, pa je počela da prati Instagram profil sajta "Renaissance periodization" koji joj je pomogao u skidanju suvišnih kilograma. Njena početna težina je iznosila je 61 kilogram, a izgubila je 6 kilograma, završavajući na 54 kilograma.

- Nisam imala veći cilj osim gubitka težine i promene mog sastava tela. Kada sam počela da pratim ovaj Instagram profil, osećala sam se bolje nego ikada. Najvažnije je što se nikada nisam osećala gladno tokom skidanja kilaže. - kaže Elizabet.

Foto: Pixabay.com / Svakog dana je jela isti doručak u isto vreme

Kako je Elizabet uspela da skine kilažu?

Elizabet je sarađivala sa dr Džejsonom Milerom kako bi se uverila da je njena ishrana dobro odabrana da se vidi transformacija.

- Imala sam određena vremena u kojima sam jela određene namirnice. Doručak je bio apsolutno najteži za mene, ali sam shvatila da je važan i više ga nisam preskakala. - kaže Elizabet.

Elizabet je morala da jede iste stvari u isto vreme i to joj je najviše pomoglo da dođe do svog cilja.

- Dr Miler bi u skladu sa tim pravio moju dijetu, a menjao ju je dva puta tokom 10 nedelja, a zatim je napravio završni obrazac koji se zove šablon za održavanje. - kaže Elizabet.

Foto-ilustracija: pixabay.com / Proteinski smutiji su bili obevezan deo njene svakodnevne ishrane

Ovako je izgledala njena dijeta:

3:50 ujutru - Popijte proteinski smuti
7:30 ujutru - Pojedite ovsenu kašu, ćureći burger, boraniju ili slatki krompir
11:30 ujutru -  Pojedite jedan ćureći burger sa povrćem
15:30 popodne - Pojedite piletinu ili biftek sa bilo kojim povrćem
19:30 popodne - Pojedite istu stvar kao i obrok pre
21:00 uveče - Popijte proteinski smuti

- U drugoj polovini od 12 nedelja, Elizabet je počela da dodaje i ugljene hidrate. Avokado, krastavci i maslac od kikirikija su bile njene omiljene masti. Počela je da koristi maslinovo ulje.

Foto: Pixabay.com / Potrebno je jesti što više povrća

Elizabet je podelila svoj recept za proteiniski smuti:

1 kašika proteina
Borovnice
Jagode
Voda

Kako su izgledale Elizabetine vežbe?

- Radiila sam "Orangetheory Fitness" (OTF) treninge 2-3 puta nedeljno. U svakom od tih 60-minutnih treninga sam sagorevala blizu 650 kalorija. - kaže Elizabet.

Elizabet obično vežba po dva sata, voli da pliva ili da se jednostavno samo kreće. Svako kretanje je bolje nego sedenje, pa su fizičke aktivnosti način na koji ona može da se zabavi.

Elizabet kaže da je potrebno vreme da vidite rezultate i da ne treba odustajati. Ona preporučuje da pronađete stvari koje vas motivišu, i da kada vam zatreba neka podrška, kontaktirate prijatelje. Ona za povrće kaže da ga nikad ne može biti previše, i da je jako važno da počnete da ga jedete što češće.

Foto: Profimedia / Svako kretanje je bolje nego sedenje, pa su fizičke aktivnosti dobar način za mršavljenje

VIDEO: Zbog specifične ishrane, ovaj sport vodi u BOLESTI

(Telegraf.rs / Izvor: msn.com)

Tagovi: Dijeta, doručak, Mršavljenje, plivanje, proteini, smuti, Vežbanje, zdravlje

Pogledajte sve vesti u poslednja 24 sata

Voda sa limunom nije čudesna, evo koliko ćete kilograma zaista izgubiti ako je pijete 3 meseca

Sok od ovog jeftinog povrća može da ublaži stres i tegobe kod čireva

Prava istina o sezoni alergija: Kada se pojavljuju različite vrste polena i da li uopšte ima leka za sve koji pate

Ovo je najbolji način kuvanja jaja ako želite da se 100% zaštitite od salmonele i drugih opasnih bakterija

Ljudi koji nikad nisu gladni imaju nešto što drugi nemaju i zbog toga su "zaštićeniji" od dijabetesa i srčanih bolesti

Otkrivena prava istina o hrani koja sagoreva više kalorija nego što ima i tako nam pomaže da smršamo

Ovo je najveći znak upozorenja koji može da otkrije da li vam preti Alchajmer

Sa samo 35 godina je umrla od retkog oblika raka, a iza sebe je ostavila umrlicu koju svako mora da pročita

Fotografija pokazuje zašto je porođaj najteža stvar na svetu: "Evo kako zaista izgleda 10 centimetara kroz koje prolazi bebina glava" (FOTO)

Život posle smrti: Znaćete da ste umrli, tvrdi šokantno novo istraživanje

Ljudi koji preskaču doručak i jedu kasno uveče imaju 5 puta veće šanse da umru od ove bolesti

7 interesantnih signala koji pokazuju da imate brz metabolizam

Mislio je da ima grip: Par meseci kasnije je jedva jeo i disao

Opasne posledice NATO bombardovanja: "Postojao je toksin koji je decu od 5. do 9. godine učinio podložnijom na nastanak malignih bolesti"

Evo koliko vremena je telu zaista potrebno da uđe u ketozu - stanje u kojem telo počinje da topi salo

Evo zašto nikada ne biste smeli da pijete kafu i čaj iz plastične čaše

Sve trudnice bi trebalo da imaju ultrazvuk u 36. nedelji trudnoće jer može da otkrije ovu anomaliju kod bebe i spreči hitan carski rez

Ona ima 2 vagine i 2 materice: Evo kako izgleda život sa ovim retkim medicinskim stanjem (FOTO)

Epidemija boginja se otima kontroli: Broj obolelih 4 puta veći nego prošle godine, na nekim mestima zabeležen rast i do 700 odsto

Ugojio se preko 30 kilograma kako bi mršavio zajedno sa svojim klijentom, a njihovi rezultati pokazuju da ništa nije nemoguće (FOTO)

I nepušači mogu da dobiju rak pluća, a prvi simptom je ova vrsta kašlja

Na ovoj slici je pravo medicinsko čudo: Naučnici su uspeli da odštampaju prvo 3D srce na svetu (FOTO)

Oni gmižu po vašoj hrani: Jedete ih svaki dan, a toga niste ni svesni (VIDEO)

Zbog jedne stvari koju mnogi od nas svakodnevno rade doživela je šlog i ostala paralisana

Kako da poseta zubaru ne bude najgora noćna mora

Test sa običnim stepenicima može da otkrije da li vam preti rak, srčani udar ili prerana smrt

3 znaka upozorenja u vašim očima koji otkrivaju da telu fali vitamin B

Evo kako da izbegnete grip i prehladu uz pomoć najobičnijeg jabukovog sirćeta

4 naučna dokaza da žvaka može da vam pomogne da smršate

Ela je imala 102 kilograma i uspela je da smrša 44 kilograma za 30 dana uz pomoć flastera za mršavljenje

10 ozbiljnih bolesti: Rani znaci koji vam mogu pomoći da otkrijete oboljenja na vreme i da ih možda izlečite

"Svi su mislili da sam trudna, a ja sam patila od jedne zaista teške bolesti i još uvek ne znam da li ću ikada moći da imam dete"

Danijela iz Vranja je mogla da umre jer joj je ostala posteljica nakon porođaja, a niko to nije primetio!

Paraplegičar prohodao zahvaljujući epiduralu: Ova metoda je nova nada za nepokretne ljude (FOTO)

Ako noću često idete u WC, verovatno imate ozbiljan zdravstveni problem koji odmah morate da rešite

Bakterije u piletini otporne na antibiotike: Sve je teže izlečiti ljude od trovanja mesom zaraženim smrtonosnim mikroorganizmima

Ljute papričice mogu da uspore napredovanje opasne bolesti koja odnosi na hiljade života svakoga dana

Pogledajte u nebo i saznajte da li vam je hitno potreban pregled kod oftalmologa

Živeo je kao plejboj i izlazio svako veče, a onda je preko noći postao pravi genijalac

Decu u Srbiji sve češće pogađa atopijski dermatitis, ako ne primetite prve simptome, pogoršaćete stanje!

Kada vam kod opuštene kože može biti od pomoći vežbanje, a kada vam je neophodna operacija

Jedite samo ovu vrstu hleba ako želite da smanjite svoj krvni pritisak

/
<% galerijaAlt  %>

Najnovije vesti

Dozvoljavam da mi Telegraf.rs šalje obaveštenja o najnovijim vestima